Nemůžete pít víno, nemůžete si dát koktejl s přáteli, musíte upravit svůj příjem kofeinu, a teď vám navrhujeme, abyste si v těhotenství nemohla dát zatracený šálek čaje? Vážně…. je cokoliv bezpečný?
No, ano, vlastně – několik druhů čaje je v těhotenství v pořádku, včetně rooibosu.
Chápeme to: Když máte pocit, že téměř všechno zábavné a chutné je zakázáno (no, ne tento zábavná věc!), dokonce i nevinný hrnek heřmánku nebo anglická snídaně začne přitahovat pozornost.
A je to pravda: Jen proto, že je „botanický“, neznamená to, že je bezpečný.
Ale ve skutečnosti existuje jen několik druhů čajů, které jsou v těhotenství přísně zakázány (jako černá rasca a lékořice) kvůli možným vedlejším účinkům.
A rooibos naštěstí mezi ně nepatří. Tento chutný čaj si můžete vychutnat během těhotenství – a také při kojení – bez stresu. Zde je to, co potřebujete vědět.
Co je čaj rooibos?
Čaj rooibos se vyrábí ze sušených částí rostliny sklizené z jihoafrického červeného keře. Na rozdíl od černého a zeleného čaje se nevyrábí z čajových lístků – proto je považován za bylinný čaj.
Mezi milovníky čaje si rooibos získal určitou oblibu v polovině 2000 jako volná listová alternativa k jiným klasickým bylinkám, jako je máta peprná, meduňka a ibišek. Navíc:
- je bez kofeinu
- lze snadno smíchat s dalšími přísadami a vytvořit tak zajímavé chuťové kombinace
- se může pochlubit některými zdravotními výhodami
Z těchto důvodů se rooibos dostal do hlavního proudu světa výběru čajů.
Bezpečnost během těhotenství
Zatímco s čímkoli bylinkovým musíte být během těhotenství vždy trochu opatrní, čaj rooibos je široce považován za bezpečný.
Popravdě, pokud potřebujete povzbuzení v podobě horkého bev v hrnku (a kdo ne?), čaj rooibos může být ideální; bez jakéhokoli kofeinu je to lepší volba než káva, černý čaj nebo zelený čaj.
Rooibos je také obecně považován za bezpečný pro pití při kojení. Nemusíte se obávat, že by kofein prošel vaším krevním řečištěm k vašemu dítěti, a pravděpodobně vám pomůže zůstat uvolněný a klidný – takže vás může dokonce uvést do zdravějšího rozpoložení pro tvorbu mléka.
Měli byste však mít na paměti, že nikdo ve skutečnosti neví jak hodně rooibos je v pořádku. Pokud chcete pít více než 2 nebo 3 šálky denně, měli byste si nejprve promluvit se svým OB-GYN.
Výzkum čaje rooibos v těhotenství
Špatnou zprávou je, že vědci formálně nezkoumali bezpečnost čaje rooibos během těhotenství, takže neexistuje žádný způsob, jak ho schválit bez žádný výhrady.
Zdá se, že jediným výzkumem je jedna studie na březích krysách. V roce 2017 vědci oznámili, že potkani, kterým byl podáván čaj rooibos po dobu 21 dnů, nevykazovaly žádné škodlivé účinky a v některých případech zaznamenaly účinky, které by mohly zvýšit plodnost.
Potenciální přínosy čaje rooibos během těhotenství
Fanoušci rooibosu rádi chválí jeho blahodárné účinky na zdraví (zažívání a zdraví pokožky a úlevu od alergií, panečku!) — ale výzkum je stále dost lehký na to, jak je pro vás dobrý. I tak mohou těhotné držet palce, aby jejich každodenní šálek fungoval:
-
Zlepšit zdraví kostí. Během těhotenství potřebujete veškerou sílu, kterou můžete získat, a je to možné
rooibos obsahuje směs sloučenin což zvyšuje něco, čemu se říká „aktivita osteoblastů“ neboli vývoj buněk, které pomáhají udržovat kostní hmotu. -
Dodejte vám antioxidanty.
Rooibos má mnoho polyfenolů , rostlinné živiny, které obsahují antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti. Antioxidanty snižují množství volných radikálů ve vašem těle, neboli ošklivých sloučenin, které vám mohou způsobit nevolnost (mimo jiné ve formě rakoviny a srdečních chorob). -
Zlepšete svůj cholesterol. Pití čaje rooibos může
snížit váš LDL („špatný“) cholesterol a zlepšit celkové zdraví srdce.
Ale budeme upřímní: Ani pití šálku každý den pravděpodobně v těchto oblastech moc nepomůže.
Ostatní čaje bezpečné pro těhotenství
Pokud jste čajový narkoman a jste náhodou těhotná, budete rádi, když uslyšíte, že rooibos není ani jediný čaj, který smíte následujících 9 měsíců pít. Pokud si udržíte příjem kofeinu pod 200 mg denně, můžete konzumovat i černý a zelený čaj.
A následující bezkofeinové bylinné čaje obvykle získávají také palec nahoru:
- zázvor (také dobrý při ranní nevolnosti!)
- malinový list
- citronový balzám
- máta peprná
- heřmánek (s mírou)
- pampeliška (pravděpodobně, ale měli byste to zkontrolovat u svého lékaře)
Jak si vychutnat čaj rooibos
Rooibos je čaj, který je třeba louhovat, ale můžete použít horkou nebo studenou vodu podle toho, jaký nápoj chcete. Zalijte vroucí vodou, uvařte si džbán slunečního čaje nebo čaje vařeného za studena, nebo jej dokonce vylouhujte a poté přidejte napěněné mléko na rooibos latte.
Jak se stal populárním, přidalo do svého výběru čaje rooibos více kaváren, online prodejců čaje a místních obchodů, takže je pro vás docela snadné vzít si šálek na příjezdové cestě nebo si doma nakoupit vlastní zásoby. .
Obvykle se prodává jako sypaný čaj, ale ne v čajových sáčcích – takže se ujistěte, že máte čajový louhovač.
Na co se zeptat svého lékaře
Pokud je to zcela bezpečné, proč vám doporučujeme poradit se o čaji rooibos se svým lékařem? Stručně řečeno, vše, co je označeno jako „rostlinné“, není ve skutečnosti přísně regulováno a je dobré to během těhotenství provozovat u svého lékaře.
I když je šance, že se kvůli šálku rooibosu stane něco špatného, mizivá až nulová, stále se jedná o rostlinný produkt a měli byste se ujistit, že váš lékař je v pohodě, když ho pijete.
Jídlo s sebou
Rooibos je považován za bylinný čaj bezpečný pro těhotenství a bezkofeinovou alternativu kávy, zeleného čaje a černého čaje. Je snadné ho vařit doma, teplý nebo studený, a dokonce vám může dodat extra podporu antioxidantů.
