Pokud trávíte značné množství času online, možná jste viděli několik titulků popisujících důležitost „detoxikace“ pokožky. A „detoxikovat“ svůj domov, skupinu přátel, v podstatě celý svůj život.
Detoxikace se stala nadužívaným pojmem. Ale stejně jako čistá krása a rostoucí wellness hnutí je i „detoxikace pleti“ považována za samozřejmý trend.
Všechno však není takové, jak se zdá, když se ponoříte trochu hlouběji.
Co vlastně znamená „detox“?
Detoxikovat, zjednodušeně řečeno, znamená odstranit toxiny z těla. Ty mohou pocházet z prostředí, z vaší stravy az životního stylu, jako je kouření.
Naštěstí pro tento proces musíte udělat jen málo.
Vaše plíce, játra, ledviny a tlusté střevo mají schopnost odstraňovat škodlivé látky samy. (Látky v alkoholu a cigaretách však mohou způsobit trvalé poškození.)
Ale to lidem nezabránilo v tom, aby se pustili do čištění šťávy a módních diet ve snaze plně „detoxikovat“.
Jak to souvisí s vaší pletí?
Tento trend také povzbudil kosmetický průmysl k přijetí detoxikace. A v tom, co to znamená, může být docela zmatek.
Protože kůže je největším orgánem v těle, a proto může zachycovat špínu a špínu, někteří věří, že je možné „vyčistit“ pokožku a odstranit všechny „špatné“ věci, které ucpávají póry. To opravdu není pravda.
„Z lékařského hlediska neexistuje nic takového jako detoxikace pleti,“ říká certifikovaná dermatologka Dr. Fayne Freyová.
Co však můžete udělat, je chránit ho před potenciálními toxiny z životního prostředí, jako je znečištění a UV záření.
Všechny tyto věci – spolu se špatnou stravou a nadměrným čištěním a exfoliací – mohou vyčerpat vnější vrstvu pokožky.
Také známý jako stratum corneum nebo kožní bariéra, pomáhá udržovat pokožku zdravou tím, že blokuje látky, které mohou mimo jiné způsobit předčasné stárnutí.
Můžete tedy svou pleť skutečně „detoxikovat“?
„Když lidé mluví o ‚detoxikaci pokožky‘, jde spíše o to, co můžete udělat na povrchu, abyste ochránili svou pokožku před vnějším prostředím více než o odstranění toho, co je uvnitř,“ říká Dr. Ross Perry, lékařský ředitel CosmedicsUK. .
Proč? Protože toxiny nemohou opustit tělo přes kůži.
Pleť můžete čistit, jak chcete, nebo ji nechat delší dobu v klidu. Tato „detoxikace“ ve skutečnosti žádné toxiny neodstraní.
Místo toho jsou to výše uvedené orgány – především ledviny a játra -, které nesou tuto odpovědnost.
Vaše pokožka však „může potřebovat, abyste přestali s určitými produkty, které pro vás nefungují,“ poznamenává dermatologička Dr. Caren Campbellová s certifikací.
Jedním z příkladů je podle ní stav zvaný tachyfylaxe, kdy si kůže „zvykne“ na věci, jako jsou steroidní krémy, a ty přestanou fungovat.
„V tomto případě má detoxikace kůže smysl,“ říká Dr. Campbell. „Doktor možná bude muset přejít na alternativní steroid, aby to fungovalo, a později vás přepnout zpět.“
Jak je to s „detoxikačními“ produkty péče o pleť?
Zde dochází k většině podvodů. Samozvaní odborníci na péči o pleť, říká Dr. Frey, „říkají, že pokožka obsahuje toxické látky. Oni se mýlí.“
To dává smysl, protože produkty péče o pleť, které se mohou pochlubit schopností detoxikovat tímto způsobem, jsou zřídkakdy jasné, které toxiny údajně odstraňují.
Je pravda, že například po masce s dřevěným uhlím může být vaše pleť čistší a hladší. Ale to je vše, co produkt dělá.
Jak bylo vysvětleno, žádný produkt nemůže fyzicky odstranit toxiny, protože kůže nemá schopnost odstraňovat toxiny.
Produkty však dokážou odstranit „špína z povrchu pokožky, jako je přebytečný maz a odumřelé kožní buňky,“ říká Dr. Perry.
Lidé s extra citlivou pokožkou by ale měli být opatrní při používání takzvaného „detoxikačního“ produktu. „Některé mohou dráždit pokožku,“ dodává Dr. Perry a může ji zanechávat suchou a červenou.
Některé produkty péče o pleť používají termín „detox“ z hlediska ochrany pokožky. Produkty obsahující antioxidanty mohou snížit účinky poškození životního prostředí.
Nedokážou ale fyzicky z těla vytáhnout škodlivé látky. Místo toho inhibují nebo odstraňují volné radikály, které způsobují poškození.
Můžeš to pak jen vypotit?
Spíš ne. Pot je ve skutečnosti téměř celý tvořen vodou.
Lidé vylučují malé množství odpadních látek,
Sečteno a podtrženo? Žádné množství kardio nebo hot jógy nepomůže přirozené detoxikaci vašeho těla.
Co takhle odšťavňovat nebo jít na nějakou jinou módní dietu?
Pocení nepomůže odstranit toxiny a ani žádná dieta. Několik studií, které existují, neposkytlo dostatečně silné důkazy, které by naznačovaly opak.
Ve skutečnosti recenze z roku 2015 zveřejněná v
Někteří lidé přiznávají, že se cítí lépe po odšťavňování nebo po jiné „čistící“ dietě. Ale prvky některých z těchto diet obecně zaručeně zlepší zdraví.
Jejich přínosy nemají nic společného s detoxikací, ale spíše s konzumací výživného jídla, pitím dostatečného množství vody, dostatkem spánku a pravidelným cvičením.
Aby vaše tělo fungovalo tak, jak má, doporučuje se dodržovat takové zdravotní zásady, zejména konzumovat vyváženou stravu s pěti porcemi ovoce a zeleniny denně.
Ale musí existovat rychlé řešení – doplňky, čaje, koupelové soli, něco?
Omlouváme se, odpověď je opět ne.
Společnosti, které tvrdí, že prodávají „detoxikační“ doplňky a podobně, mají tendenci tato tvrzení dokázat.
Ve skutečnosti v roce 2009 skupina vědců požádala výrobce 15 „detoxikačních“ produktů, aby poskytli důkazy.
Ani jedna společnost nedokázala vysvětlit, co jejich tvrzení o detoxikaci znamená, nebo jaké toxiny měly jejich produkty eliminovat.
Co tedy můžete dělat, když vaše pleť není tam, kde byste ji chtěli mít?
Naštěstí existuje spousta vědecky podložených způsobů, jak pomoci vaší pleti vypadat tak, jak chcete. Zde je několik klíčových strategií, které je třeba vzít v úvahu.
Zhodnoťte svou současnou rutinu péče o pleť
Jak vypadá váš každodenní rituál péče o pleť? Máte vůbec nějakou? Pokud je odpověď na druhou otázku ne, zkuste si zvyknout na péči o pleť ráno i večer.
„Pokud dodržujete správný režim péče o pleť, pak je ‚detoxikace obličeje‘ opravdu jen další módní slovo,“ říká Dr. Perry.
Základní rutina zahrnuje produkty, jako jsou čisticí a hydratační přípravky. „Ujistěte se, že se čistíte dvakrát denně doma, ráno a před spaním,“ říká Dr. Perry.
„Měla by stačit jemná čisticí pěna, v případě obzvlášť mastné pleti toner a lehký hydratační krém. [Don’t] zapomeňte každé ráno použít SPF alespoň 30.“ (Více o tom později.)
Až budete mít tyto důležité části dole, klidně přidejte produkty navržené pro váš typ pleti a potřeby.
Například lidé s akné mohou chtít začlenit do seznamu přísad produkty, které obsahují kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid.
Ať už použijete cokoli, každodenní dodržování osobní rutiny může zlepšit vzhled vaší pleti.
Přidejte do své rutiny peeling
Exfoliace je proces odstraňování odumřelých kožních buněk z povrchu obličeje nebo těla.
K tomu dochází přirozeně každých 28 dní, ale faktory jako stárnutí a mastnota mohou tento proces zpomalit.
Nahromadění odumřelých kožních buněk může snížit účinnost jakýchkoli produktů péče o pleť, které používáte, vést k prasklinám a dokonce zmatnit celou vaši pleť.
Peeling je třeba provádět správně, aby pleti prospěl, nikoli ji poškodil. Existují dva způsoby, jak to udělat: fyzicky nebo chemickými prostředky.
Fyzická exfoliace zahrnuje věci jako peeling a kartáče, ale obvykle není vhodná pro citlivou pokožku.
Pokud se obáváte, že tato metoda může být příliš drsná, držte se chemického typu zahrnujícího alfa a beta hydroxykyseliny.
Nezapomeňte na jemný peeling a nepřehánějte to, abyste se vyhnuli červenému, syrovému vzhledu. Dr. Perry doporučuje peeling dvakrát týdně.
Totéž platí pro opalovací krém
Sluneční paprsky mohou být škodlivé po celý rok, a proto je pokrytí se opalovacím krémem nejlepší formou ochrany před rakovinou kůže a známkami poškození sluncem.
Můžete použít jakékoli složení, které preferujete vy a vaše pleť.
Jen se ujistěte, že opalovací krém nabízí širokospektrální ochranu, voděodolnost a SPF alespoň 30.
Noste ho denně, bez ohledu na počasí! A nezapomeňte znovu aplikovat každé dvě hodiny nebo ihned po zpocení nebo plavání.
A nezapomeňte na antioxidanty a retinoidy
Dr. Campbell nazývá opalovací krémy, antioxidanty a retinoidy „svatou trojicí“.
Antioxidanty, jak říká, „pomáhají k tomu, aby byly opalovací krémy účinnější a chránily před volnými radikály, které rozkládají kolagen a elastin a stárnou.“
Retinoidy mohou také udržet pleť pevný, poznamenává Dr. Campbell. Jsou „jednou z mála věcí, které můžeme aplikovat lokálně na kůži, abychom stimulovali kolagen“.
Omezte potraviny a nápoje, které spouštějí kožní vzplanutí
Zatímco výzkum naznačuje, že dieta může
Mezi potraviny a nápoje, na které byste si měli dávat pozor, patří ty s vysokým obsahem cukru nebo rafinovaných sacharidů nebo seznamy složek obsahujících mléčné výrobky. Alkohol může mít také negativní dopad na pokožku.
Zkuste jednotlivé položky vystřihnout jednu po druhé, abyste viděli, které, pokud vůbec nějaké, vedou ke zlepšení.
Zůstaňte hydratovaní
Obecným pravidlem je vypít osm sklenic vody – nebo nápojů na bázi vody – denně, abyste prospěli svému celkovému zdraví.
Má se také za to, že hydratace může pokožce pomoci tím, že odstraní suchost a matnost.
Tam
Úroveň hydratace pleti můžete také přímo zvýšit aplikací hydratačního hydratačního krému nebo produktu obsahujícího kyselinu hyaluronovou.
Jak jste si již pravděpodobně uvědomili, detoxikace nemusí vždy znamenat to, co si myslíte.
Pokud se obáváte o svou pleť, může vám často pomoci zdravý životní styl a dobrá péče o pleť.
A pokud ne? Místo toho, abyste hledali produkt, který může nakonec dělat jen velmi málo, najděte dermatologa, který odpovídá vašemu rozpočtu, a objednejte si schůzku.
Lauren Sharkey je novinářka a autorka specializující se na ženská témata. Když se nesnaží objevit způsob, jak zahnat migrény, může být nalezena při odkrývání odpovědí na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu profilující mladé ženské aktivistky po celém světě a v současnosti buduje komunitu takových odpůrců. Chyť ji Cvrlikání.
