Přehled
Když se u lidí rozvine rakovina prsu, hraje roli celá řada faktorů, včetně prostředí, genetiky, rodinné anamnézy a životních návyků. Nemůžeme to všechno ovlivnit, ale můžeme se pokusit jíst zdravě a pravidelně cvičit – obojí může pomoci chránit před rakovinou.
„Pro ženy je posilující možnost změnit svůj životní styl a stravu, aby se snížilo riziko vzniku rakoviny a dalších onemocnění,“ řekla Michelle Smekens, ND, FABNO, poskytovatelka naturopatické onkologie v Cancer Treatment Centers of America’s Midwestern Regional Medical Center. .
Avokádo je v posledních letech velmi populární. Mají několik klíčových živin a lze je jíst mnoha různými způsoby. Všestranné, pikantní ovoce může dokonce nabídnout určitou ochranu před rakovinou prsu.
(Potenciální) síla avokáda
I když avokádo není v žádném případě zázračným lékem, může přispět k vyvážené a zdravé stravě, která by vám mohla pomoci snížit vaše šance na rakovinu prsu.
V přehledu výzkumu o potenciálních zdravotních přínosech avokáda,
Přezkum dospěl k závěru, že fytochemikálie (aktivní chemické sloučeniny v rostlinách) v avokádu je činí potenciálně prospěšnými pro prevenci rakoviny. Přesto existuje velmi málo výzkumů o samotné rakovině prsu.
„Dosud neexistují žádné studie, které by konkrétně spojovaly avokádo se snížením rizika rakoviny prsu,“ říká Smekens.
Ale avokádo by bylo považováno za součást stravy, která je prospěšná pro zdraví prsou. Jedním z příkladů zdravé stravy je středomořská strava, která zahrnuje každodenní zeleninu, ovoce, ořechy a celozrnné výrobky a konzumaci libových bílkovin jen párkrát týdně.
„Ženy, které jedí stravu s vysokým obsahem živočišných tuků, mají zvýšené riziko rakoviny prsu,“ říká Smekens. „Tradiční středomořská strava s nízkým obsahem živočišných tuků a vysokým obsahem mononenasycených tuků může částečně vysvětlit, proč je tato konkrétní strava prospěšná pro zdraví prsou.“
Klíčové živiny
Avokádo je dobrým zdrojem zdravých tuků a také dalších důležitých živin, které pomáhají udržovat celkové zdraví. Některé z těchto nutričních prvků se ukázaly jako užitečné při snižování rizika rakoviny prsu.
„Olivový olej a avokádo jsou potraviny s vysokým obsahem mononenasycených tuků. Předchozí výzkumy prokázaly snížené riziko agresivní rakoviny prsu u žen konzumujících stravu bohatou na olivový olej,“ říká Smekens.
vitamíny skupiny B
Vitamíny B vám pomohou přeměnit jídlo na energii. Podporují také nervový systém a růst krevních buněk. Porce 1 šálku syrového avokáda vám dá vše kolem sebe
Zpráva z roku 2011 sledovala výskyt rakoviny prsu po dobu devíti let u žen, které měly malý přístup k obohaceným potravinám a doplňkům, což znamená, že většinu živin získávaly z nezpracovaných zdrojů.
U žen, které konzumovaly více vitamínů B, bylo zjištěno, že mají nižší výskyt rakoviny prsu.
lutein
Lutein je karotenoid, přirozeně se vyskytující rostlinný pigment, který se nachází v avokádu. Studie z roku 2018 publikovaná v časopise Molecules zkoumala schopnost luteinu zasahovat do růstu buněk rakoviny prsu.
Vědci dospěli k závěru, že lutein může mít potenciál, pokud jde o boj proti rakovině prsu.
„Avokádo má vysoký obsah luteinu, který je také spojen se zdravím očí,“ říká Smekens. „Čínská studie z roku 2014 ukázala, že vyšší hladiny luteinu v séru byly spojeny s 51procentním snížením rizika vzniku rakoviny prsu. Dietní příjem luteinu a dalších přirozeně se vyskytujících antioxidantů může také přispívat k ochranným výhodám středomořské stravy u žen po menopauze.
Vlákno
Jeden šálek syrového avokáda poskytuje přibližně 10 gramů vlákniny, což je asi 40 procent vaší denní potřeby vlákniny. Podle jednoho
Odnést
Přestože praktikování zdravého životního stylu hraje důležitou roli při snižování rizika rakoviny prsu, nemůžeme ovlivnit naši genetiku. Pokud se u vás rakovina přece jen rozvine, existuje mnohem více možností léčby, než tomu bylo v minulých letech. A stále je prospěšné jíst zdravě.
Když procházíte diagnostikou a léčbou rakoviny, může vám také pomoci nácvik péče o sebe a spojení s ostatními, kteří rozumí tomu, čím procházíte. Najděte podporu od ostatních, kteří žijí s rakovinou prsu. Stáhněte si bezplatnou aplikaci Healthline zde.
