Retinol může pro vaši pleť udělat hodně: podpora stárnutí, úleva od akné a celkové omlazení pleti. Tato multitaskingová složka péče o pleť, odvozená z vitaminu A, je formou retinoidu.
Na rozdíl od silnějších retinoidů, jako je Retin-A (tretinoin), můžete retinol koupit volně prodejně ve vzorcích až do 2 procent. Jinými slovy, je poměrně přístupný, pokud jej chcete používat.
Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o výhodách retinolu na pokožku, potenciálních vedlejších účincích a jak jej bezpečně začlenit do rutiny péče o pleť.
Co dělá retinol pro pokožku?
Od vyrážek až po poškození sluncem může retinol pomoci řešit různé kožní problémy.
Akné
Retinol pomáhá udržovat póry čisté tím, že snižuje hromadění kožních buněk. Navíc může blokovat zánětlivé cesty v kůži.
Stručně řečeno to znamená, že retinol nejen pomáhá snížit počet vyrážek, které máte. Může také minimalizovat zarudnutí a otoky, které s nimi přicházejí.
Podpora stárnutí
Kožní buňky se přirozeně obracejí a odhalují pod nimi čerstvé buňky.
Ale to se stává méně často, jak stárnete, což může vést k matnější pleti. Můžete si také začít všímat jemných linek a vrásek – ty se mohou objevit v každém věku.
Retinol pomáhá urychlit tento proces obratu a podporuje jasnější a hladší pokožku. Proniká také hlouběji do pokožky, aby podpořila produkci kolagenu a dále vyplnila pokožku.
Poškození sluncem
Rychlejší obměna kožních buněk může také pomoci zlepšit tón pleti.
To může mít zvláštní přínos, když máte známky poškození sluncem, jako jsou:
- vrásky
- jemné linie
- hyperpigmentace
Retinol může dokonce posílit pokožku a pomáhá ji chránit před dalším poškozením životního prostředí. (Jen mějte na paměti, že může zanechat horní vrstvu pokožky tenčí a citlivější na sluneční záření, takže budete chtít nanášet opalovací krém se zvýšenou ostražitostí.)
Extra
Nahromadění odumřelých kožních buněk může zanechat vaši pokožku sušší, než byste chtěli. Odstranění odumřelých buněk pomocí retinolu může vést k hydratovanější pokožce.
Retinol může také pomoci při léčbě keratózy pilaris vyhlazováním drsné a hrbolaté textury pokožky.
Co říká výzkum?
Několik studií našlo důkazy na podporu účinnosti retinolu.
A
Podle studie z roku 2019 se zdá, že retinol snižuje výskyt vrásek po 8 týdnech používání.
I nižší koncentrace mohou mít výhody.
To znamená, že silnější retinoidy na předpis a přidání dalších léčebných postupů, jako je benzoylperoxid, mohou mít větší přínos pro těžké akné.
Silnější retinoidy mohou také přinést lepší výsledky, pokud jde o podporu stárnutí.
Může někdo používat retinol?
Retinoidy, včetně retinolu, se nedoporučují, pokud jste těhotná nebo kojící.
Budete také chtít postupovat opatrně, pokud máte:
-
citlivou nebo suchou pokožku
- růžovka
- ekzém
- těžké akné
Pokud zaškrtnete kterékoli z těchto políček, budete si chtít promluvit s dermatologem nebo zdravotníkem, než retinol vyzkoušíte (ano, dokonce i volně prodejné možnosti).
Samozřejmě nikdy není na škodu se před vyzkoušením poradit s dermatologem žádný nový produkt péče o pleť.
Záleží na věku?
Neoficiální moudrost doporučovala začít s retinolovým plukem ve věku kolem 30 let, kvůli podpoře stárnutí, kterou může poskytnout.
Přesto retinol nabízí spoustu dalších výhod. A co víc, neexistuje žádný stanovený věk, kdy si začnete všímat změn na své pleti.
Pouze vy a váš dermatolog si můžete vybrat ty správné produkty pro vaši pleť – a váš věk může ovlivnit mnohem méně, než si myslíte.
Rizika a vedlejší účinky
Jakmile začnete používat retinol, můžete si všimnout určitých známek podráždění, protože se zvyšuje obměna buněk. To zahrnuje:
- suchost
- zarudnutí
- svědění
Tyto účinky bývají horší u silnějších retinoidů. Ale určitě je můžete zažít i s retinolem — zvláště pokud používáte více než jeden přípravek obsahující retinoidy (což odborníci odrazují).
Tyto nežádoucí účinky obvykle vymizí během několika týdnů užívání. Pokud nevidíte žádné zlepšení, budete chtít přestat používat produkt a promluvit si se svým zdravotníkem.
Pokud máte tmavší pleť, mějte na paměti, že podráždění by mohlo vést k hyperpigmentaci.
Při používání jakéhokoli retinoidního produktu se snažte vyhnout sezení na silném slunci a vždy používejte opalovací krém – každý den budete chtít aplikovat minimálně SPF 30.
Zde se můžete podívat na náš seznam 9 neviditelných opalovacích krémů pro tmavší pleť.
Pokud se cítíte nepříjemně kvůli jakýmkoli vedlejším účinkům nebo silnému podráždění, zkuste získat radu od dermatologa.
Přidejte retinol do své rutiny péče o pleť
Pokud chcete vyzkoušet retinol, mějte na paměti dvě hlavní zásady: Začněte pomalu a používejte nízkou sílu.
Koncentrace 0,05 procenta je dobrým místem pro začátek.
Budete se chtít připravit na častější používání, takže začněte nanášením produktu o velikosti hrášku dvakrát nebo třikrát týdně.
Tip: Pokud máte obavy ze zvýšené citlivosti na slunce, používejte retinol na noc.
Pokud se zdá, že vaše pokožka po 1 nebo 2 týdnech dobře snáší retinol, můžete se dopracovat k aplikaci přípravku každý druhý večer.
Pokud po dalších 2 týdnech nezaznamenáte žádné vedlejší účinky, můžete v případě potřeby začít s aplikací každou noc. Pokud chcete, můžete se absolutně držet dvou nebo tří nocí v týdnu. Méně častá aplikace může stále nabízet výhody s nižším rizikem vedlejších účinků.
Jak dlouho tedy musíte čekat, než uvidíte výsledky? Trpělivost je klíčová. Než zaznamenáte rozdíl, může to trvat 6 týdnů až 3 měsíce.
Pokud jste stále nezaznamenali žádné zlepšení, možná budete chtít zvážit silnější retinol nebo jinou formu retinoidu. Dermatolog může vždy nabídnout personalizovanější rady a doporučení.
Produkty k vyzkoušení
Naprostý počet dostupných produktů s retinolem může ztěžovat rozhodování, který si vybrat.
Zde je několik vysoce hodnocených vzorců:
- CeraVe Skin Renewing Retinol Serum má jemné složení, o kterém se říká, že je skvělé pro citlivou pleť.
- Krém Drunk Elephant A-Passioni Retinol Cream obsahuje veganskou formu retinolu a další výživné složky, které pomáhají redukovat výskyt jemných linek, poškození sluncem a hlubších vrásek.
- Kate Somerville + Retinol Vitamin C Moisturizer je lehký rozjasňovač pleti, který vám může pomoci, pokud hledáte řešení tmavých skvrn.
- Dermalogica Retinol Clearing Oil obsahuje jak pomalu se uvolňující retinol, tak kyselinu salicylovou, která pomáhá snižovat výskyt akné.
- Alpyn Beauty PlantGenius Melt Moisturizer obsahuje složku bakuchiol pro hydratační, rostlinnou alternativu retinolu.
Sečteno a podtrženo
Retinol nabízí snadný způsob, jak ponořit palec na noze do světa retinoidů. Může to chvíli trvat, než si všimnete nějakých výsledků, ale mnozí se domnívají, že tyto výhody stojí za to počkat.
Pamatujte: Retinol může vyvolat některé nežádoucí vedlejší účinky, takže je vždy rozumné začít pomalu.
Lauren Sharkey je britská novinářka a autorka specializující se na ženská témata. Když se nesnaží objevit způsob, jak zahnat migrény, může být nalezena při odkrývání odpovědí na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu profilující mladé ženské aktivistky po celém světě a v současnosti buduje komunitu takových odpůrců. Chyť ji Cvrlikání.
