Co je to?
Citronová tráva je tropická travnatá rostlina používaná při vaření a bylinné medicíně. Olej z citronové trávy, extrahovaný z listů a stonků rostliny citronové trávy, má silnou citrusovou vůni. Často se vyskytuje v mýdlech a dalších produktech osobní péče.
Olej z citronové trávy lze extrahovat a poskytovatelé zdravotní péče jej používají k léčbě zažívacích problémů a vysokého krevního tlaku. Má také mnoho dalších potenciálních zdravotních výhod.
Ve skutečnosti je esenciální olej z citronové trávy oblíbeným nástrojem v aromaterapii, který pomáhá zmírnit stres, úzkost a deprese. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o tom, jak můžete použít esenciální olej z citronové trávy ke zlepšení své pohody.
1. Má antibakteriální vlastnosti
Citronová tráva se používá jako přírodní prostředek k hojení ran a pomáhá předcházet infekci. Výzkum z roku 2010 zjistil, že esenciální olej z citronové trávy byl účinný proti řadě bakterií odolných vůči lékům, včetně těch, které způsobují:
- kožní infekce
- zápal plic
- krevní infekce
- závažné střevní infekce
2. Má protiplísňové vlastnosti
Houby jsou organismy jako kvasinky a plísně. Podle a
Vědci zjistili, že alespoň 2,5 procenta roztoku musí být olej z citronové trávy, aby byl účinný.
3. Má protizánětlivé vlastnosti
Předpokládá se, že chronický zánět způsobuje mnoho zdravotních problémů, včetně artritidy, kardiovaskulárních onemocnění a dokonce i rakoviny. Citronová tráva obsahuje citral, protizánětlivou sloučeninu.
Podle a
4. Má antioxidační vlastnosti
Antioxidanty pomáhají tělu bojovat proti volným radikálům, které poškozují buňky. Výzkum ukázal, že esenciální olej z citronové trávy pomáhá lovit volné radikály.
Podle studie z roku 2015 vykazovala ústní voda s olejem z citronové trávy silné antioxidační schopnosti. Výzkumníci naznačují, že je to potenciální doplňková terapie pro nechirurgické stomatologické postupy a záněty dásní.
5. Může pomoci předcházet žaludečním vředům nebo zmírnit nevolnost
Citronová tráva se používá jako lidový lék na řadu zažívacích problémů, od bolestí žaludku až po žaludeční vředy. Podle studie z roku 2012 na myších pomáhal esenciální olej z citronové trávy předcházet žaludečním vředům, což je běžná příčina bolesti žaludku.
Citronová tráva je také běžnou složkou bylinných čajů a doplňků proti nevolnosti. Ačkoli většina bylinných produktů používá sušené listy citronové trávy, použití esenciálního oleje pro aromaterapii může poskytnout podobné výhody.
6. Může pomoci zmírnit průjem
Průjem je často jen obtěžující, ale může také způsobit dehydrataci. Volně prodejné léky na průjem mohou mít nepříjemné vedlejší účinky, jako je zácpa, což vede některé lidi k tomu, aby se obrátili na přírodní léky.
Podle studie z roku 2006 může citronová tráva pomoci zpomalit průjem. Studie ukázala, že olej snížil výkaly u myší s průjmem vyvolaným ricinovým olejem, pravděpodobně zpomalením střevní motility.
7. Může pomoci snížit cholesterol
Vysoký cholesterol může zvýšit riziko srdečního infarktu a mrtvice. Je důležité udržovat hladinu cholesterolu stabilní.
Citronová tráva se tradičně používá k léčbě vysokého cholesterolu a srdečních chorob.
Studie z roku 2007 pomáhá podporovat jeho použití pro tyto podmínky. Studie zjistila, že olej z citronové trávy významně snižuje hladinu cholesterolu u potkanů, kteří byli krmeni dietou s vysokým obsahem cholesterolu po dobu 14 dnů.
Pozitivní reakce byla závislá na dávce, což znamená, že její účinky se při změně dávky měnily.
8. Může pomoci regulovat krevní cukr a lipidy
Podle studie z roku 2007 na potkanech může olej z citronové trávy pomoci snížit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu. Pro studii byly krysy léčeny denní orální dávkou 125 až 500 miligramů oleje z citronové trávy po dobu 42 dnů.
Výsledky ukázaly, že olej z citronové trávy snižuje hladinu cukru v krvi. Také změnil lipidové parametry a zároveň zvýšil hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
9. Může působit jako lék proti bolesti
Citral v esenciálním oleji z citronové trávy může pomoci zmírnit bolest, protože zmírňuje zánět. Podle studie z roku 2017 na lidech s revmatoidní artritidou zmírnil aktuální olej z citronové trávy jejich bolest při artritidě. V průměru se úrovně bolesti postupně snížily z 80 na 50 procent během 30 dnů.
10. Může pomoci zmírnit stres a úzkost
Vysoký krevní tlak je častým vedlejším účinkem stresu. Mnoho studií prokázalo, že aromaterapie zmírňuje stres a úzkost. Kombinace aromaterapie s masáží může přinést větší výhody.
Studie z roku 2015 hodnotila účinky masážního oleje z citronové trávy a sladkých mandlí během masáže.
Účastníci studie, kteří dostávali masáž s použitím oleje jednou týdně po dobu 3 týdnů, měli nižší diastolický krevní tlak než ti v kontrolní skupině. Systolický krevní tlak a tepová frekvence nebyly ovlivněny.
11. Může pomoci zmírnit bolesti hlavy a migrénu
Podle vědců v Austrálii může původní australská citronová tráva zmírňovat bolesti způsobené bolestmi hlavy a migrénou. Vědci se domnívají, že sloučenina v citronové trávě zvaná eugenol má podobné schopnosti jako aspirin.
Předpokládá se, že eugenol zabraňuje shlukování krevních destiček. Uvolňuje také serotonin. Serotonin je hormon, který reguluje náladu, spánek, chuť k jídlu a kognitivní funkce.
Jak používat
Většina vědeckých výzkumů esenciálního oleje z citronové trávy byla provedena na zvířatech nebo in vitro – nikoli na lidech. V důsledku toho neexistuje žádná standardizovaná dávka k léčbě jakéhokoli stavu. Není jasné, zda by zvířecí dávky měly stejné účinky na lidi.
Chcete-li použít citronovou trávu v aromaterapii, přidejte až 12 kapek esenciálního oleje do 1 čajové lžičky nosného oleje, jako je kokosový olej, sladký mandlový olej nebo jojobový olej. Přimíchejte do teplé koupele nebo vmasírujte do pokožky.
Před širším použitím zředěného esenciálního oleje na kůži je dobré provést náplastový test. To vám pomůže zjistit, jak vaše pokožka na látku reaguje. Postup provedení:
- Umyjte si předloktí jemným, neparfemovaným mýdlem, poté místo osušte.
- Naneste několik kapek zředěného esenciálního oleje na malý kousek kůže na předloktí.
- Zakryjte oblast obvazem a počkejte 24 hodin.
Pokud během 24 hodin zaznamenáte jakékoli známky nepohodlí, jako je zarudnutí, puchýře nebo podráždění, odstraňte obvaz a omyjte si pokožku jemným mýdlem a vodou. Pokud však po 24 hodinách nezaznamenáte žádné nepohodlí, je použití zředěného esenciálního oleje pravděpodobně bezpečné.
Nikdy neaplikujte esenciální oleje přímo na pokožku.
Esenciální olej z citronové trávy můžete také inhalovat přímo. Přidejte pár kapek do vaty nebo kapesníku a vdechněte vůni. Někteří lidé si zředěný esenciální olej vmasírují do spánků, aby jim pomohli zmírnit bolesti hlavy.
Nakupujte základní věci online:
- organický olej z citronové trávy
- kokosový olej
- sladký mandlový olej
- jojobový olej
- vatové kuličky
Pamatujte, že esenciální oleje nejsou regulovány Food and Drug Administration (FDA). Je těžké s jistotou zjistit, zda kupujete čistý produkt, takže byste měli nakupovat pouze od výrobců, kterým důvěřujete.
Hledejte organické oleje vyrobené značkou, která je členem Národní asociace pro holistickou aromaterapii.
Možné vedlejší účinky a rizika
Esenciální olej z citronové trávy je vysoce koncentrovaný. Jeho vedlejší účinky nejsou dobře prozkoumány. U některých lidí mohou být silnější než vedlejší účinky rostliny citronové trávy.
Citronová tráva může při místním použití způsobit alergickou reakci nebo podráždění kůže.
Mezi další hlášené nežádoucí účinky perorální citronové trávy patří:
- závrať
- ospalost
- zvýšená chuť k jídlu
- zvýšené močení
Esenciální oleje mohou být při požití toxické. Esenciální olej z citronové trávy byste neměli požívat, pokud nejste v péči poskytovatele zdravotní péče, který bude sledovat vaši léčbu.
Citronová tráva ve své rostlinné formě je obecně bezpečná pro použití v potravinách a nápojích. Vyšší množství může zvýšit riziko vzniku nežádoucích účinků.
Před použitím byste se také měli poradit se svým lékařem, pokud:
- máte cukrovku nebo nízkou hladinu cukru v krvi
- máte dýchací potíže, jako je astma
- mít onemocnění jater
- podstupují chemoterapii
- jsou těhotné
- kojí
Neměli byste používat citronovou trávu jako doplňkovou terapii nebo místo své pravidelné léčby jakéhokoli onemocnění, pokud nejste pod vedením a dohledem svého lékaře.
Sečteno a podtrženo
Některé výzkumy ukázaly, že esenciální olej z citronové trávy má silné antioxidační, protizánětlivé, protiplísňové a adstringentní schopnosti. Přesto je zapotřebí více studií na lidech, než bude možné doporučit jako hlavní léčbu.
Dokud se esenciální olej z citronové trávy neprokáže jako bezpečný a účinný, možná budete chtít pít čaj z citronové trávy – se souhlasem vašeho lékaře – jako přírodní lék na žaludeční problémy a další stavy. Dělat:
- Přidejte několik stonků čerstvé citronové trávy nebo několik čerstvých nebo sušených listů citronové trávy do 2 šálků vroucí vody.
- Louhujte několik minut.
- Přeceďte a vychutnejte si.
Čaj z citronové trávy pijte s mírou.
