Úzkost může způsobit řadu reakcí ve vašem těle. Rychlá srdeční frekvence, mělké dýchání, zarudlá kůže a skoky krevního tlaku jsou některé z častějších stresových reakcí.
Jednou z méně známých reakcí je změna chuti v ústech. U některých lidí úzkost vysušuje ústa a zanechává za sebou hořkou nebo kovovou chuť.
Proč stres mění chuť v ústech
Neumíte si to představit: Stres a úzkost dočasně změní podmínky v celém vašem těle, včetně vašich úst.
Co říká výzkum
Vědci už nějakou dobu vědí, že když jsou lidé ve stresu, stávají se méně citlivými na určité chutě.
Ve studii z roku 2012 vědci zjistili, že stres snižuje schopnost lidí vnímat slanost a sladkost – což by podle nich mohlo vést lidi k tomu, aby jedli více těchto potravin během stresových období.
A
Schopnost účastníků ochutnat sladkosti se snížila, když byli úzkostní. Změny v citlivosti na chuť mohly způsobit, že účastníci jedli více hroznů, M&M, arašídů a preclíků.
Proč kovová chuť?
U některých lidí způsobuje úzkost další chuťovou reakci: přítomnost přetrvávající kovové chuti. Lékařský název pro to je dysgeuzie.
Vědci zatím přesně nevědí, proč se kovová chuť objevuje. Může to být proto, že úzkost může způsobit vysušení úst a snížený tok slin způsobuje hořkou nebo kovovou chuť.
Jeden
Je možné, že ke změnám chuti souvisejícím s úzkostí dochází v důsledku chemických látek, které se uvolňují při reakci vašeho těla na boj nebo útěk.
Je známo, že norepinefrin, jeden z neurotransmiterů, které vaše tělo uvolňuje ve stresových situacích, dočasně mění například vaše chuťové receptory v ústech.
A
Další možností je, že stres aktivuje váš endokanabinoidní systém – chemickou reakci, která vás uklidní, když jste úzkostní. Endokanabinoidy mohou způsobit, že budete chtít jíst, a mohou změnit způsob, jakým vám jídlo chutná.
Jeden
Syndrom pálení úst
Jedna studie z roku 2015 ukázala, že úzkost a kovová chuť jsou spojeny se syndromem pálení úst (BMS).
BMS je stav, který způsobuje intenzivní brnění a chronickou nebo periodickou bolest, zejména v předních částech úst a jazyka.
Podle
Lidé s BMS mají pocit, jako by jim ústa opařila horká tekutina. U některých ten pocit přichází a odchází a u jiných ten pocit přetrvává. Mnozí popisují změny chuti spolu s pocitem pálení.
Ačkoli je třeba provést další výzkum, aby se objasnilo, co přesně způsobuje BMS, vědci se domnívají, že to může souviset s nadměrnou stimulací vašich nervů v ústech a jazyku.
Další faktory, které přispívají k pálení a brnění, mohou zahrnovat:
- bruxismus (zatnutí čelistí a skřípání zubů)
- dráždivé látky v jídle a pití
- xerostomie (sucho v ústech)
- poruchy imunity
- cukrovka
Pokud pociťujete úzkost, kovovou chuť a přetrvávající pálení nebo intenzivní mravenčení v ústech a jazyku, je důležité, abyste si promluvili se svým poskytovatelem zdravotní péče.
BMS může být způsobeno některými léky a zdravotními stavy, včetně:
- léky na krevní tlak
- antiretrovirové léky
- gastroezofageální reflux (GERD)
- cukrovka
- infekce z některých bakterií, včetně Candida, Enterobacter, Fusospirochetal, Helicobacter pylori a Klebsiella
- zubní zařízení, která obsahují rtuť, zinek a benzoylperoxid
- ortodontické přístroje
-
potravinové alergie, zejména arašídy, skořice, kyselina sorbová a kaštany
- chronická úzkost nebo deprese
Jak to chutná?
Zatímco někteří lidé popisují chuť změněnou úzkostí jako kovovou, jiní ji popisují jako kyselou, kyselou nebo hořkou.
Pro někoho je chuť prostě obecně nepříjemná. Můžete se také cítit, jako byste měli špatný dech nebo film na zubech.
Jak to můžeš zastavit?
Kovové chuti se můžete zbavit vyzkoušením jedné nebo více z těchto metod:
- Pravidelně kartáčujte a čistěte zubní nití pro udržení dobrého zdraví ústní dutiny.
- Použijte ústní výplach ke snížení škodlivých bakterií.
- Zkuste žvýkat žvýkačky nebo máty bez cukru.
- Odstraňte kyselá a kořeněná jídla, která mohou zhoršit příznaky.
- Pít hodně vody.
- Vyhněte se kouření a používání bezdýmných tabákových výrobků.
- Připravte si jídlo s nekovovým kuchyňským vybavením – a rozhodněte se pro nekovové náčiní.
Pokud špatná chuť přetrvává, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o základních stavech nebo lécích, které by mohly způsobit problém, a léčbě, která může pomoci zvládnout vaše příznaky.
Prevence
Pokud úzkost způsobuje trvalou kovovou chuť ve vašich ústech, může být dobré snížit stres ve vašem životě. Zde je několik preventivních strategií, které můžete vyzkoušet:
- Dopřejte si dostatek odpočinku. Úzkost se může zhoršit, pokud jste unavení, a únava může vést k větší úzkosti.
- Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o změně léků, které způsobují kovovou chuť.
- Vyzkoušejte akupunkturu, jógu a techniky všímavosti ke zmírnění úzkosti a stresu.
- Zvažte kognitivně behaviorální terapii, talk-terapii snižující stres doporučenou Americkou asociací úzkosti a deprese.
Váš poskytovatel zdravotní péče může předepsat léky proti úzkosti k léčbě tohoto stavu.
Kde hledat pomoc
Dobrým místem pro začátek může být váš lékař primární péče nebo praktická sestra. Je důležité zjistit, zda je příčinou problému základní zdravotní stav.
Pokud si chcete promluvit s terapeutem o snížení úzkosti a zbavení se chuti v ústech, zde je několik způsobů, jak najít pomoc v okolí:
- Hledat
sesterské kruhy nebo skupiny na podporu úzkosti ve vaší oblasti. Pro online podporu zkuste:- Duševní zdraví America’s Inspire
- Kmen
- Denní Síla
- Kolektiv Yellow Couch
- Podívejte se na online individuální terapii prostřednictvím Betterhelp, Talkspace nebo jiného poskytovatele terapie.
- Pomocí spolehlivého online vyhledávacího nástroje vyhledejte terapeuta ve svém okolí. Můžete začít s:
- Americká psychologická asociace
- Americká asociace pro manželství a rodinnou terapii
-
Přečtěte si více o tom, jak najít správného terapeuta pro vás.
Sečteno a podtrženo
Úzkost může způsobit širokou škálu fyziologických příznaků, včetně hořké nebo kovové chuti v ústech.
Výzkum ukázal, že existuje silná souvislost mezi změnami chuti a stresem – možná kvůli chemikáliím, které se uvolňují ve vašem těle jako součást reakce bojuj nebo uteč.
Vzhledem k tomu, že dlouhotrvající úzkost může způsobit mnoho negativních účinků na vaše zdraví, je důležité snížit hladinu stresu, jak jen můžete.
Talk terapie funguje u mnoha lidí a můžete být také schopni snížit svou úzkost tím, že budete více odpočívat a praktikovat relaxační aktivity, jako je jóga a meditace.
Život s nižší úzkostí by mohl zlepšit váš celkový pocit pohody – a odstranit tu hluboce nepříjemnou chuť v ústech.
