Atletické cíle nejsou univerzální a ani odporové kapely.
Ty na tomto seznamu byly vybrány pro jejich schopnost řešit specifické potřeby a provádět použití, která lidé hledají.
Podívali jsme se na funkce jako:
- trvanlivost
- použitelnost
- a cenu
Zkontrolovali jsme také online uživatelské recenze a záruky výrobce.
Odporové pásky nemusí vypadat jako nic jiného než pár stop latexu nebo gumy. Ve skutečnosti jsou to sofistikované cvičební nástroje, které jsou schopny zlepšit svalovou sílu, tonus a flexibilitu. Jsou také cenově dostupné a přenosné.
Odporové gumičky mají hodnotu pro mnoho potřeb, od tréninku pro soutěžní výkon a zotavení se ze zranění až po pouhé kreativitu při fyzické aktivitě.
Cenový průvodce
- $: 10 $
- $$: 11–20 USD
- $$$: 21 $ a více
Nejlepší odporové smyčkové pásmo
Fit Simplify Loop Bands Set
Cena: $
Obvod: 24 palců
Na rozdíl od plochých odporových pásů se smyčkové pásy spojují konce k sobě. Díky tomu se nemusíte zavazovat a rozvazovat uzly, které mohou urychlit opotřebení plochých pásků.
Smyčkové pásky jsou skvělé pro muže i ženy. Mohou zvýšit výsledky, které získáte z mnoha cviků, jako jsou dřepy a stahovací cviky, a navíc přidat extra sílu na budování svalů k pohybům pilates a jógy.
Tato vysoce univerzální sada od Fit Simplify je vyrobena z přírodního latexu. Pokud se vám někdy během cvičení roztrhl odporový pás na polovinu, už víte, že přírodní latex může časem vyschnout, takže praskne.
Tyto pásky jsou však vyrobeny tak, aby byly odolné, a je na ně poskytována doživotní záruka výrobce, takže žádný strach.
Tato sada obsahuje pět barevně odlišených smyčkových pásů různé síly od lehkých po extra těžké, takže můžete pracovat na maximálním odporu nebo používat různé síly pro různé svalové skupiny.
Pokud jste se smyčkovými pásy noví, tištěná příručka s pokyny a 41stránková e-kniha o cvičení, které jsou součástí nákupu, budou více než dostatečné, abyste mohli začít.
Nejlepší odporový pás s rukojetí
Cvičení Dynapro
Cena: $$
Délka: 66 palců
Odporové pásy s rukojetí vám poskytují jistotu pevného úchopu při cvičení. Jsou perfektní pro jakýkoli pohyb určený k budování svalové hmoty a síly, nahrazující volné závaží nebo stroje.
Mnoho odporových pásů s rukojetí je příliš krátkých na provádění cviků nad hlavou. Tyto pásky od Dynapro jsou dlouhé 66 palců a mají nastavitelnou délku díky nástavci na rukojeti.
Rukojeti jsou plně polstrované, robustní a mají snadný, vroubkovaný úchop, díky čemuž jsou dobrou volbou pro lidi s artritidou rukou nebo jinými problémy. Uživatelé uvádějí, že na rozdíl od některých jiných odporových pásů s rukojetí tyto nevytvářejí puchýře na rukou.
Prodávají se jednotlivě podle úrovně odporu nebo jako sada. Uživatelé také hlásí, že někdy koupí špatnou úroveň odporu a musí se vrátit pro jinou. Nákup soupravy tento problém potlačí, ale kapely se prodraží.
Pokud jste citliví nebo alergičtí na určité chemikálie, latex nebo jiné látky, mějte na paměti, že Dynapro nezmiňuje materiály použité k výrobě těchto pásků.
Nejlepší pás odolný proti tkanině
Arena Pevnostní Látkové Booty Bands
Cena: $$
Obvod: 27 palců
Textilní pásy jsou pro některé lidi pohodlnější na kůži. Mají také tendenci se méně kutálet a klouzat, protože absorbují pot.
Látkové gumičky Arena Strength jsou široké smyčkové pásky navržené tak, aby maximalizovaly trénink stehen a hýžďových svalů. Sada obsahuje tři úrovně odolnosti: začátečník, středně pokročilý a pokročilý. Sada je dodávána s přenosným pouzdrem a tištěným průvodcem cvičení.
Navzdory marketingu, který je vymezuje pro ženy, může tyto pásky použít kdokoli.
Pokud jste alergičtí na latex, uvědomte si, že mnoho tkaninových odolných pásů, včetně této sady, obsahuje latex.
Pokud hledáte kapely, které dokážou procvičit celé tělo, nemusí to být vaše nejlepší volba. Jsou však ideální pro cvičení horních končetin a hýžďových svalů.
Nejlepší odporový pás pro starší dospělé
Odporová kapela pro seniory od Curtise Adamse
Cena: $
Délka: 44 palců
Ploché odporové pásy s minimálním napětím mohou obvykle používat starší dospělí. To, co odlišuje toto odporové pásmo, je jeho délka. Má minimální odpor a navíc je dostatečně dlouhý na to, aby vyhovoval tréninku v sedě.
Pokud cvičíte z invalidního vozíku nebo cvičíte jógu na židli, může se vám tato kapela hodit. Dodává se s návodem, který vám pomůže začít.
Tento odporový pás doplňuje cvičební program v sedě od trenéra Curtise Adamse.
Nejlepší odporový pás pro silový trénink
Odporové pásy s asistovaným stahováním WODFitters
Cena: $$$
Obvod: 44 palců
Stahovací pásky WODFitters můžete použít samostatně nebo je můžete vzájemně kombinovat. Prodávají se také jednotlivě a jako balík. Jsou k dispozici v pěti různých, barevně odlišených úrovních odolnosti.
Tyto gumy jsou určeny pro crossový trénink a lze je použít k procvičení všech svalových skupin těla.
Jak si vybrat
Pokud jste s odporovými pásy noví, zvažte nákup sady, která obsahuje různé úrovně odporu.
I když jste krysa v posilovně, která má za sebou nespočet hodin silového tréninku, ty nejtlustší a nejtěžší kapely pro vás nemusí být vhodné. Při nákupu vezměte v úvahu svou úroveň kondice a své cíle.
Pokud se zotavujete ze zranění a chcete vybudovat sílu v určité oblasti, zvolte pro začátek nejlehčí odporový pás, který můžete najít, pokud váš fyzioterapeut nebo lékař nedoporučí jinak.
Přemýšlejte také o svých fitness cílech a oblastech těla, které chcete posílit nebo zpevnit. Některé pásky jsou speciálně navrženy pro spodní část těla. Jiné lze použít pro procvičení celého těla.
Podívejte se také na záruku nebo záruku výrobce. U některých značek bylo hlášeno, že praskají nebo se třepí velmi rychle.
Většina odporových pásů je vyrobena z latexu nebo gumy. Pokud jste na tyto materiály citliví nebo alergičtí, zkontrolujte, zda je kupovaný pásek neobsahuje.
Jak používat
Pokud používáte odporové pásy k budování svalů, mějte na paměti, že fungují stejně jako volná závaží: Vytvářejí vnější odpor, proti kterému vaše svaly pracují.
Na rozdíl od volných vah však odporové pásy vyžadují, abyste neustále udržovali vnější tlak, dokonce i mezi opakováními.
Z tohoto důvodu možná zjistíte, že potřebujete udělat méně opakování s odporovým pásem než na posilovacím stroji nebo s volnými váhami.
Abyste se vyhnuli opravdu bolavým svalům, nechte si na ně zvyknout. Začněte pomalu.
Pokud jsou kapely, které si koupíte, dodávány s průvodcem cvičení, videem s návody nebo instruktážní knihou, podívejte se, než začnete.
Možná budete chtít pásek přivázat ke klice dveří, tyči nebo jinému kusu nábytku. Pokud ano, vždy použijte uzel, který se nedá rozvázat, a nepoužívejte pásek, který je starý nebo vykazuje opotřebení.
Můžete se také podívat po odporových pásech, které se dodávají s příslušenstvím určeným pro tento účel, jako jsou úchyty na dveře.
Bezpečnostní tipy
Téměř každý dospělý může bezpečně používat odporové pásky. Děti bez dozoru by je neměly používat.
Smyčkové pásky používejte opatrně, zvláště když jsou kolem kotníků. Nepoužívejte je při tanci nebo při rychlém aerobiku, aby nedošlo k pádu a zranění.
Před tréninkem vždy zkontrolujte, zda vaše pásky nevykazují známky opotřebení. Už nikdy se tak nebudete muset bát, že během pohybu prasknou.
Chcete-li prodloužit jejich životnost, skladujte je mimo dosah slunce.
Odporové gumy mohou přidat sílu k budování svalů u většiny typů cvičení. Jsou také vynikající pro rehabilitaci svalů po zranění.
Odporové pásy mají několik silných stránek, díky čemuž jsou vysoce použitelné pro většinu lidí. Jsou levné a také přenosné.
Pokud chcete zpevnit, posílit nebo přidat flexibilitu své postavě, tyto snadno použitelné části vybavení jsou skvělou sázkou.
