Ahoj Same. Je mi špatně, i když to píšu, ale všechny tyhle rozhovory o COVID-19 mě deprimují. A to myslím klinicky… Mám velkou depresivní poruchu a věci jsou už dost těžké.
Kvůli této pandemii se cítím mnohem hůř a potřebuji to na chvíli vyladit – ale zdá se mi to tak… necitlivé? Mýlím se, že to musím chvíli ignorovat?
Zde je zábavný fakt pro vás: Jen tento minulý týden jsem dostal desítky e-mailů s víceméně přesně stejnou otázkou.
Takže jestli to z tebe dělá špatného člověka? Existují a hodně špatných lidí tam venku právě teď.
Nejprve se zaměřme na základnější část vaší otázky: Jste špatný člověk, když se potřebujete na chvíli odpojit? Vůbec ne.
Když žijeme s jakýmkoliv druhem duševního onemocnění, je velmi důležité stanovit hranice kolem sociálních médií, zpravodajského cyklu a konverzací, které můžeme a nemůžeme v daném okamžiku vést.
Tím se stává zvláště důležité, když se něco traumatického děje v globálním měřítku.
Myslím, že sociální média vytvořila určitý druh tlaku, kdy mají lidé pocit, že když se odpojí od toho, co se děje ve světě, budou spokojení nebo sobci.
Nevěřím však, že udělat krok zpět je sebeuspokojení. Věřím, že pevné hranice kolem problémů, které nás emocionálně aktivují, nám umožňuje ukázat se sobě i ostatním zdravějším a účinnějším způsobem.
To je sebe-soucit… a většina z nás by toho mohla ve svém životě využít mnohem víc.
Taky si chci ověřit, jak se cítíte. Týdny před touto pandemií tolik z nás vyhořelo. A to dává velký smysl!
Crazy Talk: Jsem v depresi, ale moji rodiče nevěří, že potřebuji terapeuta
Crazy Talk: Ghosted můj terapeut – ale teď se musím vrátit
Crazy Talk: Je moje úzkost kolem COVID-19 normální – nebo něco jiného?
Když jsem rozbalil svůj článek o předvídavém smutku, mnozí z nás zažívá vážnou únavu a dysregulaci způsobenou chronickým všudypřítomným stresem. A pokud jste někdo, kdo žije s depresí? Ta únava bude pravděpodobně mnohem těžší.
Takže TL;DR tohoto? Neomlouvej se, že se o sebe staráš, příteli. To je přesně to, co byste teď měli dělat.
Dokud si stále pamatujete na svůj dopad na ostatní (nosit masku, trénovat fyzický odstup, nehromadit si toaletní papír, který nepotřebujete, neblokovat provoz, protože jste naštvaní, že si nemůžete dát vlasy řezat nebo jít do Olive Garden atd.), nebál bych se toho.
To znamená, že jsem si na vaší otázce všiml ještě něčeho: Zníte dost depresivně.
A pokud si myslíte: „Fuj, Same! Mám deprese a je tu pandemie! Samozřejmě Mám depresi!“ Chtěl bych vás požádat, abyste na sekundu přibrzdili a vyslechli mě.
Jistě, ano, dává velký smysl, že byste se ze stavu světa cítili vyhořelí a deprimovaní. I tak, když je život těžký – bez ohledu na důvody proč – zasloužíme si podporu, abychom to zvládli.
A řekl bych, že když si začneme všímat, jak naše duševní zdraví dostává zásah? Vždy je vhodná doba na kontrolu u odborníka na duševní zdraví.
Mimochodem, jdu tou procházkou. Můj psychiatr mi právě dnes ráno zvýšil dávku antidepresiv. Jsem přímo tam v tom bojovém autobusu s tebou.
Protože ano, globální pandemie je děsivá a obtížná. Mohu se však proti své depresivní poruše bránit tím, že se ujistím, že mám kolem sebe veškerou náležitou podporu, což někdy zahrnuje i úpravu dávky mých léků.
Je rozdíl mezi truchlením nad stavem světa a tím, že dáme své duševní nemoci volný průchod, aby nás trápila. Víš co myslím?
Racionalizace vaší deprese neznamená, že nejste v depresi, a rozhodně to neznamená, že nepotřebujete pomoc.
Jedna skvělá rada, kterou jsem nedávno slyšel v podcastu Shine, byla, že místo toho, abychom o tom přemýšleli jako o „novém normálu“, můžeme o tom uvažovat jako o „novém teď“.
Takže, čtenáři, pokud se v tomto „teď novém“ ocitnete více v depresi než obvykle? Seznamte se tam, kde jste, a získejte další podporu.
Brát každý den tak, jak přichází, je to nejlepší, co může kdokoli z nás právě teď udělat.
A zní to jako dnes, máte to těžké. Takže spíše než odepisovat význam těchto pocitů nebo se snažit vyrovnat se tím, že je kontrolujeme, co kdybychom je oslovili přímo? Něco ke zvážení.
Čtenáři, dělá ti péče o sebe nějak „špatného“? Doufám, že jsi zlý až na kost. Kdyby byl někdy čas postavit přikrývku a na chvíli uzavřít zbytek světa, řekl bych, že nastal čas rozhodně Nyní.
Sam Dylan Finch je spisovatel, praktik pozitivní psychologie a mediální stratég v Portlandu v Oregonu. Je hlavním redaktorem duševního zdraví a chronických stavů na Healthline a spoluzakladatelem Queer Resilience Collective, týmu pro koučování v oblasti wellness pro LGBTQ+ lidi. Můžete pozdravit na Instagramu, Cvrlikání, Facebook nebo se dozvíte více na SamDylanFinch.com.
Crazy Talk: Jsem v depresi, ale moji rodiče nevěří, že potřebuji terapeuta
Crazy Talk: Ghosted můj terapeut – ale teď se musím vrátit
Crazy Talk: Je moje úzkost kolem COVID-19 normální – nebo něco jiného?
