Přehled
Co je psychoterapie?
Psychoterapie je často první formou léčby doporučovanou pro depresi. Slovo psychoterapie, zkráceně nazývané „terapie“, ve skutečnosti zahrnuje různé léčebné techniky. Během psychoterapie osoba s depresí mluví s licencovaným a vyškoleným odborníkem na duševní zdraví, který jí pomáhá identifikovat a procházet faktory, které mohou depresi spouštět.
Někdy tyto faktory působí v kombinaci s dědičností nebo chemickou nerovnováhou v mozku a spouští depresi. Péče o psychologické a psychosociální aspekty deprese je stejně důležitá jako léčba její lékařské příčiny.
Jak psychoterapie pomáhá s depresí?
Psychoterapie pomáhá lidem s depresí:
- Pochopte chování, emoce a nápady, které přispívají k jeho depresivnímu stavu.
- Pochopte a identifikujte životní problémy nebo události – jako je závažná nemoc, úmrtí v rodině, ztráta zaměstnání nebo rozvod – které přispívají k jejich depresi a pomáhají jim pochopit, které aspekty těchto problémů mohou být schopni vyřešit nebo zlepšit.
- Získejte zpět pocit kontroly a radosti ze života.
- Naučte se techniky zvládání a dovednosti při řešení problémů.
Jaké jsou druhy terapie?
Terapie může být podávána v různých formátech, včetně:
-
Individuální . Tato terapie zahrnuje pouze pacienta a terapeuta.
-
Skupina . Na terapii se mohou současně podílet dva nebo více pacientů. Pacienti jsou schopni sdílet zkušenosti a dozvědět se, že ostatní to cítí stejně a mají stejné zkušenosti.
-
Manželské/páry. Tento typ terapie pomáhá manželům a partnerům porozumět tomu, proč jejich milovaný trpí depresí, jaké změny v komunikaci a chování mohou pomoci a co mohou udělat, aby se vyrovnali.
-
Rodina. Vzhledem k tomu, že rodina je klíčovou součástí týmu, který pomáhá lidem s depresí zlepšit se, je někdy užitečné, aby členové rodiny pochopili, čím si jejich blízký prochází, jak se s tím mohou sami vyrovnat a s čím mohou pomoci.
Podrobnosti postupu
Přístupy k terapii
Ačkoli terapie může být prováděna v různých formátech – jako je rodinná, skupinová a individuální – existuje také několik různých přístupů, které mohou odborníci na duševní zdraví při poskytování terapie použít. Po rozhovoru s pacientem o jeho depresi se terapeut rozhodne, jaký přístup použít na základě podezření na základní faktory přispívající k depresi.
Psychodynamická terapie
Psychodynamická terapie je založena na předpokladu, že člověk je v depresi z nevyřešených, obecně nevědomých konfliktů, často pramenících z dětství. Cílem tohoto typu terapie je, aby pacient tyto pocity pochopil a lépe se s nimi vyrovnal tím, že o zážitcích bude mluvit. Psychodynamická terapie se podává po dobu tří až čtyř měsíců, i když může trvat déle, i roky.
Interpersonální terapie
Interpersonální terapie se zaměřuje na chování a interakce depresivního pacienta s rodinou a přáteli. Primárním cílem této terapie je zlepšit komunikační dovednosti a zvýšit sebevědomí během krátké doby. Terapie obvykle trvá tři až čtyři měsíce a dobře funguje u depresí způsobených truchlením, vztahovými konflikty, velkými životními událostmi a sociální izolací.
Psychodynamické a interpersonální terapie pomáhají pacientům vyřešit depresi způsobenou:
- ztráta (smutek)
- Vztahové konflikty
- Přechody rolí (například stát se matkou nebo pečovatelkou)
Kognitivně behaviorální terapie
Kognitivně behaviorální terapie pomáhá lidem s depresí identifikovat a změnit nepřesné vnímání, které mohou mít o sobě a světě kolem sebe. Terapeut pomáhá pacientům zavést nové způsoby myšlení tím, že nasměruje pozornost k „špatným“ i „správným“ předpokladům, které si o sobě a ostatních dělají.
Kognitivně-behaviorální terapie se doporučuje u pacientů:
- Kteří myslí a chovají se způsoby, které spouštějí a udržují depresi.
- S lehkou až středně těžkou depresí jako jedinou léčbou nebo jako doplněk k léčbě antidepresivy.
- kteří odmítají nebo nemohou užívat antidepresiva.
- Ze všech věkových kategorií, kteří mají deprese, které způsobují utrpení, invaliditu nebo mezilidské problémy.
další detaily
Tipy na terapii
Terapie funguje nejlépe, když navštěvujete všechny naplánované schůzky. Účinnost terapie závisí na vaší aktivní účasti. Vyžaduje to čas, úsilí a pravidelnost.
Když začnete terapii, stanovte si se svým terapeutem nějaké cíle. Poté věnujte čas pravidelným kontrolám svého pokroku se svým terapeutem. Pokud se vám nelíbí přístup vašeho terapeuta nebo pokud si myslíte, že vám terapeut nepomáhá, promluvte si s ním o tom a požádejte o druhý názor, pokud vy i váš terapeut souhlasíte, ale nepřerušujte terapii náhle.
Tipy, které vám pomohou začít
- Identifikujte zdroje stresu. Zkuste si vést deník a zaznamenejte si stresující i pozitivní události.
- Restrukturalizovat priority. Zdůrazněte pozitivní, efektivní chování.
- Udělejte si čas na rekreační a příjemné aktivity.
- Komunikovat. Vysvětlete a prosazujte své potřeby někomu, komu důvěřujete; napište si do deníku, abyste vyjádřili své pocity.
- Zkuste se zaměřit na pozitivní výsledky a najít způsoby, jak snížit a zvládat stres.
Pamatujte, že terapie zahrnuje hodnocení vašich myšlenek a chování, identifikaci stresů, které přispívají k depresi, a práci na úpravě obojího. Lidé, kteří se aktivně účastní terapie, se rychleji zotavují a mají méně relapsů.
Terapie je léčba, která řeší specifické příčiny deprese; není to „rychlé řešení“. Trvá déle, než začne působit, než antidepresiva, ale existují důkazy, které naznačují, že jejich účinky trvají déle. Antidepresiva mohou být potřebná okamžitě v případech těžké deprese a kombinace terapie a léků je velmi účinná.
