Úzkost z toho, že nevím, jak mluvit o svém vztahu k alkoholu, se stala středem zájmu, místo toho, abych poctivě zkoumal, jak piju.
Naše důvody k pití mohou být různé a složité.
To platilo i pro mě, když bylo obtížné (ne-li nemožné) zjistit, zda moje pití bylo pouze dočasným flámovým chováním, které bylo předurčeno k tomu, abych zůstal pozadu ve svých 20 letech; nezdravá dovednost zvládání související s mou duševní nemocí; nebo skutečná, plně rozvinutá závislost.
Nepomohlo mi, že se mí lékaři nemohli shodnout, jestli jsem alkoholik. Někteří řekli ano a jiní vehementně ne.
Bylo to matoucí a znepokojivé místo. Odchod do AA a nakonec ambulantní rehabilitační program na celý den mě roztočil ve spirále, když jsem se snažil zjistit, jestli tam vůbec patřím.
Chodil jsem od schůze k schůzce, od prostoru k prostoru, snažil jsem se zjistit svou identitu, aniž bych si uvědomoval, že moje krize identity odvádí pozornost od skutečných problémů.
Místo toho, abych soustředil svou energii na střízlivost a zotavení, začal jsem být posedlý zjišťováním, zda nejsem alkoholik.
Mít OCD, posedlost tím nebyla zrovna překvapivá.
Ale ve skutečnosti to jen umocnilo moji touhu pít, abych si mohl hrát na „detektiva“ a otestovat se, jako by odpověď na mé problémy tak nějak spočívala v pití více, ne méně.
Úzkost z toho, že nevím, jak mluvit o svém vztahu k alkoholu, se stala středem zájmu, místo toho, abych poctivě zkoumal, jak piju a proč je důležité přestat nebo to omezit.
Vím, že nejsem jediný, kdo dorazil na toto místo.
Ať už nejsme úplně připraveni nazývat se alkoholiky, nebo prostě existujeme na kontinuu, kde je naše chování maladaptivní, ale ne docela návykové, je někdy nutné odložit otázku identity a místo toho se zaměřit na důležitější otázky.
Chci se podělit o některé z otázek, které jsem si musel položit, abych se zotavil na správnou cestu.
Ať už vás odpovědi vedou k tomu, abyste prohlásili, že jste alkoholik, nebo vám jednoduše pomohou učinit důležitá rozhodnutí týkající se užívání návykových látek a zotavení, důležité je, že dokážete poctivě prozkoumat svůj vztah k alkoholu – a doufejme, že se rozhodnout, která jsou pro vás nejlepší.
1. Jaké jsou důsledky a záleží mi na nich?
Když jsem se naposledy vrátil k pití, mé chování mělo velmi vážné následky.
Ohrozilo mé zaměstnání, ohrožovalo mé vztahy, dostalo mě do nebezpečných situací (sám, bez podpory) a závažným způsobem ovlivnilo mé zdraví. I když jsem to věděl, chvíli jsem v pití pokračoval a nedokázal jsem vlastně vysvětlit proč.
Pití bez skutečného ohledu na následky je varovným signálem, ať už máte poruchu užívání alkoholu nebo ne. Signalizuje, že je čas přehodnotit svůj vztah k alkoholu.
Pokud je vaše pití důležitější než vaši blízcí, vaše práce nebo vaše zdraví, je čas sáhnout po pomoci. Může to být účast na schůzích; pro mě bylo nejužitečnější otevřít se terapeutovi.
Pokud nezáleží na důsledcích, je čas sáhnout po podpoře.
2. Omezuji své hodnoty?
O pití mohu říci jednu věc: Když jsem v záchvatu flámu, nelíbí se mi, kým jsem.
Nelíbí se mi, že se ze mě stává lhář a dělám vše, co potřebuji, abych se vyhnul kritice a obavám svých blízkých. Nelíbí se mi, že dávám sliby, o kterých vím, že je nedodržím. Nelíbí se mi, že upřednostňuji pití před většinou ostatních věcí na úkor lidí v mém životě.
jaké jsou vaše hodnoty? Myslím, že tuto otázku si musí položit každý člověk s historií užívání návykových látek.
Vážíte si toho být laskavý? Být upřímný? Být k sobě pravdivý? A narušuje vaše užívání návykových látek to, že tyto hodnoty prožíváte?
A hlavně, vyplatí se vám obětovat tyto hodnoty?
3. Jaký je výsledek? Je to předvídatelné? Mám to pod kontrolou?
Když jsem naposledy vyhodil z okna své vystřízlivění, začal jsem (tajně) pít nadměrné množství vína.
Většina lidí to o mně neví, ale ve skutečnosti jsem na víno alergický. Odpoledne tedy probíhalo asi takto: Pijte o samotě, dokud neomdlím, probudím se o několik hodin později s alergickou reakcí (obvykle s tím, že mě neuvěřitelně svědí), vezměte si Benadryl a dalších pár hodin omdlejte.
Není to ani legrace, tak, jak to pití podle všeho má být, přesto jsem pokračoval.
Myslím, že to byl způsob, jak se vypořádat s nesnesitelnými hodinami deprese, do kterých bych byl jinak vtažen. Půl dne by bylo úplně zatemněno, buď bych byl totálně opilý, nebo omdlel na podlaze mého bytu.
Výsledek? Ne skvělé a rozhodně ne zdravé. Předvídatelný? Ano, protože se to opakovalo bez ohledu na to, co jsem původně plánoval.
A měl jsem to pod kontrolou? Když jsem k sobě byl upřímný – opravdu, opravdu upřímný – uvědomil jsem si, že když plánujete jednu věc a výsledek je opakovaně jiný, pravděpodobně máte menší kontrolu, než si myslíte.
Věnujte tedy chvíli tomu, abyste věci prozkoumali pravdivě. Když piješ, co se stane? Je výsledek negativní nebo pozitivní? A děje se to tak, jak jste si naplánovali, nebo se vám to vždycky vymklo z rukou?
To vše jsou důležité otázky, které vám mohou pomoci rozhodnout se, zda potřebujete podporu ohledně užívání látky.
4. Co mi říkají moji blízcí? proč tomu tak je?
Spousta lidí, které znám, se této otázce brání. Chtějí se bránit a vyvracet to, co všichni říkají.
Proto pro toto cvičení žádám, abyste měli dva sloupce: jeden sloupec pro to, co lidé říkají o vašem pití, a druhý sloupec pro důkazy nebo zdůvodnění, které lidé k tomu mají.
Všimněte si, že neexistuje třetí sloupec pro zpochybnění. Jsou tam dva sloupce a zaměřují se výhradně na jiné lidi a ne na nás a na to, co si o tom myslíme.
Poctivá inventura toho, jak se lidé cítí ohledně našeho užívání látek, nám může poskytnout pohled na naše chování a na to, zda děláme zdravá rozhodnutí.
Je naprostá pravda, že někdy lidé dokážou vidět rizika a problémy jasněji, než sami na sobě dokážeme rozpoznat.
Buďte otevření této zpětné vazbě. Nemusíte souhlasit, ale musíte uznat, že tak se ostatní lidé cítí – a že tyto pocity existují z nějakého důvodu, z důvodů, které nám mohou nabídnout důležitý vhled do nás samotných.
5. Co se mi snaží mé pití sdělit?
Postupem času jsem si uvědomil, že velká část mého pití byla voláním o pomoc. Znamenalo to, že mé schopnosti zvládání nefungovaly a moje deprese mě hnala k pití, protože to byla nejjednodušší a nejdostupnější možnost.
Místo toho, abych se ptal sám sebe, jestli jsem alkoholik, jsem začal zkoumat, jaké potřeby jsou uspokojovány mým pitím, a začal jsem přemýšlet, zda by se tyto potřeby nedaly naplnit zdravěji.
Při terapii jsem si uvědomil, že se mi moje pití snaží něco říct. Konkrétně, že mi chyběla podpora, kterou jsem potřeboval, abych se mohl zdravě rozhodnout. Snažil jsem se vyrovnat se svým komplexním PTSD a depresí a cítil jsem se ve svých bojích sám.
Pití mi pomohlo odvrátit pozornost od té bolesti a té osamělosti. Vytvořilo to nové problémy, to je jisté, ale alespoň ty problémy, které jsem si vytvořil já a daly mi iluzi kontroly.
Už jsem měl sklony k sebesabotáži a sebepoškozování a pití se pro mě stalo obojím. Pochopení tohoto kontextu mi pomohlo mít více soucitu se sebou samým a pomohlo mi identifikovat, co je potřeba změnit, abych mohl nahradit funkci, kterou v mém životě mělo pití.
I vaše pití se vám může snažit říct něco o vašem životě: něco, co se musí změnit, nebo trauma, které se nezahojilo.
V uzdravení neexistují žádné zkratky – což znamená, že pití vás může dočasně odvrátit od bolesti, ale nevyléčí ji.
Ať už jste piják, alkoholik nebo jen člověk, který čas od času používá pití jako obvaz, všichni se nakonec musíme postavit „proč“ pití a ne jen „co“ nebo „kdo“.
Bez ohledu na to, jak se označujeme nebo kdo nás to dělá, existuje hlubší volání, abychom prozkoumali, proč nás to přitahuje.
Když zjistíte, že se příliš fixujete na svou identitu, někdy je nutné dát stranou své ego, abyste mohli říkat skutečnou pravdu.
A věřím, že otázky, jako jsou tyto, jakkoli je těžké se s nimi vypořádat, nás mohou přiblížit k pochopení sebe sama upřímným a sebesoucitným způsobem.
Tento článek se zde původně objevil v květnu 2017.
Sam Dylan Finch je editor duševního zdraví a chronických onemocnění na Healthline. Je také blogerem za Let’s Queer Things Up!, kde píše o duševním zdraví, pozitivitě těla a LGBTQ+ identitě. Jako obhájce je nadšený budováním komunity pro lidi, kteří se zotavují. Najdete ho na Cvrlikání, Instagram a Facebook nebo se dozvíte více na samdylanfinch.com.
