Co způsobuje bolest holeně při chůzi nebo běhu?

Holenní dlahy

V lékařském světě jsou bércové dlahy známé jako mediální stresový syndrom tibie. To se týká bolesti podél holenní kosti, dlouhé kosti v přední části dolní nohy nebo holeně.

Shin dlahy je kumulativní stresová porucha, kterou často zažívají běžci, tanečníci a vojenští rekruti. Často se vyskytuje při změně nebo zintenzivnění fyzického tréninku, který přetěžuje šlachy, svaly a kostní tkáň.

Příznaky

Pokud máte holenní dlahy, můžete mít:

• tupá bolest v přední části bérce
• bolest, která se zvyšuje při cvičení s velkým dopadem, jako je běh
• bolest na vnitřní straně holenní kosti
• mírné otoky dolních končetin

Léčba

Holenní dlahy lze obvykle léčit sebeobsluhou, včetně:

• Odpočinek. I když byste se měli vyhýbat činnostem, které způsobují bolest, stále se můžete účastnit cvičení s nízkým dopadem, jako je jízda na kole nebo plavání.
• Léky proti bolesti. Chcete-li zmírnit nepohodlí, vyzkoušejte volně prodejné léky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol), naproxen sodný (Aleve) nebo ibuprofen (Advil).
• Led. Chcete-li snížit otoky, přikládejte si ledové obklady na holeň 4 až 8krát denně po dobu 15 až 20 minut.

Stresová zlomenina

Bolest v dolní části nohy může být způsobena drobnou trhlinou v holenní kosti nazývanou stresová zlomenina nebo neúplnou trhlinou v kosti.

Stresová zlomenina je způsobena nadměrným používáním. Nejčastěji se vyskytuje ve sportech s opakovanými akcemi, jako je běh, basketbal, fotbal a gymnastika.

Příznaky

Pokud máte stresovou zlomeninu holenní kosti, můžete zaznamenat:

• tupá bolest, která může být lokalizována do určité oblasti na vaší holeni
• modřiny
• zarudnutí
• mírný otok

Léčba

Stresové zlomeniny lze často léčit metodou RICE:

• Odpočinek. Zastavte činnost, o které se domníváte, že způsobila zlomeninu, dokud ji váš lékař nevyčistí. Obnova může trvat 6 až 8 týdnů.
• Led. Aplikujte na oblast led, abyste snížili otok a zánět.
• Komprese. Omotejte si dolní část nohy měkkým obvazem, abyste zabránili dalšímu otoku.
• Nadmořská výška. Zvedněte spodní nohu výše než srdce tak často, jak je to možné.

Kompartment syndrom

Bolest v bérci může být způsobena kompartmentovým syndromem, také známým jako chronický námahový kompartmentový systém.

Kompartment syndrom je svalový a nervový stav obvykle způsobený cvičením. Nejčastěji se vyskytuje u běžců, fotbalistů, lyžařů a basketbalistů.

Příznaky

Pokud máte kompartment syndrom v dolní části nohy, můžete zaznamenat:

• bolavý
• hořící
• křeče
• těsnost
• necitlivost nebo mravenčení
• slabost

Léčba

Léčba kompartment syndromu obvykle zahrnuje:

• fyzikální terapie
• ortopedické vložky do bot
• protizánětlivé léky
• chirurgická operace

Pokud se kompartment syndrom stane akutním – obvykle spojeným s traumatem – stane se chirurgickou pohotovostí.

Váš lékař s největší pravděpodobností doporučí fasciotomii. Jedná se o chirurgický zákrok, kdy otevřou fascii (myofasciální tkáň) a kůži, aby se uvolnil tlak.

Prevence bolesti bérce při chůzi

Hlavní příčiny bolesti bérce lze často vysledovat v nadměrném používání. Prvním krokem k prevenci bolesti bérce je omezit cvičení s velkým dopadem.

Mezi další kroky, které můžete podniknout, patří následující:

• Ujistěte se, že máte správnou obuv s dobrým padnutím a podporou.
• Zvažte použití ortézy pro polohování chodidla a tlumení nárazů.
• Před cvičením se zahřejte. Nezapomeňte se pořádně protáhnout.
• Vyberte si dobrý povrch na cvičení. Vyhněte se tvrdým povrchům, nerovnému terénu a břidlicovým povrchům.
• Vyhněte se hraní přes bolest.

Pokud máte nevysvětlitelné bolesti bérce při chůzi nebo běhu, můžete zažít:

• holenní dlahy
• stresová zlomenina
• kompartment syndrom

Nezapomeňte navštívit lékaře, aby mohl diagnostikovat příčinu vašeho nepohodlí. Mohou také vypracovat plán léčby, který vám zmírní bolest a postaví vás na nohy.