Od třetí třídy mám nadváhu, ale až po střední škole začala moje váha opravdu stoupat. I přes svůj přírůstek na váze jsem byl ve slušném zdraví a vedl normální život po celých 20 let.
Až při mém prvním těhotenství v roce 2014, ve věku 29 let, se váha stala opravdu problémem. Objevila se u mě těhotenská hypertenze a dostala jsem léky na krevní tlak.
Po narození mého syna se můj krevní tlak nikdy nevrátil. Dalších 5 let jsem musel zůstat na lécích.
Snažil jsem se zapnout a vypnout, abych zvládl svůj cholesterol. Ale když jsem viděl, jak se mi před očima mihne život mé batolecí dcery, věděl jsem, že potřebuji udělat trvalou změnu.
Bojuje s vysokým cholesterolem
V roce 2019 mi bylo pouhých 34 let, když mi můj lékař řekl, že potřebuji užívat léky na zvládnutí cholesterolu. Už jsem užíval léky na krevní tlak, takže přidání nového léku nebylo něco, co jsem chtěl dělat.
Dostal jsem 3 měsíce na změnu jídelníčku. Selhal jsem. Můj lékař mi dal ještě 3 měsíce a znovu jsem selhal.
Můj lékař mi řekl, že v tu chvíli byla jedinou odpovědí léky. Slíbil jsem, že tentokrát to bude jiné. Poslala mi e-mailem informace o nízkotučné dietě a řekla mi, že mám ještě 3 měsíce.
Konečně jsem měl motivaci uspět.
Sledoval jsem příjem potravy. Omezil jsem konzumaci mléčných výrobků a úplně jsem vyřadil rychlé občerstvení. Začal jsem chodit denně a nakonec jsem běžel několik závodů na 5K a 10K!
Za pouhých 60 dní se mi podařilo dostat cholesterol pod 200 mg/dl. Ujistil jsem svého lékaře, že budu i nadále dodržovat tento životní styl, abych udržoval svůj cholesterol pod kontrolou.
Čelit nezdarům
Kéž by tam příběh skončil. Ale později v roce 2019 bylo mé dceři diagnostikováno několik vážných zdravotních problémů. Trávili jsme spoustu času v nemocnicích a mimo ně a moje deprese opět vystřídaly špatné stravovací návyky. Nabral jsem zpět téměř všechnu váhu, kterou jsem ztratil.
Pak, v dubnu 2020, si moje dcera, které byly tehdy 3 roky, hrála na příjezdové cestě s křídou na chodník, když najednou vyběhla k silnici. Utíkal jsem co nejrychleji a stejně jsem k ní nedorazil včas. Soused ji naštěstí dokázal vytrhnout z cesty rychle jedoucímu autu.
Věděl jsem, že kdybych pokračoval ve své cestě ke zdravému životu, měl bych sílu a výdrž s ní držet krok.
Když moje rutinní fyzička ten měsíc odhalila, že můj cholesterol je opět hodně přes 200 mg/dl, byl jsem odhodlanější než kdy předtím udělat trvalou změnu.
Cesta ke zdravějšímu životu
Když jsme se minulý rok najednou ocitli mimo kancelář a pracovali z domova, s kolegou jsme se spřátelili na Instagramu. Je trenérkou zdraví a wellness a viděla, že jsem se svou cestou do wellness bojovala už roky.
Požádala mě, abych se připojil k její wellness skupině. Začal jsem v květnu 2020 a šel jsem naplno do výživy a cvičení.
Začal jsem držet vyváženou stravu, která se skládala z mnoha:
- zelenina
- celá zrna
- ovoce
- chudé zdroje bílkovin
První tréninkový program, který jsem absolvoval, byl 6týdenní boxerský program. Měli jsme 3 dny HIIT tréninku, 2 dny silového tréninku a 2 dny odpočinku. Skoro každý den jsem chodil na večerní procházky s rodinou.
Váha spadla. Ztratil jsem 110 liber ze své nejvyšší váhy v roce 2019 a 80 liber od doby, kdy jsem loni v květnu znovu zaměřil své úsilí.
Při následné schůzce s mým praktickým lékařem loni v srpnu se můj cholesterol opět vrátil pod 200 mg/dl. Dobré zprávy tím nezůstaly: V prosinci jsem již nepotřeboval léky na krevní tlak.
Jídlo s sebou
Ve světě hubnutí se vás lidé často ptají, jaké jsou vaše cíle. Moje není číslo ani velikost kalhot. Chci být dostatečně zdravý, abych se mohl starat o své děti.
Moje cesta zdaleka nekončí. Většinu dní mě provází motivace žít dlouhý a zdravý život pro svou rodinu.
Není to vždy snadné. Po desetiletích přejídání vyžaduje hodně disciplíny cvičit kontrolu porcí a nadále zásobovat své tělo zdravým jídlem.
Jsem požehnána, že mám dvě krásné děti a manžela, který mě miloval přes nemoc a nyní ve zdraví. Plánuji pokračovat ve své cestě ke zdravému životnímu stylu po zbytek svého života!
Emily Yerick je matka dvou dětí se speciálními potřebami na plný úvazek v Clevelandu ve státě Ohio. Na své cestě k dlouhému a zdravému životu je nadšená pro zdravé a udržitelné hubnutí. Její cestu můžete sledovat na Instagramu @emisthebiggestloser.
