Mohou být popraskané paty způsobeny nedostatkem vitamínů?

Nedostatek vitamínů a popraskané paty

Možná jste slyšeli, že vaše pokožka je odrazem vašeho vnitřního zdraví. A pokud nedostáváte dostatek základních vitamínů, které potřebujete, může to způsobit, že vaše pokožka bude matná, suchá a předčasně zestárlá. V některých případech může dokonce způsobit odlupování nebo praskání pokožky.

Následující tři základní vitamíny hrají důležitou roli při udržování zdravě vypadající a dobře vyživované pokožky.

vitamín E

Vitamin E působí jako antioxidant, který chrání vaše buňky a pomáhá jim žít déle. Pomáhá vám také udržovat zdravou pokožku a silný imunitní systém.

Dietní vitamin E pomáhá chránit kolagen ve vaší pokožce před biologickými procesy souvisejícími se stárnutím vaší pokožky, stejně jako vysušujícím efektem, který stárnutí na pokožku má. Sušší pokožka může zvýšit riziko vzniku popraskaných pat.

Mezi dobré zdroje vitamínu E patří:

• oleje, jako je olej z pšeničných klíčků, olej z lískových oříšků, slunečnicový olej a mandlový olej
• slunečnicová semínka
• ořechy, jako jsou mandle, lískové ořechy a piniové oříšky
• losos
• avokádo
• mango

Nedostatek vitaminu E je vzácný u lidí, kteří nemají gastrointestinální poruchy, které ztěžují trávení nebo správné vstřebávání tuku, jako je Crohnova choroba nebo cystická fibróza.

Vitamín B-3

Vitamin B-3 se také nazývá niacin. Tato základní živina hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu. Bez vitaminu B-3 byste nebyli schopni přeměnit energii z jídla na energii, kterou by vaše tělo mohlo využít.

Vitamin B-3 je také antioxidant. To znamená, že bojuje proti volným radikálům ve vašem těle. Jedná se o nestabilní molekuly, které mohou způsobit poškození ve vašem těle, pokud se jejich hladina příliš zvýší.

Když nedostáváte dostatek vitaminu B-3, můžete být vystaveni vyššímu riziku vzniku onemocnění zvaného pelagra. Jedním z příznaků pelagry je suchá a šupinatá kůže, která se může vyvinout na částech vašeho těla, včetně pat.

Další příznaky pelagry mohou zahrnovat následující:

• zmatek
• průjem
• ztráta chuti k jídlu
• bolest břicha
• slabost

Stojí za zmínku, že pelagra obecně nejprve ovlivňuje části vašeho těla vystavené slunečnímu záření. Pokud nejsou vaše paty často vystaveny slunci, je pravděpodobnější, že se pelagra vyvine na jiných částech vašeho těla, než si toho všimnete na patách.

Mezi potraviny, které jsou dobrým zdrojem vitaminu B-3, patří:

• drůbež, jako jsou kuřecí prsa a krůtí maso
• mleté ​​hovězí maso a hovězí játra
• mořské plody, jako je tuňák, losos a ančovičky
• hnědá rýže
• avokádo
• čočka

I když je nedostatek vitaminu B-3 vzácný, zejména ve vyspělých zemích, následující stavy zvyšují vaše riziko rozvoje nedostatku:

• podvýživa
• anorexie
• HIV
• porucha užívání alkoholu
• onemocnění, která způsobují malabsorpci

Vitamín C

Vitamin C se také nazývá kyselina L-askorbová. Je to další vitamín, který působí jako antioxidant, který pomáhá předcházet poškození buněk.

Vitamin C pomáhá vašemu tělu vytvářet kolagen, protein, který ho tvoří 75 procent suché hmotnosti dermis části vaší kůže. Vaše tělo ukládá velké množství vitamínu C do kožních buněk, aby je chránilo před poškozením prostředím.

Výzkum ukázal, že hladiny vitaminu C mají tendenci být nižší u stárnoucí pokožky nebo pokožky, která byla poškozena sluncem. Protože vitamín C pomáhá vaší pokožce zadržovat vlhkost, jeho nedostatečný příjem může vést k dehydrataci a suchosti kožních buněk, včetně pat.

Nedostatek vitaminu C je známý jako kurděje. Kurděje způsobují různé příznaky, které ovlivňují vaši pokožku, včetně:

• snadná tvorba modřin
• suchá, šupinatá kůže
• pomalé hojení ran
• suché, praskající vlasy
• krvácení do kůže nebo kolem vlasových folikulů

Nedostatek vitaminu C je ve vyspělých zemích poměrně vzácný. K rozvoji nedostatku vitaminu C byste museli konzumovat méně než 10 miligramů denně vitaminu C po dobu alespoň několika týdnů až měsíců.

Mezi dobré zdroje vitamínu C patří:

• červené a zelené papriky
• kvajávy
• kiwi
• brokolice
• jahody
• pomeranče
• Růžičková kapusta
• kapusta

Jiné příčiny popraskaných pat

Nedostatek vitamínů není jedinou příčinou popraskaných pat. Jiné faktory a podmínky mohou také vést k suché, popraskané kůži na nohou. Níže jsou uvedeny některé možné příčiny.

Ekzém

Ekzém je kožní onemocnění, které způsobuje svědění, šupinatá kůže. Může postihnout lidi všech věkových kategorií. Pokud se objeví na chodidlech nohou, často způsobuje puchýře a svědění. Váš lékař vám může předepsat krém nebo pleťovou vodu na pomoc při léčbě ekzému.

Atletova noha

Atletická noha je nakažlivá plísňová infekce. Může se snadněji rozvinout, pokud jsou vaše nohy vlhké nebo zpocené po dlouhou dobu. Můžete si ji také vyzvednout při chůzi naboso v oblastech, kde se plísním obvykle daří, například na vlhkých podlahách v šatnách nebo sprchách.

Atletická noha může způsobit suchou, zarudlou a svědivou kůži, která se může stát popraskanou nebo puchýřky, pokud je závažnější.

Chůze naboso

Chůze naboso může vystavit kůži na chodidlech nejrůznějším environmentálním nebezpečím, včetně bakterií, toxinů, alergenů a také hmyzu, který by vás mohl kousnout nebo štípat do nohou.

Nošení bot, sandálů nebo žabek může chránit spodní část vašich nohou před poškozením životního prostředí.

Stárnutí

Přirozený proces stárnutí může být faktorem přispívajícím k vašim popraskaným patám. S přibývajícím věkem vaše pokožka snadněji ztrácí vlhkost a stává se náchylnější k vysušování.

Domácí léky na popraskané paty

Pokud popraskaná kůže na patách není příliš závažná, můžete vyzkoušet následující domácí prostředky na zklidnění nohou:

• Použijte balzám na paty, který je speciálně vyvinutý pro zvlhčení, změkčení a exfoliaci suché, odumřelé pokožky.
• Namočte nohy na 20 minut do vlažné vody, poté použijte pemzu, drhnoucí houbu nebo lufu k odstranění suché kůže.
• Aplikujte tekutý obvaz, který pomůže utěsnit trhliny a zabránit infekci. Tento produkt je dodáván ve formě spreje, takže je menší riziko, že se během dne uvolní.
• Výzkum ukázal, že med může pomoci hojit a čistit rány a hydratovat pokožku. Možná budete chtít použít med jako peeling na nohy po namočení nohou nebo jako noční masku na nohy.

Nakupujte balzám na paty, a pemza, myčka nohou, lufa a tekuté obvazy online.

Kdy navštívit lékaře

Suché nebo popraskané paty většinou nepředstavují vážný problém. Můžete zjistit, že se stav zlepšuje domácími prostředky, jako jsou ty popsané výše. Stav vaší pokožky se může zlepšit také zvýšením příjmu klíčových vitamínů.

Pokud se však vaše popraskané paty nezlepší pomocí sebepéče, nebo pokud jsou bolestivé nebo krvácejí, je nejlepší navštívit svého lékaře.

Možná budete také chtít navštívit svého lékaře, pokud máte popraskané paty a zdravotní stav, jako je diabetes mellitus nebo periferní neuropatie.

Sečteno a podtrženo

Popraskané paty jsou běžný stav, který obvykle není důvodem k obavám. Nedostatek vitaminu C, vitaminu B-3 a vitaminu E může přispět k suchým a popraskaným patám. Tyto nedostatky vitamínů jsou však ve vyspělých zemích vzácné.

Jiné stavy, jako je atletická noha nebo ekzém, mohou také vést k popraskaným patám. Chůze naboso a přirozený proces stárnutí mohou být také faktory.

Pokud se vaše popraskané paty nezlepší samopéčí, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste získali správnou diagnózu a správnou léčbu.