Každý má z dětství příběh o tom dítěti ve škole, že?
Ať už to bylo jedení pasty, hádka s učitelem nebo nějaký lovecraftovský scénář noční můry v koupelně, Ten kluk ve škole měl na zámku kradmé výbuchy. Někdy se všichni divíme, co se jim stalo, co teď dělají.
Pokud, jako já, *jste* nebyli tím dítětem ve škole, protože jste měli problémy s kontrolou impulzů z neléčené ADHD.
Impulzivitu v klinickém smyslu lze úhledně definovat jako „činnost bez předvídavosti“.
Mluvil jsem, aniž bych zvedl ruku, přerušoval třídu emocionálními výbuchy a vylezl ze stolu tak často, až mě překvapuje, že kolem učebny pro učitele nebyla nikdy omotaná lepicí páska.
Dostával jsem otázku, proč to dělám, a nikdy jsem neměl jasnou odpověď – dokonce ani sám sobě. Nelíbilo se mi přitahovat na sebe takovou špatnou pozornost. Bylo to ponižující.
Je legrační, jak často je utrpení u dětí označuje za pouhé potížisty. Částečně je to maskování dětí na základě hanby, protože udělají cokoli, aby popřely, že jsou odlišné, a součástí toho je, že naše školní systémy nejsou dostatečně vybaveny, aby rozpoznaly nebo jednaly na základě těchto okolností, které jsou v konečném důsledku zdravotními problémy.
Ale tohle je sloupek o ADHD a ne o tom, jak systémově selháváme našim mladým lidem, tak v tom pokračujme!
Pokračujme a udělejme si inventuru „trhavého“ chování.
Byl jsem impulzivní dítě a jsem o něco méně impulzivní dospělý. Všichni máme své chvíle, ale pro mě to může být tak, že můj mozek řídí tucet ovladačů najednou a nikdo se navzájem nekontroluje, než zmáčknou tlačítka.
Zejména ve stresujících podmínkách zjišťuji, že mám tendenci se nejprve hýbat a až poté své činy zpracovávat a řešit.
Není to nejúčinnější nebo nejefektivnější proces!
Nebudu lhát, kontrola impulzů je jednou z nejzáludnějších částí ADHD. I první krok k přiznání, že jsme někdo, kdo vyletí z držky, je ošidný, protože je to skutečný boj ega.
Naštěstí pro to máme kontrolní seznam – děláte něco z následujícího?
- Přerušujte konverzace (i když nemáte co podstatného přidat). Proč je těžké prostě nedržet hubu a nenechat někoho promluvit?
- Máte rozptýlení pro vaše rozptýlení? Často se ty nejpřímější úkoly mohou stát obtížnými, protože impulzivní mozek posouvá naše vnímání priorit jako rotující automat. Nikdy nevíš, kam se dostane tvoje pozornost!
- Utrácejte, jako byste vydělávali peníze, i když jste na mizině? Všichni víme o těch šťavnatých mozkových chemických látkách, které se uvolňují s okamžitým uspokojením z impulzivního nákupu, a lidé s ADHD se často ocitají v těch nejzáludnějších králičích norách, co je chtít a co je a potřeba. Dokonce jsem se přistihl, jak se snažím ospravedlnit nákup nástrojů pro správu ADHD, jako jsou plánovače a kalendáře, a pak jsem si uvědomil, že ty, které mám, fungují dobře. Pozdní kapitalismus, zlato!
- Je těžké odolat riskantnímu, sebedestruktivnímu chování jako boj nebo nebezpečný sex? Mám ve svých kontaktech chlápka, který má asi osm různých emotikonů, které všechny vyjadřují „NEBEZPEČÍ! NEPOSÍLEJTE MU SMS!” Někdo jiný?
- Chceš Hulka ven při samotné myšlence stát ve frontě, která trvá déle než 5 minut? Není to (nezbytně) tím, že bychom měli pocit, že náš čas je cennější než ostatní, někdy jen to, že stojíme v relativním klidu a nevrtíme se, je dlouhé stání ve frontě pozitivně vyčerpávající! Škoda, že je to jedna z věcí „součástí bytí ve společnosti“?
Pokud některé nebo všechny z nich rezonují, váš netrpělivý zadek může potřebovat nějaký odborný zásah, aby se vypořádal s tímto příznakem ADHD.
Co s tím tedy můžeme dělat?
Někteří z nás léčí ADHD léky, ale zdá se, že porota je stále mimo
Terapie, jako je kognitivně behaviorální terapie, může být užitečná, pokud se chystáte aktivně řešit problémy s impulzivitou.
Aktivní všímavost je jako posilování svalů. Můžete začít cvičit po scénáři, kdy se budete cítit obzvláště slabí, a pokrok se vám na začátku může zdát nemožně pomalý. Stejně jako u fyzické aktivity vám to chci připomenout doslova buďte trpěliví sami se sebou, když se snažíte mít trpělivost s ostatními.
Čím více budete ohýbat sebeovládání a soucit, tím snazší vám to přijde. A tím lepší budou vaše výsledky dlouhodobě!
Teď, když mě omluvíte, tenhle bývalý Divný kluk ve škole odolá nutkání vyhledat Natalie ze šesté třídy, která mě ÚPLNĚ nasměrovala do hororu v koupelně. To byl tvůj IBS, Natalie, TVOJ IBS!
Reed Brice je spisovatel a komik žijící v Los Angeles. Brice je absolventkou umělecké školy Claire Trevorové UC Irvine a byl první transgender osobou, která byla kdy obsazena do profesionální revue s Druhým městem. Když Brice nemluví čaj o duševní nemoci, píše také naši rubriku o lásce a sexu „U Up?“
