TENS a EMS jsou dvě techniky fyzikální terapie, které mohou pomoci léčit bolest nebo stimulovat svalové kontrakce. Oběma se někdy říká elektrická stimulace (e-stim).
V tomto článku se podíváme na klíčové podobnosti a rozdíly mezi jednotkami TENS a EMS, k čemu se používají a zda je jejich použití bezpečné. Čtěte dále a zjistěte, která jednotka nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
Jaký je rozdíl mezi jednotkami TENS a EMS?
Jednotky TENS a EMS slouží různým účelům. Fungují však na stejném principu. Oba zahrnují použití elektrického proudu na konkrétní oblasti vašeho těla.
Co je TENS?
Transkutánní elektrická nervová stimulace (TENS) je neinvazivní technika zmírňující bolest. Vyžaduje použití malého ručního nebo stolního zařízení, známého jako jednotka TENS, které je pomocí tenkých drátů připojeno k lepicím podložkám.
Lepicí podložky, známé jako elektrody, jsou umístěny přímo na kůži. Když je jednotka zapnutá, elektrody přenášejí nízkonapěťové elektrické signály do vašeho těla.
Frekvenci a intenzitu těchto signálů lze upravit podle potřeby. Tyto signály narušují regulaci bolesti.
Jedno ošetření obvykle trvá 15 až 40 minut. Není to bolestivé, ale můžete pociťovat mírné brnění nebo hřejivý pocit v místě styku elektrod s vaší pokožkou.
Je důležité si uvědomit, že TENS není léčebný. To znamená, že dočasně zmírní bolest při používání. Nebude však sloužit k hojení zranění.
K čemu slouží jednotka TENS?
Stroje TENS mohou zmírnit bolest způsobenou mnoha stavy, včetně:
- artritida
- fibromyalgie
-
bolesti hlavy a migrény
- porodní bolest
- menstruační bolesti
- bolest nervů
- sportovní zranění
- chirurgická operace
- rány a řezy
Lidé používají TENS ve fyzikální terapii a na klinikách bolesti. Využívají je i některé nemocnice. Ruční zařízení je také možné zakoupit pro domácí použití.
Co je EMS?
Elektronická svalová stimulace (EMS) je fyzikální terapie a fitness technika. Stejně jako TENS zahrnuje stroj, který přenáší elektrické impulsy prostřednictvím elektrod, které jsou aplikovány přímo na vaši pokožku.
Na rozdíl od TENS jsou však elektrody ze stroje EMS aplikovány na klíčové svalové skupiny. Běžná svalová skupina EMS se používá na kvadriceps po operaci kolena.
Elektrické signály spouštějí opakované stahy (napínání) svalů. Kontrakce mohou být krátké a časté nebo dlouhé a trvalé.
Tento proces se až tak neliší od dobrovolných svalových kontrakcí spojených se silovým tréninkem.
K čemu slouží zařízení EMS?
Zařízení EMS se používají k „skokovému spuštění“ svalových kontrakcí, jinak známých jako neuromuskulární reedukace.
Lze je nalézt ve fitness centrech, stejně jako ve fyzioterapeutických a rehabilitačních klinikách. Mnoho zařízení EMS je také navrženo a prodáváno pro domácí použití.
Elektrický impuls ze zařízení EMS je silnější než ze zařízení TENS. Zařízení EMS by se nemělo používat k léčbě bolesti a může způsobit poškození míst poranění a řezů.
Jsou účinné?
Výzkum elektrických stimulátorů je smíšený. Zatímco stroje TENS se používají po desetiletí, jen málo studií kvality prokázalo jejich účinnost.
Recenze literatury z
Většina podpůrných výzkumů, jako je tato studie z roku 2018, ukazuje účinnost EMS při použití u lidí po ortopedických operacích, jako je oprava ACL.
Studie z roku 2012 hodnotila používání EMS mezi elitními sportovci. Autoři dospěli k závěru, že EMS zařízení jsou slibnou alternativou k tradičnímu silovému tréninku.
Je použití obou bezpečné?
Zatímco oba stroje jsou obecně považovány za bezpečné, mohou způsobit nežádoucí účinky. Například lidé s citlivou pokožkou mohou zaznamenat podráždění tam, kde se elektrody připojí k vaší pokožce.
Navíc může být proud pro některé lidi příliš silný a způsobovat otřesy nebo pocity pálení. Tyto vedlejší účinky jsou pravděpodobnější u jednotek EMS, protože dodávají silnější proud.
Pokud máte srdeční onemocnění, měli byste si před použitím přístroje TENS nebo EMS promluvit s poskytovatelem zdravotní péče. Tato zařízení mohou také rušit:
- kardiostimulátory
- defibrilátory
- podobná zařízení
Podobně není jasné, jak jednotky TENS nebo EMS ovlivňují nenarozené děti. Těhotné osoby by se měly vyvarovat jejich používání v oblastech, kde by se na jejich dítě mohl přenést elektrický proud.
Pokud chcete během porodu používat stroj TENS, promluvte si nejprve se svou porodní asistentkou nebo poskytovatelem zdravotní péče.
Jsou schváleny FDA?
The
Prodejci také nemohou uvádět nepravdivá tvrzení o bezpečnosti nebo účinnosti těchto strojů. Jednotky TENS a EMS, které nesplňují standardy FDA, jsou nezákonné. S větší pravděpodobností představují bezpečnostní rizika.
Která možnost je pro vás ta pravá?
Pokud chcete léčit bolest, může být užitečný přístroj TENS. Jednotka EMS může být prospěšná:
- jestliže se zotavujete po operaci kolena
- pod vedením fyzioterapeuta
- zlepšit svalové kontrakce při cvičení
Před nákupem kteréhokoli zařízení si promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo fyzikálním terapeutem. Mohou vám doporučit produkt nebo v závislosti na vašem zdravotním stavu poradit s dalšími možnostmi.
Při nákupu věnujte čas zhodnocení funkcí stroje, jako jsou:
- životnost baterie
- přenosnost
- výstupní intenzita
Před nákupem si ověřte zásady vrácení zboží a možnosti záruky prodejce. Také se ujistěte, že zvažujete pouze jednotky, které jsou schváleny FDA.
Je důležité dávat si pozor na jakákoli neprokázaná tvrzení spojená s oběma typy strojů.
Například, ačkoliv přístroj TENS může pomoci s dočasnou úlevou od bolesti, není to zázračný lék.
A zatímco jednotka EMS vám může pomoci zpevnit svaly, pravděpodobně vám nepomůže magicky shodit významné množství váhy.
Sečteno a podtrženo
Jednotky TENS a EMS využívají elektrické proudy. Zařízení TENS mohou léčit bolest, zatímco zařízení EMS mohou stimulovat a posilovat vaše svaly.
V současné době není jasné, jak účinná tato zařízení jsou, a je zapotřebí další, rozsáhlejší výzkum, aby se potvrdilo, jak dobře fungují. Jejich použití je však pro většinu lidí bezpečné.
Před použitím stroje TENS nebo EMS se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že tato zařízení jsou vhodná pro vás a vaše potřeby.
