Jak zvládnout ADHD
The
ADHD je neurovývojová porucha, kterou nelze vyléčit. Miliony lidí s tímto stavem mají potíže s organizací a plněním stanovených úkolů. Lidé s ADHD mohou zlepšit své každodenní funkce pomocí léků a behaviorální terapie.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více, včetně toho, jak vyhýbání se určitým potravinám může pomoci při léčbě ADHD.
Pomáhá dětem uspět v životě
ADHD dětem ztěžuje úspěch ve studiu i ve společenském životě. Mohou mít potíže se soustředěním na hodiny nebo dokončení domácích úkolů a školní úkoly se mohou zdát nahodilé.
Poslouchání může být obtížné a mohou mít potíže zůstat sedět ve třídě. Děti s ADHD mohou mluvit nebo vyrušovat natolik, že nemohou vést obousměrnou konverzaci.
Tyto a další příznaky musí být přítomny po delší dobu, aby bylo možné diagnostikovat ADHD. Úspěšné zvládnutí těchto příznaků zvyšuje šance dítěte na rozvoj základních životních dovedností.
ADHD také zasahuje do života dospělých
Dospělí také potřebují minimalizovat příznaky ADHD, aby měli úspěšné vztahy a uspokojující kariéru. Zaměření a dokončení projektů je v práci nezbytné a očekává se.
Věci jako zapomnětlivost, nadměrné vrtění se, potíže s pozorností a špatné schopnosti naslouchat jsou příznaky ADHD, které mohou ztěžovat dokončení projektů a mohou být v pracovním prostředí škodlivé.
Přidejte trochu šmrnc do zvládání symptomů
Při práci se svým lékařem možná budete moci trochu podpořit tradiční přístupy ke zvládání příznaků tím, že se vyvarujete určitých potravin.
Vědci možná ještě nemají lék, ale našli některé zajímavé souvislosti mezi chováním ADHD a určitými potravinami. Jíst zdravou a vyváženou stravu je důležité a je možné, že vyhýbáním se určitým potravinám můžete zaznamenat snížení příznaků ADHD.
Chemičtí viníci
Někteří vědci zjistili, že může existovat souvislost mezi syntetickými potravinářskými barvivy a hyperaktivitou. Pokračují ve studiu této souvislosti, ale mezitím kontrolují seznamy přísad, zda neobsahují umělá barviva. FDA požaduje, aby tyto chemikálie byly uvedeny na obalech potravin:
- FD&C Blue č. 1 a č. 2
- FD&C Yellow č. 5 (tartrazin) a č. 6
- FD&C Green č. 3
- Oranžová B
- Citrusová červeň č. 2
- FD&C Red č. 3 a č. 40 (allura)
Ostatní barviva mohou, ale nemusí být uvedena, ale buďte opatrní s čímkoli uměle barveným, co si dáváte do úst. Například:
- zubní pasta
- vitamíny
- ovocné a sportovní nápoje
- tvrdé cukroví
- cereálie s ovocnou příchutí
- grilovací omáčka
- Zakonzervované ovoce
- ovocné přesnídávky
- želatinové prášky
- dortové směsi
Barviva a konzervační látky
Když vlivná studie zkombinovala syntetická potravinářská barviva s konzervantem benzoátem sodným, zjistila zvýšenou hyperaktivitu u 3letých dětí. Benzoát sodný můžete najít v sycených nápojích, salátových dresincích a koření.
Další chemické konzervační látky, které je třeba hledat, jsou:
- butylovaný hydroxyanisol (BHA)
- butylovaný hydroxytoluen (BHT)
- terc-butylhydrochinon (TBHQ)
Můžete experimentovat tak, že se budete těmto přísadám vyhýbat jednu po druhé a uvidíte, zda to ovlivní vaše chování.
Ačkoli některé důkazy naznačují, že umělá potravinářská barviva mohou negativně ovlivnit osoby s ADHD,
Je zapotřebí více výzkumu, než bude možné toto dietní vyloučení doporučit všem lidem s ADHD.
Jednoduché cukry a umělá sladidla
Porota stále zkoumá vliv cukru na hyperaktivitu. I tak má omezení cukru ve stravě vaší rodiny z hlediska celkového zdraví smysl. Podívejte se na jakýkoli druh cukru nebo sirupu na etiketách potravin, abyste jedli méně jednoduchých cukrů.
Nedávný
Bez ohledu na to by měl být přidaný cukr omezen v jakékoli dietě, protože vysoká spotřeba přidaného cukru je spojena s řadou nepříznivých zdravotních účinků, jako je zvýšené riziko obezity a srdečních onemocnění.
Salicyláty
Kdy je jablko denně ne držet doktora pryč? Když je člověk, který jí jablko, citlivý na salicylát. Jedná se o přírodní látku hojně obsaženou v červených jablkách a dalších zdravých potravinách, jako jsou mandle, brusinky, hrozny a rajčata.
Salicyláty se také nacházejí v aspirinu a dalších lécích proti bolesti. Dr. Benjamin Feingold vyloučil umělá barviva, příchutě a salicyláty ze stravy svých hyperaktivních pacientů v 70. letech 20. století. Tvrdil, že 30 až 50 procent z nich se zlepšilo.
Existuje však a
Alergeny
Stejně jako salicyláty lze alergeny nalézt ve zdravých potravinách. Mohou však ovlivnit mozkové funkce a vyvolat hyperaktivitu nebo nepozornost, pokud je na ně vaše tělo citlivé. Možná vám pomůže přestat jíst – jeden po druhém – osm hlavních potravinových alergenů:
- pšenice
- mléko
- arašídy
- stromové ořechy
- vejce
- sója
- Ryba
- měkkýši
Sledováním souvislostí mezi jídlem a chováním bude váš eliminační experiment efektivnější. S tímto procesem vám může pomoci lékař nebo dietolog.
Vstupte do hry brzy
ADHD může představovat vážné překážky pro spokojený život. Rozhodující je správná lékařská diagnóza a léčba.
Pouze 40 procent dětí s ADHD opouští poruchu, když dospívají. Dospělí s ADHD mají vyšší pravděpodobnost, že budou mít také deprese, úzkost a další problémy s duševním zdravím.
Čím dříve budete mít své příznaky pod kontrolou, tím lepší bude kvalita vašeho života. Spolupracujte tedy se svým lékařem a odborníkem na behaviorální zdraví a zvažte omezení chemikálií, omezení chuti na sladké a přijetí zvláštních opatření v případě potravinových alergií.
