Modré světlo, nazývané také modré světlo, je specifický druh světla s krátkou vlnovou délkou.
Tento typ světla je vyzařován z obrazovky vašeho počítače, vašeho mobilního zařízení, vaší ploché televize a mnoha dalších zařízení, která mají obrazovky.
Aby se snížilo poškození způsobené modrým světlem, byly představeny brýle a čočky s modrým světlem. Ty mohou pomoci omezit množství vystavení očí modrému světlu každý den.
Vědci stále pracují na tom, aby pochopili, co může modré světlo udělat s vašimi očima v průběhu času.
Mezitím důkazy naznačují, že tyto typy čoček spolu s určitým životním stylem mohou pomoci léčit příznaky související s modrým světlem, jako je suché oko a únava očí.
Čtěte dále a zjistěte, co víme o brýlích s modrým světlem, a také to, co můžete udělat, abyste zabránili negativním vedlejším účinkům tohoto typu světla.
Proč záleží na modrém světle?
Modré světlo je druh viditelného světla ve světelném spektru. Má relativně krátkou vlnovou délku 415 až 455 nanometrů. Z tohoto důvodu obsahují paprsky modrého světla více energie než mnoho jiných typů světla.
Modré světlo není produkováno pouze umělými zdroji. Modré světlo vidíme přirozeně pokaždé, když se podíváme nahoru na modrou oblohu.
Po tisíce let byli lidé vystaveni modrému světlu pouze během hodin, kdy vyšlo slunce. Náš mozek je tedy trénován tak, aby interpretoval modré světlo jako vodítko k tomu, abychom byli bdělí, energičtí a udrželi naše tělo připravené k akci.
To je důvod, proč expozice modrého světla ze zařízení může zmást vaše tělo. Cyklus bdění a spánku může být ovlivněn vysokou úrovní vystavení modrému světlu – například z umělého zdroje (jako je váš smartphone) v jinak tmavém prostředí.
A pokud jste během dne vystaveni příliš velkému množství modrého světla, vaše oči se mohou unavit.
Suché oko je také vedlejším účinkem nadměrné expozice modrému světlu. Na svých zařízeních můžete být každý den déle než 10 hodin, a to jak doma, tak v práci – takže tyto příznaky možná znáte.
Zadejte brýle s modrým světlem. Tyto typy brýlí jsou určeny k filtrování modrého světla při průchodu světelných vln do vašich očí. Myšlenka je, že by vám to umožnilo používat zdroje modrého světla, jako jsou smartphony a notebooky, s minimálními vedlejšími účinky.
Fungují brýle s modrým světlem?
Americká oftalmologická akademie v současné době nedoporučuje speciální brýle filtrující modré světlo pro použití při práci s počítači.
To se může v budoucnu změnit. A
Obecně jsou však důkazy pro brýle s modrým světlem jako preventivní opatření pro snížení expozice modrému světlu smíšené.
A
A další
Za zmínku také stojí, že tato druhá studie byla financována maloobchodním prodejcem čoček s blokováním modrého světla Swiss Lens Laboratory Ltd. To může naznačovat určité zkreslení výsledků studie kvůli soukromému financování s vlastním zájmem o výsledky, které mohou řídit zisk společnosti.
Existují nějaké tipy na životní styl pro snížení expozice modrému světlu?
Nemusíte si kupovat brýle s modrým světlem, abyste snížili expozici modrému světlu.
Chraňte své oči před únavou a únavou tím, že si osvojíte některé zdravé návyky, včetně:
- Udělejte si „oční přestávky“ od svých obrazovek. Můžete to udělat tím, že budete chodit ven během dne na procházky. Během těchto přestávek telefon nekontrolujte. Můžete také získat vitamín D během pobytu venku a spojit se s přírodou, což může snížit stres.
- Ztlumte světla u vás doma nebo v práci. Zvažte použití červeného světla na rozdíl od LED žárovky jako nočního světla ve vaší ložnici. Červené světlo méně pravděpodobně naruší váš cirkadiánní rytmus, protože červené vlnové délky jsou kratší.
- Věnujte se koníčkům, které nezahrnují obrazovky. Čas bez obrazovky – třeba čtení, háčkování nebo pečení – může pomoci snížit expozici modrému světlu.
- Podívejte se na instalaci „bezmodrých“ žárovek. Můžete je nastavit u vás doma a budou vydávat nižší úrovně modrého světla.
- Zaveďte pro svou ložnici pravidlo bez obrazovky. Snažte se vyhýbat obrazovkám 2 až 3 hodiny, než se dáte na noc.
- Vytvořte si doma místa bez obrazovky. Do těchto míst se můžete stáhnout a na chvíli si odpočinout od vystavení modrému světlu.
- Léčba příznaků suchého oka. Můžete to udělat pomocí volně prodejných očních kapek.
Jaké jsou vedlejší účinky expozice modrému světlu?
Podle a
Syndrom počítačového vidění, soubor příznaků souvisejících s časem u obrazovky, zažívá až 90 procent uživatelů počítačů.
Příznaky syndromu počítačového vidění zahrnují:
- únava a únava očí
- suché oko
- rozmazané vidění
- bolesti hlavy
Signály, které modré světlo vysílá do vašeho mozku, mohou také narušit produkci spánkového hormonu melatoninu ve vašem těle. To může ztížit usínání a udržení spánku po použití zařízení v noci.
A kromě kvality spánku, narušení melatoninu naruší celou hormonální rovnováhu ve vašem těle.
Špatná kvalita spánku může také změnit způsob, jakým vaše tělo pociťuje stres. Když nedostáváte REM spánek, vaše mysl není schopna se plně uvolnit.
Kdy bych měl mluvit s lékařem?
Vystavení modrému světlu již může způsobovat příznaky, jako je únava očí a suché oči.
Pokud tyto příznaky nevyřeší změny životního stylu a strategie péče o sebe, promluvte si o nich s očním lékařem.
Měli byste se také objednat k očnímu lékaři, pokud zaznamenáte následující:
- časté záchvaty únavy očí
- únava očí, která trvá několik dní
- dlouhodobé, časté příznaky suchého oka
- snížení kvality vašeho vidění
- rozmazané vidění
Pokud jde o brýle s modrým světlem, definitivní verdikt je stále v jejich schopnosti podstatně snížit vaši expozici modrému světlu a související příznaky expozice.
Ale omezení expozice modrému světlu, osvojení si návyků pro lepší péči o oči a přestávky u obrazovek vám mohou pomoci vyhnout se suchým očím a únavě očí způsobené expozicí modrému světlu.
