Není žádným tajemstvím, že přetížení může způsobit, že se budete cítit mizerně. Máte-li ucpaný nos a hrudník plný hlenu, může být obtížné pokračovat ve vašem každodenním životě jako obvykle. Někdy může být dokonce těžké dýchat.
Naštěstí existují způsoby, jak si uvolnit dýchací cesty. Kromě volně prodejných (OTC) léků existuje také několik přírodních léků, které mohou pomoci zmírnit vaše přetížení.
V tomto článku se blíže podíváme na některé z těchto přírodních dekongestantů a na to, jak je používat.
Přírodní dekongestanty
Ve většině případů mohou být tyto prostředky použity pro děti i dospělé. Pokud konkrétní lék není pro děti bezpečný, upozorníme na to.
Zvlhčovač
Zvlhčovač je zařízení, které dodává vzduchu vlhkost.
Vzhledem k tomu, že studený a suchý vzduch může způsobit, že se budete cítit ucpanější a narušovat odvodnění vašich dutin, jak by mělo, může vám pomoci zvlhčovač tím, že pumpuje vlhkost do vzduchu, který dýcháte. To zase může zvýšit vlhkost v nose a usnadnit dýchání.
Zvlhčovač můžete provozovat ve dne i v noci. Spuštění zvlhčovače během spánku vám může pomoci otevřít nosní průchody a usnadnit spánek. To vám může umožnit získat kvalitnější spánek.
Používání zvlhčovače má jen málo rizik. Mnoho lidí uvádí, že zvlhčený vzduch pomáhá zlepšit příznaky nachlazení.
Parní
Pára je přirozený způsob, jak zvýšit vlhkost okolního vzduchu. Může také pomoci snáze zředit a vypustit hlen z nosu.
Podle a
Dalším snadným způsobem, jak využít páru, abyste se cítili méně zahlceni, je nalít horkou vodu do velké mísy a poté páru vdechovat, zatímco se nad mísou nakláníte s ručníkem přes hlavu.
Fyziologický nosní sprej
Nosní sprej s fyziologickým roztokem může pomoci zředit hlen ve vašich nosních průchodech. Tento typ spreje je volně prodejný.
Solné spreje podle definice obsahují pouze sůl a vodu. Jiné nosní spreje mohou obsahovat dekongestanty. Je důležité si uvědomit, že dlouhodobé používání dekongestačních sprejů může způsobit rebound efekt nebo zhoršit příznaky přetížení.
Chcete-li použít fyziologický nosní sprej, postupujte takto:
- Vysmrkej se které vám pomohou vyčistit nosní cesty před použitím spreje.
- Postavte se vzpřímeně — není potřeba zaklánět hlavu dozadu.
- Přečtěte si pokyny k produktu opatrně a před použitím lahvičku s rozprašovačem protřepejte.
- Uzavřete jednu z nosních dírek přitlačením prstu na něj. Poté umístěte otvor rozprašovací lahvičky pod otevřenou nosní dírku.
- Stiskněte lahvičku s rozprašovačem jemně a vdechujte sprej se zavřenými ústy.
- Několikrát pořádně přičichněte abyste se ujistili, že se sprej dostane až nahoru do nosních cest.
Neti hrnec
Podle
Neti konvička vypadá jako malá čajová konvice s dlouhou hubicí a používá fyziologický roztok k uvolnění ucpaných nosních cest.
Podle studie z roku 2015 může výplach nosu pomoci snížit překrvení a kašel, odstranit hlen a choroboplodné zárodky a zlepšit dýchání.
Chcete-li použít neti hrnec, FDA doporučuje tyto kroky:
- Přečtěte si všechny pokyny před použitím hrnce neti, abyste se ujistili, že to děláte bezpečně. Pokud si připravujete vlastní fyziologický roztok, použijte sterilní nebo destilovanou balenou vodu nebo převařenou a vychlazenou vodu z kohoutku.
- Nakloňte se nad umyvadlo a nakloňte hlavu na stranu. Snažte se udržet čelo a bradu v rovině, aby vám tekutina nestékala do úst.
- Vložte hubici z nádobky neti naplněné fyziologickým roztokem do horní nosní dírky tak, aby roztok vytékal z dolní nosní dírky.
- Opakujte postup druhou nosní dírkou nakloněním hlavy v opačném směru.
FDA nedoporučuje dětem výplach nosu, pokud to nedoporučí pediatr.
Teplý obklad
Teplý obklad může pomoci uvolnit ucpaný nos snížením zánětu a otevřením nosních cest zvenčí.
Chcete-li vytvořit teplý obklad, namočte hadřík nebo malý ručník do teplé, nikoli horké vody. Vymačkejte z hadříku přebytečnou vodu, poté jej složte a položte na horní část nosu a spodní čelo.
Teplo může pomoci zmírnit zánět ve vašich nosních dírkách a dutinách a usnadnit dýchání.
Nenechávejte teplý obklad na obličeji příliš dlouho, abyste snížili riziko popálení pokožky.
Bylinky a koření
Jíst kořeněná jídla je běžný způsob, jak pomoci otevřít nosní průchody.
Potraviny jako paprika, zázvor a česnek mohou vyvolat stav zvaný chuťová rýma. Kořeněná jídla způsobují, že tělo vytváří více hlenu a vede k rýmě.
Také některé koření jako
Zvažte přidání chilli papričky, strouhaného zázvoru, práškové kurkumy a dalšího koření do vašich jídel.
Vyvýšená hlava
Když budete hlavu držet zvednutou, zabráníte tomu, aby se v noci shromažďoval hlen ve vašich dutinách. Může také zmírnit sinusový tlak.
Lehněte si na záda a použijte další polštář, abyste zajistili, že vaše hlava bude v mírně větším úhlu než zbytek těla.
Éterické oleje
Ačkoli důkazy jsou omezené, má se za to, že některé esenciální oleje mohou pomoci zmírnit příznaky přetížení.
V
Na konci studie vědci dospěli k závěru, že esenciální olej ve spreji byl účinný při zlepšení symptomů horních cest dýchacích ihned po použití, ale celkově nezmírnil symptomy po 3 dnech používání.
Esenciální oleje lze kombinovat s nosným olejem, jako je kokosový nebo jojobový olej, a aplikovat na pokožku. Nebo je lze přidat do difuzéru a použít jako aromaterapii.
Udržujte esenciální oleje mimo dosah dětí a domácích zvířat. Při požití mohou být toxické.
Hydratace
Pití tekutin pomáhá uvolnit hustý hlen, který může zablokovat vaše nosní průchody.
Když jste přetížení, zkuste se zaměřit na minimální denní příjem tekutin asi 11,5 šálků (pro ženy) až 15,5 šálků (pro muže).
Kdy navštívit lékaře
Přetížení může ztížit dýchání, spánek a dokonce i jídlo. Pokud máte problémy s fungováním i po vyzkoušení přírodních prostředků, měli byste navštívit svého lékaře. Je také důležité navštívit lékaře, pokud zaznamenáte další příznaky, jako jsou:
- zácpa, která trvá déle než týden
- potíže s dýcháním
- bolest na hrudi
- vysoká horečka
Přetížení je příznakem nachlazení, chřipky, alergií a infekcí dutin, které způsobují zanícené nosní průchody a dýchací cesty plné hlenu.
Ačkoli volně prodejné léky mohou pomoci dočasně odstranit přetížení, existují některé přírodní léky, které mohou také poskytnout úlevu. Zatímco mnoho přírodních dekongestantů je bezpečných pro každého, některé přicházejí s riziky pro dospělé i děti.
Pokud se vaše přetížení přírodními prostředky nezlepší nebo pokud se zhorší, určitě si naplánujte návštěvu u svého lékaře.
