Jaké jsou zdravotní přínosy masáže lávovými kameny?

Co se děje při masáži lávovými kameny?

6 výhod masáže lávovými kameny

Všechny masáže obecně spadají pod zastřešení alternativní medicíny. Stávají se oblíbenou doplňkovou terapií pro mnoho stavů. Zde jsou některé výhody masáže lávovými kameny:

1. Pomáhá zmírnit svalové napětí a bolest

Teplo se již dlouho používá ke zmírnění svalového napětí a bolesti. Pomáhá zvýšit průtok krve do postižené oblasti. Může také snížit svalové křeče a zvýšit flexibilitu a rozsah pohybu. Studená terapie pomáhá zmírnit zánět. V závislosti na vašich příznacích může být užitečné střídání horkých a studených kamenů během masáže.

2. Snižuje stres a úzkost

Americká asociace masážních terapií zastává názor, že „masážní terapie může být účinná pro úlevu od stresu“. Výzkum jejich názor podporuje. Studie z roku 2001 ukázala, že desetiminutová masáž zlepšila kardiovaskulární odezvy, jako je objem mrtvice. Studie z roku 1997 zjistila, že 15minutové masáže na židli na pracovišti výrazně snižují stres ve srovnání s 15minutovou přestávkou bez masáže.

A 2015 studie zjistili, že lidé, kteří podstoupili břišní kolorektální operaci, měli po pooperační masáži méně bolesti, napětí a úzkosti.

3. Podporuje spánek

Přehled literatury z roku 2006 zjistil, že masáž může být alternativou k práškům na spaní u dospělých s nespavostí. Výzkum ukázal, že masáž zad pomohla podpořit relaxaci a spánek. Studie z roku 2001 ukázala, že kojenci s problémy se spánkem, kterým rodiče poskytli 15minutovou masáž, usnuli rychleji. Po probuzení byli také ostražitější, aktivnější a pozitivnější. Předpokládá se, že masáž vám pomůže užít si více regeneračního spánku, i když není zcela jasné proč.

4. Může pomoci zmírnit příznaky autoimunitních onemocnění

Masáž lávovými kameny může zmírnit bolestivé stavy, jako je fibromyalgie. Fibromyalgie je stav, který způsobuje rozšířenou chronickou bolest. Podle studie z roku 2002 lidé s fibromyalgií, kteří dostali 30minutovou masáž, spali déle, měli méně spouštěcích bodů a měli snížené hladiny substance P (látka zapojená do přenosu signálů bolesti) než lidé s tímto onemocněním, kteří podstoupili relaxační terapii. Je však zapotřebí více výzkumu, než se masáž stane standardní léčbou fibromyalgie.

A 2013 studie zjistili, že lidé s revmatoidní artritidou mohou mít prospěch z mírné tlakové masáže, jako je masáž lávovými kameny. Účastníci studie po jednom měsíci masážní terapie zaznamenali menší bolest, větší sílu úchopu a větší rozsah pohybu.

5. Může pomoci snížit příznaky rakoviny

Velká tříletá studie publikovaná v Journal of Pain and Symptom Management zkoumala, jak masáž ovlivňuje bolest, únavu, stres a úzkost, nevolnost a deprese u 1290 lidí s rakovinou. Studie prokázala, že masáž, zejména švédská, zlepšila příznaky rakoviny, a to i u těch, kteří měli výrazné příznaky. Vědci se domnívají, že svou roli hrálo uklidňující používání lidského doteku.

6. Může posílit imunitu

Masáž může posílit váš imunitní systém. Podle roku 2010 studie, jediné sezení švédské masážní terapie mělo pozitivní a akutní dopad na imunitu. Vzorky krve odebrané před a po masáži ukázaly pokles arginin-vasopresinu, hormonu, který pomáhá regulovat krevní tlak a zadržování vody.

Komu může masáž lávovými kameny prospět?

Každému, kdo pociťuje svalové napětí a bolest, nespavost nebo stres, může masáž lávovými kameny pomoci. Pokud máte chronické onemocnění, které způsobuje bolest, poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás masáž lávovými kameny dobrou volbou.

Rizika a varování

Pokud ji provádí vyškolený terapeut, je masáž lávovými kameny obecně bezpečná. Existují určité okolnosti, kdy je třeba se tomu vyhnout. Před masáží se poraďte se svým lékařem, pokud máte:

• poruchu krvácení nebo užívat léky na ředění krve
• popáleniny na kůži
• otevřené rány
• anamnéza krevních sraženin
• podstoupil operaci v posledních 6 týdnech
• zlomenina nebo těžká osteoporóza
• nízký počet krevních destiček (trombocytopenie)
• cukrovka

Prenatální masáž může pomoci zmírnit stres a zmírnit nepříjemné příznaky těhotenství. Přesto většina masážních terapeutů nebude používat horké kameny u těhotných žen. Pokud jste těhotná, měla byste se nechat masírovat pouze se souhlasem lékaře a pod rukama vyškoleného prenatálního masážního terapeuta.

Aby se předešlo popálení, mezi horkými masážními kameny a vaší pokožkou by měla být vždy bariéra, jako je ručník nebo prostěradlo. Informujte se u svého terapeuta, jak zahřívají kameny. Měl by být použit profesionální ohřívač masážních kamenů. Nikdy nepoužívejte kameny, které byly zahřáté:

• mikrovlnná trouba
• pomalý kuchař
• horký talíř
• trouba

Sečteno a podtrženo

Studie ukazují, že masáž lávovými kameny může být užitečným způsobem, jak snížit stres a úzkost, podpořit relaxaci a zmírnit bolest a svalové napětí. Může to být užitečné pro různé podmínky a okolnosti.

Je zapotřebí více studií, abychom přesně zjistili, proč má masážní terapie tak silný dopad. Může to mít hodně společného s lidským dotykem. Mnoha lidem nabízí dotyk pocit spojení a bezpečí.

Abyste se ujistili, že máte pozitivní zážitek z masáže horkými kameny, používejte pouze masážního terapeuta vyškoleného pro práci s horkými kameny. Během masáže nebo den poté můžete pociťovat bolest. To může být způsobeno hlubokou manipulací s tkání a tlakem. Neměl bys cítit bolest. Pokud se během masáže necítíte dobře nebo pociťujete bolest, dejte to ihned vědět svému masérovi.

Pokračujte ve čtení: 5 tipů pro zmírnění bolesti horní části zad během těhotenství »