Každý chce vlasy pevné, lesklé a snadno upravitelné. Ale dostat se na to místo může být náročné. Většina z nás se musí potýkat s nějakým problémem s vlasy, který stojí v cestě zdravé hlavě.
Geny hrají roli, pokud jde o typ, sílu a objem vašich vlasů. To ale neznamená, že nemáte nad svými vlasy žádnou kontrolu.
V tomto článku se podíváme na 10 kroků, které můžete podniknout, abyste zpevnili své prameny, podpořili růst vlasů a zlepšili vzhled, pocit a zdraví vašich vlasů.
1. Snižte teplotu
Foukače, žehličky, horké natáčky a další vyhřívané stylingové nástroje mohou na vašich vlasech zabrat, zvláště pokud jsou vaše vlasy jemné, suché nebo náchylné k lámání. Příliš mnoho tepla může oslabit vaše vlasy, což má za následek poškozené nebo krepaté prameny.
Aby se omezilo poškození způsobené vysoušením vlasů, vědci, kteří provedli a
Omezte fénování a další vyhřívané stylingové sezení na dvakrát až třikrát týdně, abyste mezi jednotlivými sezeními dali vlasům čas na zotavení.
Nastavte fén a další vyhřívané stylingové nástroje na nižší teplotu, abyste snížili riziko poškození vlasů. Můžete také zvážit použití tepelného ochranného produktu na vlasy, abyste minimalizovali poškození.
2. Zvyšte příjem vitamínů
Stejně jako zbytek vašeho těla, i vaše vlasy potřebují specifické vitamíny a minerály, aby byly zdravé a silné.
Vitamíny a minerály, které mohou být nejdůležitější pro růst vlasů, jsou:
- Vitamín A: nachází se ve sladkých bramborách, mrkvi, dýni, špenátu, mléce, vejcích a jogurtu
- vitamíny skupiny B, zejména biotin: nachází se ve vaječném žloutku, játrech, lososu, avokádu, ořeších a semenech a mléčných výrobcích
- Vitamín C: dobré zdroje zahrnují citrusové plody, jahody a papriky
- Vitamín D: nachází se v tučných rybách, vaječném žloutku a obohacených potravinách, jako je mléko a pomerančový džus
- Vitamín E: dobré zdroje zahrnují slunečnicová semínka, mandle, špenát a avokádo
- Žehlička: nachází se v ústřicích, škeblech, vejcích, červeném mase, čočce a špenátu
- Zinek: dobré zdroje zahrnují ústřice, hovězí maso, dýňová semínka a čočku
Pokud je obtížné získat potřebné živiny z potravin, které jíte, možná budete chtít zvážit užívání multivitaminu, který tyto vitamíny a minerály obsahuje.
Je však důležité, abyste se před užitím jakýchkoli doplňků, zejména biotinu, informovali u svého poskytovatele zdravotní péče.
3. Na šampon si jděte klidně
Je důležité udržovat vlasy čisté. Ale většina šamponů používá přísady, které zbavují vaše vlasy přirozených olejů ve snaze snížit mastnotu a odstranit nečistoty.
Pokud se vaše vlasy extrémně nemastí, můžete pravděpodobně omezit mytí šamponem dvakrát až třikrát týdně místo každého dne. Příliš časté mytí vlasů je může vysušit a případně oslabit vlasový stvol.
Také nepoužívejte příliš mnoho šamponu. Podle Americké akademie dermatologie potřebujete k čištění vlasů pouze čtvrtinové množství šamponu aplikovaného většinou na pokožku hlavy.
4. Masírujte si pokožku hlavy
Zrychlení krevního oběhu ve vlasové pokožce může pomoci zlepšit zdraví a stav pokožky hlavy a také zvýšit průtok krve do vlasových folikulů.
Podle malého
Můžete si masírovat vlastní vlasovou pokožku tak, že budete několik minut krouživými pohyby konečky prstů masírovat. Můžete to udělat na suché vlasy nebo když jsou vaše vlasy mokré, těsně před aplikací šamponu.
Můžete si také zakoupit masážní přístroj na pokožku hlavy. Tato ruční zařízení podobná kartáčku stimulují pokožku hlavy.
5. Zvyšte příjem bílkovin ve vaší stravě
Dostatek bílkovin ve stravě je důležitý pro růst vlasů, protože vlasové folikuly se skládají převážně z bílkovin.
Potraviny bohaté na bílkoviny, které mohou pomoci zlepšit zdraví vlasů, zahrnují:
- vejce
- ryby, jako je makrela a losos
- ořechy a semena
- libové maso
- špenát a kapusta
- fazole a luštěniny
6. Zkuste masku ze žloutku
Vaječný žloutek obsahuje stejné proteiny, které tvoří silný vlasový folikul. A podle a
Vaječný žloutek také obsahuje několik základních živin, které byly
Můžete si vyrobit vlastní masku z vaječného žloutku podle následujících kroků:
- Použijte 3 žloutky a 3–4 polévkové lžíce. mírně rozehřátého kokosového oleje.
- Obě ingredience spolu dobře promíchejte.
- Jakmile je směs dobře promíchána, naneste na pokožku hlavy a kořeny.
- Po nanesení směsi si na hlavu nasaďte sprchovou čepici.
- Nechte ho sedět na hlavě 10–15 minut.
- Opláchněte ji studenou vodou.
7. Použijte studený oplach
Sprchování příliš horkou vodou může způsobit tepelné poškození vlasů, a to jak u kořínků, tak u kutikuly. Pára ve sprše může otevřít kutikuly na vlasech, což může mít za následek vlasy, které jsou suché, krepaté a náchylné k lámání.
Pro ochranu vlasů namydlete vlažnou vodou. Poté dokončete sprchu sprejem studené vody na vlasy a pokožku hlavy. To může pomoci utěsnit vlasovou kutikulu a usnadnit vlasům udržení vlhkosti.
8. Použijte aloe vera na vlasy a pokožku hlavy
Aloe vera je bohaté na
Není však jasné, zda tyto prospěšné vitamíny skutečně pronikají do pokožky hlavy při místní aplikaci aloe vera.
Čistý gel z rostliny aloe můžete aplikovat na vlasy a pokožku hlavy, nebo se poohlédnout po vlasových produktech, které obsahují složky aloe vera. Můžete si také vyrobit vlastní masku na vlasy z aloe vera pro extra úpravu.
9. Vyměňte ručník za tričko
Podle odborníků na péči o vlasy může tření mokrých vlasů po umytí froté ručníkem způsobit poškození a lámání vlasů v důsledku tření, které se mezi ručníkem a vlasy vytváří.
Můžete se rozhodnout pro ručník z mikrovlákna, nebo jednodušším a levnějším řešením je použít jednoduché bavlněné tričko.
Hladká tkanina trička bude při sušení vytvářet menší tření, a tím i menší poškození a krepatění. Chcete-li použít triko na vlasy, postupujte takto:
- Po umytí a opláchnutí jemně vymačkejte části vlasů, abyste odstranili co nejvíce vody.
- Předkloňte hlavu a obtočte si tričko kolem hlavy v turbanovém stylu.
- Vlhké vlasy nechte zabalené v košili 5–10 minut, poté rozbalte.
- Jemně vyždímejte tričko kolem všech částí vlasů, které mají přebytečnou vlhkost, poté osušte a upravte jako obvykle.
10. Vyzkoušejte ošetření horkým olejem
Ošetření horkým olejem je oblíbenou volbou, která pomáhá obnovit vlhkost suchým, krepatým nebo poškozeným vlasům.
Zvláště prospěšné může být ošetření kokosovým a avokádovým olejem. Podle a
Stejně jako kokosový olej obsahuje i avokádový olej esenciální mastné kyseliny a také vitamíny A, B-5 a E.
Chcete-li vytvořit vlastní ošetření horkým olejem, postupujte takto:
- Smíchejte dohromady 1–2 polévkové lžíce. panenský kokosový olej (pokojové teploty) a 1–2 polévkové lžíce. avokádový olej. Můžete použít více nebo méně, podle toho, jak dlouhé vlasy máte, ale udržujte poměr obou olejů zhruba stejný.
- Olejovou směs dejte do skleněné nádoby a opatrně ji ponořte do hrnce s horkou vodou.
- Nechte olej rozpustit a zahřívejte uvnitř sklenice asi 2 minuty. Nechcete, aby byl olej příliš horký, jen mírně teplý a dobře promíchaný.
- Otestujte teplotu na zadní straně zápěstí. Mělo by být vlažné, ne horké. Pokud se vám olej zdá horký, neriskujte, že se ho dotknete. Počkejte, až vychladne.
- Jakmile má olejová směs bezpečnou teplotu, naneste na pokožku hlavy, kořínky vlasů a konečky. Zapracujte olej do zbytku vlasů.
- Naneste sprchovou čepici a nechte olej 20 minut proniknout do vlasů.
- Dobře opláchněte vlažnou vodou.
Sečteno a podtrženo
Dosažení silných a zdravých vlasů vyžaduje práci na všech frontách.
I když je důležité minimalizovat tepelné poškození a nadměrné mytí, počítá se také to, co do svého těla vložíte. Konzumace vyvážené stravy, která obsahuje širokou škálu vitamínů, minerálů a zdrojů bílkovin, může pomoci zlepšit zdraví vašich vlasů a vlasové pokožky.
Pokud si všimnete, že se vaše vlasy staly náchylnými k lámání nebo že ztrácíte více vlasů než obvykle, stojí za to se o tom zmínit svému lékaři. Vypadávání vlasů je normální pro mnoho mužů a žen, ale někdy může naznačovat základní zdravotní stav.
