Co byste měli vědět o páskovém trávníku špičky

Jak vážné je moje zranění prstu na noze?

Turf prst způsobuje bolest, otok a modřiny, takže je těžké stát nebo nést váhu na noze. V některých případech může trávníková špička také způsobit dislokaci palce u nohy, což může vyžadovat chirurgický zákrok.

Existují tři stupně turfových špiček: stupeň 1, stupeň 2 a stupeň 3:

• Turfová špička 1. stupně. Vazy obklopující MTP kloub jsou nataženy, ale netrhají se. Může se objevit citlivost a mírný otok. Může být pociťována mírná bolest.
• Turfová špička 2. stupně. Dochází k částečnému natržení, které způsobuje otoky, modřiny, bolest a sníženou pohyblivost palce nohy.
• Turfová špička 3. stupně. Plantární komplex se silně trhá, což způsobuje neschopnost hýbat palcem na noze, modřiny, otoky a bolest.

Doba hojení trávníkových prstů

Čím závažnější je vaše poranění špičky trávníku, tím déle bude trvat, než dojde k úplnému uzdravení.

• Zranění 1. stupně se mohou částečně nebo úplně vyřešit během jednoho týdne.
• Zranění 2. stupně může trvat asi 2 týdny, než se vyřeší.
• Zranění 3. stupně si mohou vyžádat kdekoli od 2 do 6 měsíců, než se hojení dokončí. Občas může zranění travnatého prstu 3. stupně vyžadovat chirurgický zákrok.

Jak se to stalo?

Poranění travnatého prstu nastane, když se palec hyperextends směrem k noze, ohýbá nahoru a dovnitř příliš daleko.

Představte si sprintujícího fotbalistu nebo baletku tančící en pointe. Tyto typy pohybů mohou vést ke špičce trávníku náhle nebo v průběhu času.

Pomáhá tejpování trávníku na noze?

Pravděpodobně. Existuje jen velmi málo klinických studií, které se zabývaly účinností tejpování trávníku u tohoto stavu.

Z přehledu literatury o poranění turfových prstů však bylo zjištěno, že konzervativní léčba, včetně tejpování a metody RICE (klid, led, komprese, elevace), prospívá všem třem úrovním závažnosti nebo stupňům.

Doporučuje se také nosit boty s pevnou podrážkou nebo ortézy.

Jak zalepit turfovou špičku

Existuje několik technik turf toe tapeing. Všechny jsou navrženy tak, aby držely palec pevně na místě a zabránily ohnutí MTP kloubu nahoru.

Bez ohledu na to, jakou techniku ​​používáte, ujistěte se, že si pevně přilepíte palec a chodidlo, ale ne takovým tlakem, abyste přerušili krevní oběh.

Když?

Čím dříve po zranění nalepíte tejp, tím lépe. Podle potřeby můžete přes pásku použít sáčky s ledem.

Jaký druh pásky bych měl použít na turfovou špičku?

Měli byste používat pevnou, bavlněnou sportovní pásku, jako je páska z oxidu zinečnatého. Páska z oxidu zinečnatého je vodotěsná a ke stříhání nepotřebuje nůžky.

Poskytuje dostatečnou tuhost, aby udržela zranění v pozici po dlouhou dobu, aniž by bylo nutné měnit obvaz. Nejběžnější pásky velikosti používané pro páskování trávníku jsou 1 palec (2,5 cm) nebo 1 1/2 palce (3,8 cm).

Kroky tejpování

Lepení trávníkové špičky:

1. Zajistěte ukotvení chodidla kroužením základny palce jedním kusem pásky. Pokud máte dlouhou špičku, použijte dva kusy překrývající se pásky pro větší stabilitu. Váš palec by měl být v neutrální poloze a neměl by směřovat nahoru ani dolů.
2. Roztáhněte prsty na nohou. Zatímco držte prsty v mírně roztažené poloze, kružte klenbu chodidla dvěma kusy překrývající se pásky. Kroky jedna a dva dokončí kotvení.
3. Spojte dvě části kotvy přidáním dvou až tří překrývajících se vertikálních podpůrných pásků od středu chodidla k základně palce nohy.
4. Zajistěte kotvu na místě opakováním kroků jedna a dva s další páskou.
5. Po dokončení by váš palec u nohy neměl být schopen se ohnout.

Jak zkontrolovat průtok krve

Ujistěte se, že jste si obvaz neutáhli příliš těsně tím, že zkontrolujete průtok krve k palci u nohy. Můžete to udělat zatlačením na stranu podlepené špičky.

Oblast, na kterou stisknete, zbělá, ale během 2 nebo 3 sekund by měla zčervenat. Pokud nezčervená a krev se vrátí do oblasti, váš obvaz je příliš pevně navinutý a je třeba jej předělat.

Váš obvaz může být také příliš těsný, pokud máte pocit pulzování v chodidle.

Páska může zůstat nalepená, dokud nedojde k zahojení. Pokud se páska uvolní nebo se zašpiní, sejměte a znovu nalepte.

Co dále?

Pokud je vaše bolest závažná nebo neustoupí konzervativní léčbou do 12 hodin, zavolejte svého lékaře. Možná jste si zlomili kost nebo utrpěli zranění natolik závažné, že vyžadovalo agresivnější léčbu.

Tipy

Zde je několik tipů, které je třeba mít na paměti, když uvažujete o lepení trávníku na špičce:

Mohu si zranění zalepit sám?

Můžete to zkusit, ale pravděpodobně dosáhnete lepších výsledků, pokud to za vás udělá někdo jiný.

Jak mohu zabránit tomu, aby se páska shlukovala a přilepila k sobě, když se ji pokouším aplikovat?

Pomůže použití správné pásky. Sportovní páska, jako je páska z oxidu zinečnatého, je pevná. To usnadňuje manévrování a držení tam, kde chcete. Snadno se také trhá, takže k jeho stříhání nebudete muset používat nůžky.

Jak mohu vyrobit obvaz, který je pohodlný a není příliš omezující?

Ujistěte se, že máte prsty u nohou mírně roztažené, když vyrábíte obvaz. To umožňuje správné množství dávek, když stojíte.

Podpůrná léčba

• Led. Kromě zatejpování zranění použijte techniku ​​RICE po dobu 1 až 2 dnů nebo déle, na základě doporučení lékaře.
• NSAID. Pomůže i užívání volně prodejných léků na bolest a zánět.
• Čas. Dejte trávníku dostatek času na zahojení. Příliš rychlý návrat na hřiště zhorší vaše zranění a způsobí více prostojů.
• Vyhýbání se tlaku. Podle potřeby používejte berle, abyste udrželi váhu mimo zraněnou nohu.

Tipy na prevenci rašelinových prstů

Pokud provozujete sport nebo jiné aktivity na tvrdých nebo kluzkých površích, může být obtížné vyhnout se opakování poranění prstu na noze.

Zde je však několik tipů, které vám mohou pomoci předejít opakujícím se zraněním:

• Vyhněte se nošení bot s pružnou podrážkou, která má hodně poddajnosti.
• Necvičte naboso.
• Obuv s kopačkami může způsobit, že budete náchylnější ke zranění, protože se zachycují země a mohou způsobit nadměrné natažení prstu.
• Noste boty s tvrdou podrážkou, která udrží vaše prsty v neutrální poloze.
• Udržujte nohu podloženou páskou na špičce pod pevnou podrážkou, dokud se zranění úplně nezhojí.

Turf na noze je běžné zranění mezi sportovci a tanečníky.

Tejpování turfových prstů je účinné pro stabilizaci palce a chodidla. Tejpování zranění je jedním z několika konzervativních způsobů léčby, které můžete použít k tomu, aby se rašelina zahojila.

Pokud neuvidíte zlepšení do 12 hodin, zavolejte svého lékaře.