Každý se může čas od času ztotožnit s pocitem stresu. Je to součást bytí člověkem.
Stres je normální reakcí, když existuje pocit ohrožení přežití nebo vašeho způsobu života. I když přirozená reakce vašeho těla na stres – chtít před ním utéct nebo s ním bojovat – obvykle není řešením.
Stres není vždy negativní. Stres mohou způsobit i velké životní události, jako je stěhování, nástup do nového zaměstnání nebo narození dítěte.
Když stres pokračuje, může začít ovlivňovat vaši pohodu. Stres může způsobit různé příznaky, včetně bolestí hlavy, napětí, potíží se spánkem a změn nálady. Dlouhodobý stres může vést k depresi a způsobit fyzické příznaky.
Není možné se stresu úplně vyhnout, ale můžete najít způsoby, jak na stres lépe reagovat. Když žijete s roztroušenou sklerózou (RS), hledání způsobů, jak zvládat stres, je důležitou součástí zvládání vašeho stavu.
Ovlivňuje stres RS?
RS je autoimunitní onemocnění. Imunitní systém je navržen tak, aby útočil na škodlivé vetřelce, jako jsou viry nebo bakterie. U RS imunitní systém omylem napadne myelin, ochranný povlak na nervech. To má za následek poškození myelinu.
Může existovat souvislost mezi stresem a autoimunitními chorobami, jako je RS. Vědci zjistili, že lidé, kterým byly diagnostikovány stavy související se stresem, jsou
Věda nebyla schopna vyvodit přesvědčivou souvislost mezi stresem a vzplanutím RS. Stres může způsobit různé emocionální a fyzické příznaky, které mohou ovlivnit to, jak se cítíte. Pokud se již potýkáte s příznaky RS nebo jejími léčebnými postupy, další daň ze stresu může způsobit, že se budete cítit hůř.
Způsobuje stres léze RS?
MS léze jsou oblasti poškození v nervovém systému. Lze je vidět pomocí magnetické rezonance (MRI). Nové léze vypadají jinak než ty starší. Vědci zkoumali, jak různé faktory mohou ovlivnit tvorbu nových lézí.
Jeden
Další studie zjistila, že poradenství zvládání stresu
Jak mohu zvládnout stres s roztroušenou sklerózou?
Stresující události a zážitky jsou součástí života a nelze se jim úplně vyhnout. Nejde o eliminaci stresu, ale o hledání způsobů, jak se s tím vyrovnat.
Zde jsou některé strategie zvládání stresu, které můžete vyzkoušet:
- všímavost. Všímavost znamená soustředit se na přítomný okamžik místo uvíznutí v minulosti nebo starostí o budoucnost. Chcete-li začít, můžete si chvíli v klidu sedět a soustředit se na svůj dech. Snažte se lépe vnímat své prostředí: vůni, zrak, zvuk a pocit ze svého okolí.
- Hluboké dýchání. Hluboké dýchání vám může pomoci zvládnout některé fyzické účinky stresu. Když se soustředíte na svůj dech, není prostor pro jiné myšlenky. Chcete-li to provést, zkuste se pomalu nadechnout nosem. Vydechněte ještě pomaleji přes sevřené rty.
-
Sociální spojení. Udržování pevných sociálních vztahů je
dobré pro tvé zdraví . Pocit dobré podpory může zlepšit vaši fyzickou a emocionální pohodu. Sdílení svých zkušeností vám může pomoci cítit se méně sami a zlepšit vaši schopnost vyrovnat se s tím. Udělejte si čas na spojení s přáteli a rodinou nebo najděte způsoby, jak se zapojit do své komunity. - Poradenství. Terapeut je speciálně vyškolen k poskytování podpory duševního zdraví. Mohou vám pomoci vyrovnat se s obtížnými situacemi, které přispívají ke stresu. Můžete vyhledat terapeuta, který má také zkušenosti s prací s lidmi, kteří mají chronické stavy, jako je RS.
Jaké jsou další spouštěče MS?
Vzplanutí je, když se příznaky RS zhorší nebo se objeví nové příznaky, které trvají alespoň 24 až 48 hodin. Následující spouštěče byly spojeny se vzplanutími MS:
- Přehřívání. Cokoli, co způsobí zvýšení tělesné teploty, může vyvolat vzplanutí. Udělejte vše pro to, abyste netrávili příliš mnoho času na přímém slunci. Vyhněte se saunám nebo vířivkám.
- Nemoc nebo infekce. Onemocnění může vyvolat příznaky RS. Často si myjte ruce, cvičte bezpečnou manipulaci s potravinami a nechte se každoročně očkovat proti chřipce, abyste zůstali zdraví a udrželi světlice na uzdě.
- Změny v medikaci. Vzplanutí RS je pravděpodobnější, když dojde ke změně typu nebo dávky vašeho léku. Ujistěte se, že přesně rozumíte tomu, jak užívat léky. Zeptejte se svého lékaře, pokud si nejste jisti jakýmikoli změnami vašeho léčebného plánu.
-
Kouření. Kouření je spojeno s
rychlejší progrese čs. Pokud kouříte, nikdy není pozdě přestat nebo přestat kouřit. Pokud jste připraveni přestat, požádejte svého lékaře o podporu.
Uvědomění si spouštěčů RS vám může pomoci podniknout kroky k jejich prevenci. Ale je důležité si uvědomit, že ne všem vzplanutím se dá předejít a není to vaše chyba.
Není jasné, zda existuje přímá souvislost mezi stresem a vzplanutím RS. Stres může způsobit různé fyzické a emocionální změny, které mohou ovlivnit to, jak se cítíte. Bez stresu se životem neobejdete, ale existují způsoby, jak stres a svou RS lépe zvládat.
