Hydrostatické vážení, známé také jako podvodní vážení nebo hydrodenzitometrie, je jedním z nejpřesnějších způsobů měření tělesného tuku.
Byl považován za zlatý standard pro měření tělesného složení, dokud nebyly vyvinuty pokročilejší metody, jako jsou CT skeny a MRI skeny.
Během testu si necháte změřit tělesnou hmotnost na souši i pod vodou. Rozdíl mezi těmito dvěma měřeními umožňuje správcům testu vypočítat hustotu vašeho těla a procento tělesného tuku.
Hydrostatické vážení se většinou provádí u sportovců, ve výzkumu nebo v jiných situacích, kde je potřeba přesné měření.
I když se to u většiny lidí běžně neprovádí, některé univerzity, školicí střediska a tělocvičny testování nabízejí. Některé společnosti dokonce nabízejí mobilní testy, na které k vám správce testu jezdí autem.
Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak hydrostatické vážení funguje a jak je ve srovnání s jinými metodami testování tělesného tuku.
Jak se provádí hydrostatické vážení pod vodou
Hydrostatické vážení pod vodou je založeno na Archimedově principu. Tento princip říká, že množství kapaliny, které ponořený předmět vytlačí, je ekvivalentní objemu předmětu.
Změřením vaší hmotnosti na souši a vaší hmotnosti pod vodou mohou správci testu vypočítat hustotu vašeho těla.
Tuk je lehčí než kosti a svaly, takže vaši hustotu lze použít k výpočtu procenta tělesného tuku. Pokud je vaše podvodní váha relativně těžká, znamená to nižší procento tělesného tuku a naopak.
Zjednodušeným příkladem by bylo měření hustoty cihly.
Představte si, že máte cihlu, která váží 5 kilogramů (asi 11 liber) na souši a 4 kilogramy (asi 8,8 liber) při měření na podvodní stupnici. Tento rozdíl v hmotnostech znamená, že cihla vytlačí 1 kilogram vody nebo ekvivalent 1 litru (asi 0,3 galonu) vody.
Z toho můžete usoudit, že cihla má objem 1 litr a hustotu 5 kilogramů na litr.
Postup hydrostatického vážení
Před hydrostatickým vážením budete pravděpodobně poučeni, abyste se alespoň 4 hodiny předem vyvarovali cvičení nebo jídla a přinesli si lehké plavky.
Zde je to, co můžete očekávat během postupu:
- Správce testu změří a zaznamená vaši tělesnou hmotnost na souši.
- Potom pomalu vstoupíte do vodní nádrže, která má podvodní sedadlo visící na váze.
- Váš správce testování vám dá pokyn, abyste se vsedě na židli zcela ponořili pod vodu a plně vydechli.
- Test opakujete třikrát.
Správce použije průměrný výsledek tří testů k výpočtu procenta tělesného tuku.
Výhody podvodního vážení
Některé z výhod podvodního vážení ve srovnání s jinými testy tělesného tuku zahrnují následující:
- Je přesnější než jiné široce dostupné metody testování složení těla.
- Celý test lze obvykle provést přibližně za 15 minut.
- Na rozdíl od elektrických impedančních testů tělesného tuku lze hydrostatické vážení bezpečně používat u lidí s kardiostimulátorem.
- Test je bezpečný a nemá žádné vedlejší účinky.
Proč se provádí hydrostatické testování tělesného tuku?
Hydrostatické testování tělesného tuku se primárně provádí v situacích, které vyžadují vysoce přesné měření.
Někteří sportovci jej mohou použít k měření tělesného tuku v různých bodech během sezóny, aby mohli sledovat svůj pokrok. Mohou například provést základní čtení na začátku vzdělávacího roku a opakovat test na konci každého vzdělávacího bloku.
Hydrostatické testování tělesného tuku se také běžně používá ve výzkumu k získání přesného měření tělesného tuku.
Přestože se hydrostatické testování tělesného tuku u většiny lidí běžně neprovádí, některé tělocvičny a univerzity testy nabízejí za poplatek.
Je podvodní vážení přesnějším způsobem měření tělesného tuku?
Hydrostatické vážení je jedním z nejpřesnějších způsobů měření tělesného tuku. Ve skutečnosti to bylo kdysi považováno za nejpřesnější metodu hodnocení tělesného složení.
V dnešní době jsou MRI a CT vyšetření považovány za zlatý standard, ale jejich použití je většinou omezeno na lékařský výzkum.
Při správném provedení může být hydrostatické vážení přesné
Třmeny na kožní řasy
Testování kožních řas kaliperem je jedním z nejjednodušších způsobů měření tělesného tuku. Existuje několik variant testu, ale často se používá třímístný nebo sedmimístný test.
Během testu administrátor testu pomocí posuvného měřítka změří tloušťku kožních záhybů a tuku pod nimi na třech nebo sedmi různých místech na těle.
Správce pak tato měření použije k odhadu celkového procenta tělesného tuku.
Testy kožních řas mohou být přesné na 3 až 4 procenta pro 70 procent populace, ale mohou být výrazně méně přesné, pokud je provádí někdo nezkušený.
Váhy tělesného tuku
Bioelektrická impedanční analýza je běžnou součástí koupelnových vah. Využívá malý elektrický proud k odhadu tělesného tuku na základě toho, jak snadno proud prochází tělem.
Tuk je špatný vodič elektřiny, takže větší odpor znamená vyšší procento tělesného tuku.
Přesnost těchto vah se může lišit v závislosti na značce. Vaše úroveň hydratace může také výrazně změnit výsledky, protože voda snadno vede elektřinu.
Komerčně dostupné váhy jsou obecně méně přesné než hydrostatické vážení a jiné lékařské výzkumné nástroje, ale mohou vám poskytnout hrubý odhad složení vašeho těla.
Rentgenová absorbometrie s duální energií (DEXA nebo DXA)
Některé společnosti nabízejí skeny DEXA za přibližně stejnou cenu nebo o něco více než hydrostatické vážení. Například Kalifornská univerzita v Davisu nabízí skenování DEXA za 50 USD po počátečním posouzení, které stojí 75 USD.
MRI a CT vyšetření
MRI a CT vyšetření jsou nejpřesnější metody měření tělesného tuku. Tyto zobrazovací testy se však obvykle omezují na lékařský výzkum a jsou velmi drahé.
Přístroje, které provádějí MRI nebo CT skenování, fungují tak, že pořizují více příčných řezů vašeho těla. Vyškolený technik dokáže na těchto snímcích identifikovat různé typy tkání, jako jsou kosti, svaly nebo tuk.
Kde získat hydrostatický test vážení pod vodou
Na některých univerzitách, lékařských výzkumných střediscích a fitness centrech jsou k dispozici hydrostatické vážicí testy.
Pokud se chcete nechat otestovat, můžete zkusit kontaktovat univerzity nebo vysoké školy ve vaší oblasti, které mají kineziologické nebo cvičební vědecké programy. Můžete také vyhledat tělocvičny nebo fitness centra ve vašem okolí, které mohou test nabízet.
Některé společnosti nabízejí také mobilní hydrostatické testování. To zahrnuje jízdu hydrostatické nádrže na vaše místo.
Odnést
Hydrostatické vážení je jedním z nejpřesnějších způsobů měření tělesného tuku.
Během testu budete ponořeni do vody, zatímco budete sedět na váze. Administrátor spočítá procento tělesného tuku porovnáním vaší hmotnosti na zemi s vaší podvodní hmotností.
Tato metoda měření tělesného tuku se nejčastěji používá ve výzkumu a u sportovců, ale některé tělocvičny a univerzity ve vaší oblasti mohou nabízet testování za poplatek.
