Znalost vašich spouštěčů psoriázy může pomoci předejít vzplanutí. Jak už možná víte, mezi nejčastější spouštěče patří stres, zranění, nemoci a nadměrné vystavování se slunečnímu záření.
Každý člověk má však jedinečný soubor spouštěčů, které zvyšují pravděpodobnost další epizody psoriázy. Spouštěče nemůžete vždy ovládat nebo je zastavit. Přesto můžete zvládnout některé aspekty nemoci a to, jak na ně vaše tělo reaguje.
Zde je 10 tipů, jak pomoci lépe zvládat psoriázu.
1. Často se koupejte
Teplá koupel nebo sprcha každý den může pomoci odstranit šupiny a zklidnit zanícenou pokožku. Jen nedrhněte kůži tvrdou houbou.
Místo toho jemně namočte do koupelových olejů nebo solí nebo si pokožku omyjte jemnou bavlněnou žínkou. Používejte teplou vodu, ne horkou. Horká voda může zhoršit pokožku a zhoršit příznaky.
Vyhněte se také vonným přípravkům do koupele. Vůně často dráždí citlivou pokožku.
2. Hydratujte pokožku
Dobrá péče o pokožku může pomoci zmírnit příznaky a zabránit podráždění v případě budoucích vzplanutí. Pravidelně hydratujte hydratačními mléky.
Vonná mýdla a pleťové vody mohou zhoršit citlivou pokožku, proto hledejte hypoalergenní možnosti.
Masti a krémy mohou pomoci udržet vlhkost lépe než pleťové vody.
3. Vyhněte se suchému a chladnému klimatu
Suchý vzduch může odvádět vlhkost z pokožky, což může plaky svědit a bolet.
Teplý vzduch je často lepší pro lidi s psoriázou, ale pokud musíte být v prostředí nebo na místech s nízkou vlhkostí, nezapomeňte zvlhčovat častěji, abyste zmírnili nepohodlí a svědění.
4. Provozujte zvlhčovač v suchém prostředí
V některých nadmořských výškách a v určitých ročních obdobích může být vlhkost velmi nízká. Suchý vzduch může snížit přirozenou vlhkost pokožky, což může způsobit, že plaky budou svědit a bolet. V chladných měsících mohou některé topné systémy také vysušovat vzduch ve vaší domácnosti.
Během těchto časů je zvlhčovač snadný způsob, jak pomoci vaší pokožce udržet vlhkost, aby vaše pokožka nevysychala, nepraskala a nebolela.
5. Vystavujte pokožku slunci v malých dávkách
Světelná terapie je běžně používaná léčba psoriázy. Je to docela účinné a často se kombinuje s jinými léčbami pro nejlepší výsledky. Měli byste to však zkoušet pouze s radou a souhlasem svého lékaře. Kontrolované množství slunečního záření může pomoci snížit léze a zmírnit příznaky. Příliš mnoho slunce může být škodlivé. Proto je tak důležité, abyste na této terapeutické technice spolupracovali se svým lékařem nebo dermatologem.
6. Zvyšte svůj jídelníček
Není mnoho výzkumů, které by prokázaly, že dietní změny jsou účinné při léčbě psoriázy. Některé neoficiální důkazy však poukazují na možnou úlevu prostřednictvím výživy. Mnohé z navrhovaných změn lze navíc snadno zapracovat do režimu zdravé výživy.
Někteří lékaři například lidem s lupénkou doporučují protizánětlivou dietu. To vyžaduje, aby se lidé vyhýbali červenému masu, mléčným výrobkům, rafinovanému cukru, zpracovaným potravinám a zelenině z pupalky (brambory, rajčata a papriky). Jedinci s psoriázou mohou také nalézt určitou úlevu od symptomů pomocí bezlepkové diety.
7. Zvažte doplňky stravy a vitamíny
Stejně jako u stravy, kterou jíte, studie neprokázaly silnou souvislost mezi vitamíny a doplňky stravy a psoriázou.
Lokální masti, které obsahují vitamín D, jsou pravidelně předepisovány k léčbě psoriázy, takže někteří lidé vidí slib v perorálních doplňcích vitamínu D.
Než začnete užívat nějaké doplňky stravy nebo vitamíny, poraďte se se svým lékařem. Ujistěte se, že nezasahují do žádného předpisu, který právě užíváte.
8. Vyvažte své léky
Když je psoriáza spící, může vám lékař navrhnout, abyste přestali používat léky na psoriázu, aby bylo méně pravděpodobné, že ztratí svou účinnost. Jiné léky, které užíváte, však mohou ovlivnit vaše tělo. Poraďte se se svým lékařem o všech lécích, které užíváte, abyste zjistili, zda některý z vašich receptů nemůže vyvolat vzplanutí nebo ovlivnit vaši psoriázu.
9. Vyčistěte své návyky
Kouření a nadměrné pití jsou dva běžné spouštěče psoriázy. Také snižují odolnost vašeho těla a schopnost odrazit se po nemoci. Všechny tyto věci by mohly vyvolat vzplanutí psoriázy.
Kromě toho, že jsou dobré pro vaše zdraví, může opuštění těchto návyků pomoci snížit vzplanutí a může usnadnit zvládnutí příznaků psoriázy, když dojde k vzplanutí.
10. Cvičte a udržujte si zdravou váhu
Pravidelné cvičení a zdravá strava vám mohou pomoci dosáhnout a udržet si zdravou váhu. Výzkum naznačuje, že dlouhodobé hubnutí může pozitivně prospět lidem s psoriázou. Zejména snížení hmotnosti může pomoci snížit závažnost onemocnění. Dosažení a udržení zdravé hmotnosti je prospěšné pro vaše celkové zdraví, ale může také pomoci usnadnit zvládnutí života s psoriázou.
Jídlo s sebou
Tyto změny životního stylu a tipy vám mohou pomoci zvládnout příznaky psoriázy, ale nenahrazují lékařskou léčbu. Váš lékař pravděpodobně navrhne, abyste vyzkoušeli tyto změny životního stylu spolu s tradičnějšími způsoby léčby, včetně topických mastí.
