Co přesně je cyklus sexuální odezvy?

Jaká je stručná odpověď?

Cyklus sexuální odezvy, původně vytvořený průkopníky v oblasti lidské sexuality, Williamem H. Mastersem a Virginií E. Johnsonovou, v roce 1996, je pokusem zmapovat obecné fáze, které prožívají hledači potěšení během sexuálního setkání.

Můžete si to představit jako MapQuest orgasmů.

Od doby, kdy byl poprvé vytvořen, navrhli jiní výzkumníci sexuality mírně odlišné modely.

Ale všechny dostupné modely mají za cíl totéž: poskytnout velmi obecný přehled o tom, co se děje během sexu – ať už jde o sólový, partnerský nebo multipartnerský.

co to má společného se mnou?

Pochopení cyklu sexuální odezvy vám může poskytnout rámec pro lepší pochopení toho, jak se dostanete od nuly k orgasmu. Nebo proč jste schopni zažít potěšení, ale ne orgasmus.

Může vám také pomoci lépe porozumět tomu, jak můžete synchronizovat své cykly pro příjemnější sex, říká Heather Jeffcoat, DPT, autorka knihy „Sex bez bolesti: Průvodce samoléčbou k sexuálnímu životu, který si zasloužíte“.

Pokud například víte, že potřebujete být k orgasmu vzrušení déle než váš partner, a chcete dosáhnout simultánního orgasmu, budete chtít začít se vzrušením dříve.

Pomáhá také lékařům a výzkumníkům porozumět obvyklé a očekávané sexuální reakci lidí oproti méně obvyklé reakci, dodává Lyndsey Harper, OB-GYN, zakladatelka a generální ředitelka Rosy, platformy pro sexuální pohodu.

Nebojte se, bude to dávat větší smysl, jakmile lépe pochopíte různé fáze cyklu sexuálního vzrušení.

Dobře, takže jaké jsou různé fáze?

Jste připraveni dozvědět se o cyklu sexuální odezvy OG od Masterse a Johnsona? Jdeme na to!

1. Předvídání

Fáze očekávání je okamžikem, kdy jste chtít být dojemný, ale ještě nezačal.

Tato fáze může trvat stejně krátce jako chvíle, kdy k vám váš partner přistoupí, než vás políbí a položí na postel. Nebo to může být tak dlouhé jako datum večeře, které máte před odchodem do hotelového pokoje.

2. Vzrušení

Fáze vzrušení je někdy považována za první fázi cyklu sexuální odezvy farrr aktivnější než fáze očekávání.

To je doba, kdy začaly hanky-panky.

Mezi fyzické příznaky patří:

• zvýšená srdeční frekvence
• rychlejší dýchání
• zvýšený krevní tlak
• tvrdší bradavky
• zvýšený průtok krve do genitálií (oteklé stydké pysky, poloviční nebo plná erekce, přeplněný klitoris, lubrikace pochvy)
• zčervenalá kůže

3. Plošina

Díky „Plateau“ zní tato fáze nudně – ale to je ten nejpříjemnější bod v sexuálním zážitku, kdy zažíváte trvalé potěšení.

Obvykle potěšení z rukou opakujících se pohybů.

Pokud jste někdy řekli: „Tam! Tam! Tam!“ zatímco váš partner olizuje vaše kousky, nebo „Právě tam!“ když hladí tak akorát, zažili jste fázi plošiny.

Během fáze plošiny zažijete stejné fyzické příznaky jako během vzrušení. Ale třeba desetkrát.

4. Orgasmus

S dostatkem správného druhu stimulace by plošina mohla ustoupit výbuchu slasti: orgasmu.

Orgasmus je často doprovázen řadou fyzických reakcí, včetně:

• mimovolní uvolnění svalového napětí nebo série svalových kontrakcí
• sténání, sténání nebo výkřiky rozkoše
• zvýšený pocit blízkosti v důsledku uvolňování dopaminu
• ještě vyšší srdeční frekvence, frekvence dýchání a krevní tlak

5. Rozlišení

Toto je pokles po velkém uvolnění, kdy se vaše svaly uvolní a vaše srdeční frekvence, krevní tlak a dech se vrátí do normálu.

Můžete si všimnout, že vaše genitálie jsou v tuto chvíli pekelně citlivé.

Viděl jsem tam nějaké další fáze – je v tom nějaký rozdíl?

Jakkoli byl výzkum Masterse a Johnsona pro oblast lidské sexuality důležitý, má svá omezení.

Především: Jejich původní model zohledňuje pouze fyziologické fáze sexu.

To je důvod, proč řada dalších výzkumníků sexuality – včetně Helen Singer-Kaplan, Harolda Liefa, Bernieho Zilbergelda a Carol Rinkleib Ellison – rozšířila původní model.

Všimnete si, že tento rozšířený cyklus sexuální odezvy (níže) uznává, že nadrženost se nevyskytuje pouze v těle.

Děje se to také v mozku, duši, mysli a srdci.

1. Touha

Touha se týká emocionálního stavu touhy po sexu!

Tato fáze může začít, když ve filmu uvidíte scénu s hodnocením R. Nebo když zahlédnete, jak se váš partner mění ve své džemy. Nebo to mohlo přijít zdánlivě odnikud.

Tato fáze není spojena s žádnou konkrétní fyzickou reakcí, ale je s emocionálními!

(Ano, je možné chtít sex, aniž byste zažili fyzické vzrušení).

2. Vzrušení

Fáze vzrušení, která je téměř totožná s fází vzrušení ve výše uvedeném modelu, je kapitálově-P Potěšující.

3. Orgasmus

Hádáte správně: Tehdy dochází k orgasmu – pokud k němu vůbec dochází.

4. Rozlišení

To je, když tělo sestoupí z orgasmu a resetuje se.

Kde se bere refrakterní období?

Část fáze rozlišení, refrakterní perioda je doba po jednom orgasmu, kdy je fyziologicky nemožné znovu dosáhnout orgasmu.

„Délka refrakterní periody se může u jednotlivců lišit,“ vysvětluje Jeffcoat.

„Někteří lidé mají krátkou refrakterní periodu.“ [and] může se vzrušit a dosáhnout orgasmu znovu poměrně rychle,“ říká. Jiní nemusí mít další orgasmus několik hodin nebo dokonce až další den.

Procházejí všichni stejným cyklem odezvy?

Ani náhodou!

„Reakce se bude lišit mezi jednotlivci a může se také lišit v rámci osoby,“ říká Jeffcoat.

„Někteří lidé mají delší fáze stagnace, někteří lidé se mohou po vyřešení znovu vzrušit a někteří ne, nebo mohou po vyřešení vyžadovat více času, aby znovu zahájili vzrušení a orgasmus.“

Ve skutečnosti, i když si pravděpodobně všimnete obecného vzorce v tom, jak vaše tělo reaguje na vzrušení, váš cyklus sexuální odezvy není jako vaše krevní skupina.

Stejně jako vaše teplota nebo klidová srdeční frekvence se „u jednotlivců hodně liší,“ říká Harper.

Co se stane, když cyklus nedokončíte?

Pokud chcete cyklus dokončit a ne, pravděpodobně se budete cítit frustrovaní.

Ale protože vzrušení vede ke zvýšení průtoku krve do genitálií, „může být také přítomen pocit přetížení pánve nebo tíhy,“ říká Jeffcoat.

(Pro lidi s penisy je tento pocit často známý jako „modré koule“. Ale je to něco, co může zažít každý s jakýmkoliv genitálním make-upem.)

Pro informaci: Partnerský sex, masturbace a orgasmus *není* nutné ke zmírnění fyzického nepohodlí.

Tento nepříjemný pocit odezní, jakmile se množství průtoku krve v dané oblasti vrátí k normálu, k čemuž obvykle dochází během 30 až 60 minut.

Jak víš, jestli je to úmyslné nebo ne?

Důvěřuj, poznáš.

Prozkoumáváte lemování?

Hranice, známá také jako kontrola orgasmu nebo popření orgasmu, je sexy způsob, jak záměrně prozkoumat oddálení Velkého cíle nebo zabránit tomu, aby k němu došlo úplně (také znám jako ne dokončení cyklu).

Klíčové slovo zde: záměrně.

S lemováním je cílem udělat vyvrcholení ještě klimatičtější, až k němu konečně dojde – i když je to o hodiny později.

Tento druh výstředního hraní však není něco, co byste se rozhodli prozkoumat uprostřed akce. Spíše je to něco, o čem mluvíte a plánujete dopředu.

Takže pokud jste uprostřed partnerského sexu a nemáte orgasmus, pravděpodobně to *není* proto, že vás váš partner obtěžuje.

Jste fyzické, ale ne způsobem, který vás přivede k orgasmu?

Je také možné, že vy a váš partner zkoumáte fyzickou intimitu, ale neděláte to způsobem, který poskytuje specifický druh stimulace, kterou potřebujete k orgasmu.

Například možná k vyvrcholení potřebujete přímou stimulaci klitorisu, ale vy a váš partner se hrbíte v oblečení, protože vaši spolubydlící jsou ve vedlejší místnosti.

V tomto případě víte, proč nevyvrcholíte.

Pokoušíte se o orgasmus, ale nedaří se to?

Chcete dosáhnout orgasmu a věříte, že dostáváte typ fyzické stimulace, kterou potřebujete k orgasmu, ale stále se to neděje?

I když to může být frustrující, obvykle to není lékařský problém, říká Jeffcoat.

(I když to neznamená, že lékař nemusí být užitečný. Více o tom níže).

Kdy byste měli navštívit lékaře?

Potíže s dokončením cyklu (čti: orgasmus) jsou běžné. Harper poznamenává, že někde mezi 5 a 40 procenty lidí má problém dosáhnout vyvrcholení.

Ale je to jen lékařský problém, pokud se cítíte aktivně znepokojeni tím, že nepřijdete.

V takovém případě Harper říká, že je dobré si o tom promluvit s odborníkem na sexuální zdraví.

Budou vám schopni pomoci zjistit, co vám fyzicky, psychicky, mentálně nebo emocionálně brání v orgasmu.

Někdy je neschopnost dosáhnout orgasmu důsledkem základní hormonální nerovnováhy nebo vedlejšího účinku léků, které užíváte.

Sečteno a podtrženo

Cyklus sexuální odezvy staví vědecký žargon do obecného procesu vzrušení, kterým lidé procházejí během sexuálního setkání, na základě současného souboru znalostí.

A pro sexuální nerdy a milovníky poznání těla to může být zábavný způsob, jak prozkoumat příjemnější sex.

Pokud vám celá věc připadá příliš opojná, je to také v pořádku, pokud vám váš sexuální život nepřináší úzkost.

Gabrielle Kassel je spisovatelka sexu a wellness z New Yorku a trenérka CrossFit Level 1. Stal se z ní ranní člověk, otestovala přes 200 vibrátorů a snědla, vypila a pomazala dřevěným uhlím – to vše ve jménu žurnalistiky. Ve volném čase čte svépomocné knihy a romantické romány, bench-pressing nebo tanec u tyče. Sledujte ji na Instagramu.