10 produktů, které by mohly ve skutečnosti pomoci rodičům dostat Dang Zzz’s

Melatonin je hormon, který váš mozek uvolňuje, když je čas spát. Ale někdy může vaše tělo potřebovat trochu pomoci s pumpováním přestávek, buď proto, že nevytváříte dostatek melatoninu přirozeně, nebo je vaše mysl příliš aktivní.

Doplňky melatoninu, jako jsou tyto gumy od Natrolu, pomáhají zvýšit vaši přirozenou hladinu melatoninu, aby podpořily klidný spánek bez použití chemických prostředků na spaní. Jeden recenzent tvrdí: „Během 20 až 30 minut se cítím ospalý a připravený se schoulit do přikrývek.“ Několik dalších říká, že se následující ráno necítí omámeni a že jsou za 5 miligramů za rozumnou cenu.

Hrstka recenzí říká, že tyto gumy s jahodovou příchutí jsou super chutné. Jelikož ale obsahují malé množství přidaného cukru, zuby si určitě čistěte po žvýkání, abyste zabránili tomu, aby vám během spánku zůstaly zbytky viset v ústech.

Tma je dalším faktorem ve schopnosti vašeho těla produkovat melatonin. Když je venku světlo nebo se používá umělé světlo, cirkadiánní rytmus vašeho těla (nebo vnitřní hodiny) říká vašemu tělu, aby zůstalo vzhůru, a potlačuje chemikálie, jako je melatonin, takže je těžší usnout. Jeden snadný způsob, jak ztmavit váš prostor? Zakryjte si oči.

Maska na spaní přírodního hedvábí Alaska Bear má na obou stranách hedvábí z moruše pro pocit jako v lázních. Nastavitelný pásek usnadňuje nasazení masky na obličej a nastavení těsnosti pro silnější efekt zatemnění. Recenzenti mají rádi, že tato maska ​​je měkká a pružná a říkají, že je to solidní produkt za cenu.

Mezi recenzenty existuje určitá kontroverze ohledně tmavších barev na bílých listech (jeden recenzent říká, že černá barva krvácela, jiný řekl, že neměli žádné problémy). Pokud máte na posteli bílé povlečení, možná bude lepší hrát na jistotu s některým ze světlejších barevných provedení.

Epsom, také známý jako síran hořečnatý, je kombinací hořčíku, síry a kyslíku. Hořčík je důležitý pro mnoho tělesných funkcí, včetně toho, že pomáhá mozku vytvářet neurotransmitery, které navozují spánek.

A i když neexistují žádné vědecké důkazy, že skutečně dokážete absorbovat hořčík kůží, nepotřebujete odborníka, aby vám řekl, že teplá koupel před spaním uvolňuje a navozuje spánek.

Dr Teal’s umožňuje, aby Epsomská sůl nasála řadou vůní a kombinací esenciálních olejů, ale tento roztok s vůní levandule je oblíbený mezi fanoušky. Samozřejmě, nalezení čas protože koupel není vždy nejsnazší výkon – ale pokud si dokážete vyhradit 15 minut o samotě před spaním, recenze naznačují, že by to mohlo stát za to.

Recenzenti mají rádi uklidňující levandulovou vůni (i když recenze jsou smíšené, zda je to tak akorát nebo trochu moc) a že se soli rychle rozpouštějí. Mnoho lidí tvrdí, že namočení v těchto solích před spaním jim pomáhá usnout – jeden recenzent dokonce říká: „Upřímně si myslím, že je to ze slz jednorožce.“

Vypití šálku horkého (bezkofeinového) čaje před spaním může být uklidňujícím a uklidňujícím rituálem, který je součástí pevné spánkové rutiny.

Tradiční Medicinals‘ Nighty Night čaj využívá ověřené non-GMO, certifikované organické byliny, u kterých bylo zjištěno, že snižují úzkost a nespavost. Tato konkrétní směs obsahuje mučenku, heřmánek, lipový květ, chmel a kořen kozlíku lékařského – často označované jako „přírodní valium“.

Recenzenti říkají, že horký šálek tohoto čaje jim pomáhá uvolnit se před spaním a někteří tvrdí, že spí hluboce (jedna žena dokonce říká, že tento čaj nazývá „Kladivo“ pro to, jak rychle usne!). Lidé mají také rádi chuť, která má údajně silný profil máty peprné.

Pokud vám sebemenší zvuk brání upadnout do klidného spánku, můžete zkusit vnést do svého prostoru nějaký bílý nebo růžový šum.

Rychlý rychlokurz v zvukových odstínech: Bílý šum rovnoměrně kombinuje všechny slyšitelné zvukové frekvence a vytváří stálý šum, který replikuje neustálé hučení ventilátoru. Růžový šum kombinuje všechny slyšitelné zvukové frekvence, ale nerovnoměrně — je intenzivnější při nižší frekvenci a zahrnuje mnoho zvuků, které slyšíme v přírodě, jako je stálý déšť nebo vítr.

Tento vysoce hodnocený zvukový stroj od Dreameggu poskytuje bílý i růžový šum, přičemž si můžete vybrat ze 7 bílých šumů a 10 přírodních zvuků. Zahrnuje také časovač a možnost ukolébavky a nočního světla pro miminka – i když nezapomeňte prozkoumat výhody a nevýhody používání bílého šumu, který dětem pomůže usnout.

Recenzenti oceňují kvalitu zvuku tohoto stroje a množství funkcí vzhledem k velikosti a ceně. Někteří také komentují, že se jim líbí elegantní černý design a celková odolnost stroje.

Několik lidí zmínilo, že starší verze měly v nahrávkách bílého šumu a lesa nějaké rušivé zvuky na pozadí, ale upravené recenze tvrdí, že společnost od té doby provedla aktualizace.

Levandule je již dlouho uznávána jako aroma, které podporuje spánek. Ve skutečnosti a studie 2015 matek po porodu hlásilo lepší kvalitu spánku po inhalaci levandulové vůně před spaním.

Použití spreje na polštář, jako je tento od This Works, je skvělým doplňkem vaší večerní rutiny. Recenzenti říkají, že vůně levandule a heřmánku jim pomáhá relaxovat a unášet se do kvalitnějšího spánku. Jiná novorozená maminka říká, že pláč svého novorozence téměř prospala. (Je to vůbec možné?!)

Ve skutečnosti jsme tento sprej také uvedli v našem průvodci dárky ke Dni matek, protože jeden z editorů Parenthood je velkým fanouškem. Jedinou nevýhodou je, že je drahý za sprej na polštář, takže se snažte vyhnout tomu, abyste do něj namočili celý povlak na polštář.

Položení hlavy na nepohodlný polštář je rychlý a snadný recept na špatný spánek. Pokud jste se snažili najít polštář, který by vyhovoval vašemu stylu spánku, zvažte možnost vyzkoušet nastavitelný polštář, jako je tento od Coop Home Goods.

Tento polštář je vyplněn strouhanou paměťovou pěnou a mikrovláknem, takže můžete vložku rozepnout a vytáhnout, kolik chcete, dokud nezískáte správné množství polštáře pro váš noggin. Vnější vrstva je vyrobena z omyvatelného, ​​udržitelně pěstovaného bambusu, který je dostatečně měkký a prodyšný na spaní bez povlaku na polštář (pokud je to vaše věc).

Recenzentům se líbí, že tento polštář je hypoalergenní, snadno se upravuje a je dodáván s dalším půl kila náplně, takže nikdy nebudete mít výčitky svědomí. Na druhou stranu, stejně jako většina pěnových produktů, které přicházejí v krabici, nádivka uvolňuje první den nebo dva podivně páchnoucí zápach. Coop doporučuje při prvním příjmu polštář vložit do sušičky na nízkou/chladnou, aby se urychlil proces vyvětrání.

Zatížené přikrývky jsou terapeutické přikrývky vážící mezi 5 a 30 liber a fungují napodobováním techniky zvané simulace hlubokého tlaku (představte si velké, uklidňující objetí, ale místo dotyku použijete váhu přikrývky). Bylo prokázáno, že snižují stres a úzkost, zmírňují bolest a zlepšují náladu, zejména u lidí trpících chronickou bolestí a nespavostí.

Zátěžová deka pro děti a dospělé Quility Premium obsahuje tisíce skleněných mikrokuliček sešitých do několika vrstev pro prodyšnost a měkký odnímatelný potah, který lze snadno vyprat.

Recenzentům se líbí, že prošívání zajišťuje rovnoměrné rozložení hmotnosti a že v rozích jsou tkaničky, které udržují měkký potah na místě. Většina recenzentů tvrdí, že není příliš horké na spaní, přestože je těžké. A mnoho lidí komentuje, že přikrývky Quilly jsou stejně účinné jako dražší konkurence.

Několik tipů: Při výběru vážené přikrývky se zaměřte na 10 procent své tělesné hmotnosti. Zátěžové přikrývky by neměly používat batolata do 2 let nebo lidé s astmatem, klaustrofobií nebo spánkovou apnoe.

Ať už držíte batole celý den na stejném boku nebo vám novorozeně usnulo na paži už sedmou noc v řadě (musí. ne. hýbat se. paže.), bolesti a bolesti rodičovství mohou způsobit, že se zpohodlníte natolik, že usnete.

Vzhledem k tomu, že jít do lázní na hloubkovou masáž nemusí být vždy realistickou možností, může domácí relaxace s ručním masérem nabídnout okamžitou svalovou úlevu. Tento od Lifepro je přenosný, tichý a vydrží nabitý až 6 hodin.

Recenzentům se líbí, že existuje pět úrovní intenzity a pět různých nasaditelných masážních hlavic. Fanoušci tohoto produktu také říkají, že jeho provoz je extrémně tichý (což není vždy případ masážních přístrojů ve stylu elektrické vrtačky, jako je tento) a že funguje stejně dobře jako jeho dražší konkurenti.

Dobře, vydržte s námi v tomto. Pokud jste byli ten typ studenta, který přikývl na monotónní zvuky hlasu vašeho profesora, tento podcast může být právě vaší záchranou.

Sleep With Me je za doprovodu tichého, drnivého hlasu známého jako „Dearest Scooter“ (Drew Ackerman) hodinovým nudným festivalem, který vás pošle rovnou do spánku. Jeho „příběhy na dobrou noc“ jsou klikatým bludištěm zaběhnutých vět, které pokrývají… no, vlastně nic důležitého.

Recenzenti milují vážný tón Scooter a nazývají tento podcast „melatonin ve zvukové podobě“. Jeden recenzent nazývá Scooter svým „přítelem“ a tvrdí, že bez něj nemůže spát. Ale varujeme nové posluchače: Pokud hledáte tyto pohádky na dobrou noc jít kdekoli, budete velmi zklamáni. Pak znovu, to je celý smysl.