Není na škodu mít vrásky. Několik vrásek na obličeji může být roztomilých a dodat vaší tváři charakter. Není ale žádným tajemstvím, že mnozí z nás by je nejraději drželi na uzdě.
Bez lékařského nebo chirurgického zásahu může být obtížné zvrátit vzhled vrásek, jakmile je máte. Existují však kroky, které můžete podniknout, a změny životního stylu, které můžete provést, abyste jejich vzhled zpomalili.
V tomto článku se blíže podíváme na osm důkazů podložených způsobů, jak pomoci udržet vrásky na uzdě.
Co způsobuje vrásky?
Pokožka každého člověka stárne, a proto pokožka malého dítěte a pokožka devadesátiletého člověka vypadá velmi odlišně.
Kůže s přibývajícím věkem ztrácí pružnost, protože tvorba kolagenu se časem zpomaluje. Tento proces může být umocněn řadou faktorů, včetně vystavení slunci, znečištění a určitých životních návyků.
Jak stárnete, vaše pokožka má také tendenci být tenčí a sušší. Když vaše pokožka nemá tolik vlhkosti nebo objemu jako dříve, může být také náchylnější k vráskám.
Co můžete udělat pro prevenci vrásek?
Genetika může hrát roli v tom, jak vaše pokožka stárne v průběhu času. Toto je známé jako vnitřní stárnutí.
Ale i když má vaše rodina pleť, která má tendenci se snadno vrásčit, stále máte velkou kontrolu nad svou vlastní pokožkou a nad tím, jak dobře stárne.
I když je nevyhnutelné, že se vrásky v určitém okamžiku objeví, dobrá péče o pleť může vést k tomu, že ji udržíte bez vrásek co nejdéle.
Níže je osm faktorů životního stylu, které mohou pomoci udržet vaši pokožku zdravou a mladistvou.
1. Chraňte se před sluncem
Je dobře známo, že pobyt na slunci může poškodit vaši pokožku, což vede k předčasnému stárnutí a vráskám.
Podle a
Pro ochranu pokožky před škodlivými ultrafialovými (UV) paprsky slunce je životně důležité používat SPF mezi 30 a 50 každý den, i když je pod mrakem. UV paprsky mohou stále pronikat mraky, takže nevynechávejte opalovací krém jen proto, že není slunečno.
Pro extra ochranu noste klobouk se širokou krempou, světlé oblečení, které bude odrážet slunce, a sluneční brýle s UV ochranou.
2. Použijte retinoid
Retinoidy, které jsou
Retinoidy také podporují regeneraci pokožky a mohou podporovat tvorbu nových krevních cév, což může pomoci zlepšit celkový vzhled a texturu pokožky.
Existuje pět hlavních typů retinoidů, každý s mírně odlišným stupněm účinnosti. Některé jsou k dispozici v krémech a gelech, které si můžete koupit bez lékařského předpisu, zatímco jiné jsou k dispozici pouze na předpis.
Dermatologové doporučují začít s malým množstvím, aby otestovali toleranci vaší pokožky k produktu, a používat jej každý druhý den, abyste se vyhnuli loupání.
Poraďte se se svým dermatologem a zjistěte, která možnost je pro vaši pokožku správná.
3. Zvlhčujte
Hydratační krém působí na obličej jako nápoj vody.
Hydratační přípravky pomáhají vyživovat a hydratovat pokožku. To je zvláště důležité, když stárnete a vaše pokožka se stává sušší, díky čemuž je náchylnější k vráskám.
Výzkum ukazuje, že používání hydratačního krému, který obsahuje
Požádejte svého dermatologa o doporučení produktů pro vaši pokožku.
4. Zůstaňte hydratovaní
Pitná voda je nezbytná pro dobré zdraví. Vaše tělo potřebuje vodu téměř pro každou funkci, kterou vykonává.
Kromě životně důležitých funkcí, jako je vyplavování toxinů z těla, napomáhání trávení a regulace tělesné teploty, může voda také pomoci udržet vaši pokožku zdravou a hydratovanou zevnitř.
Podle a
Další
5. Jezte potraviny bohaté na vitamíny
Pravděpodobně jste slyšeli úsloví: „Jste to, co jíte.“ Pokud jde o to, jak dobře vaše pokožka stárne, platí to obzvlášť.
Velký Holanďan
Podle studie mají ženy, jejichž jídelníček obsahuje vysoké množství červeného masa a nezdravé svačiny, více vrásek na obličeji než ženy, které do svého jídelníčku zařazují více ovoce.
Potraviny s vysokým obsahem protizánětlivých nebo antioxidačních vlastností mohou také zlepšit elasticitu pokožky a chránit před poškozením kůže a předčasným stárnutím. Některé potraviny a nápoje s těmito vlastnostmi zahrnují:
- zelený čaj
- olivový olej
- losos
- avokáda
- granátová jablka
- lněná semínka
- zelenina, zejména mrkev, dýně, listová zelenina, paprika a brokolice
6. Spěte na zádech
Podle studie z roku 2016 může mít vaše poloha při spánku vliv na tvorbu vrásek. Studie zjistila, že lidé, kteří spí na boku nebo na břiše, jsou náchylní k mechanickým kompresním silám, které mohou urychlit tvorbu vrásek a také deformovat pokožku obličeje.
Jedním ze způsobů, jak tomu předejít, je zkusit spát na zádech místo na boku nebo na břiše.
Hedvábné povlaky na polštáře mohou být také šetrnější k vaší pokožce než bavlna, protože vytvářejí menší tření a pomáhají předcházet oděru pokožky.
7. Nekuřte
Tabákový kouř poškozuje kolagen a elastin, vlákna, která dodávají pokožce pružnost a pevnost.
Také nikotin v cigaretách způsobuje stažení krevních cév. To snižuje průtok krve do pokožky. Výsledkem je, že vaše pokožka nedostává tolik kyslíku. Omezí také důležité živiny, jako je vitamín A, které se mohou dostat do pokožky.
Podle Mayo Clinic může horko spojené s cigaretami také způsobit vrásky. Navíc opakované našpulení rtů k nádechu může vést k předčasnému svraštění kolem úst.
A
Pokud v současné době kouříte, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o programu odvykání kouření, který vám pomůže přestat kouřit.
8. Uvolněte obličej
Opakované pohyby obličeje, jako je mžourání, mračení nebo našpulení rtů, mohou urychlit tvorbu vrásek.
Pokud často šilháte, může to být známkou toho, že si musíte nechat zkontrolovat oči nebo že potřebujete silnější předpis na brýle nebo kontaktní čočky. Získání nového předpisu může být přínosem pro vaši pokožku i pro vaše oči.
Pokud se často mračíte nebo mračíte, možná budete chtít hledat způsoby, jak zmírnit stres. Některé užitečné techniky zvládání stresu zahrnují:
- pravidelné cvičení
- hluboká dechová cvičení
- jóga
- rozjímání
- všímavost
Vrásky jsou nevyhnutelnou součástí stárnutí, ale existují kroky, kterými můžete zpomalit jejich postup a zabránit tvorbě nových.
Faktory životního stylu, jako je konzumace stravy bohaté na vitamíny, pití velkého množství vody, ochrana pokožky před sluncem, nekouření a zvládání stresu, hrají klíčovou roli, pokud jde o udržení zdravé a mladistvé pokožky.
Použití retinoidu a hydratačního krému, který obsahuje kyselinu hyaluronovou a vitamín C, může být také účinné při prevenci vzniku vrásek.
Máte-li dotazy nebo obavy ohledně produktů, které mohou pomoci předcházet vráskám, určitě se obraťte na svého lékaře nebo dermatologa.
