Bolest při ankylozující spondylitidě (AS) je často popisována jako ostrá, vystřelující nebo pálivá. Ztuhlost je také častým, nepříjemným příznakem, který ji doprovází. Bez ohledu na to, jakou bolest AS zažíváte, můžete podniknout kroky, které ji udrží pod kontrolou.
Převezměte kontrolu nad bolestí AS pomocí léků
Existují léky na předpis i volně prodejné léky, které pomáhají zmírnit bolest a ztuhlost AS. AS je zánětlivý stav. Takže první linií obrany jsou často nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je naproxen (Aleve) nebo ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID jsou volně prodejná nebo na předpis.
Pokud nesteroidní antirevmatika nepomáhají bolesti nebo způsobují gastrointestinální krvácení nebo jiné negativní vedlejší účinky, může vám lékař předepsat blokátor faktoru nekrózy nádorů (TNF). Tyto léky blokují protein, který způsobuje zánět. Některé blokátory TNF jsou adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) a infliximab (Remicade).
Příliš mnoho cytokinu zvaného interleukin 17 (IL-17) ve vašem těle způsobuje chronický zánět. Inhibitory IL-17 blokují tuto látku. US Food and Drug Administration schválila inhibitor IL-17 secukinumab (Cosentyx) k léčbě AS.
Narkotické léky proti bolesti mohou být předepsány pro silnou AS bolest, která nereaguje na jinou léčbu.
Při použití jakéhokoli léku proti bolesti je užívejte podle pokynů, abyste byli před bolestí. Pokud počkáte, až budete mít silnou bolest, nemusíte dostat úlevu, kterou potřebujete.
Jiné způsoby, jak převzít kontrolu
Většina zdravotníků souhlasí s tím, že zůstat aktivní je to nejdůležitější, co můžete udělat, abyste převzali kontrolu nad bolestí AS. Denní dávka cvičení s nízkým dopadem, jako je plavání, jóga nebo pilates, udržuje vaše klouby tekuté a pomáhá zmírňovat bolest a ztuhlost. Pomáhá vám také udržet si zdravou váhu a celkově prospívá vašemu zdraví. Další kroky, které můžete udělat pro kontrolu bolesti AS, jsou:
1. Protahujte se během dne
Protahování je užitečné pro uvolnění ztuhlých svalů. Pomáhá také prodlužovat svaly a udržovat je pružné. Při správném provedení strečink zlepšuje držení těla a udržuje vaši páteř vyrovnanou. Vhodný čas na protažení je kdykoli, když delší dobu spíte nebo sedíte.
2. Cvičte správné držení těla
Správné držení těla pomáhá snížit stres na páteř a zádové svaly. Pro lidi, kteří čelí fúzi páteře v důsledku AS, může důsledné praktikování správného držení těla znamenat rozdíl mezi srostlou páteří rovnou nebo zakřivenou. Zde je několik tipů, jak dosáhnout správného držení těla:
- Místo toho si sedněte na tvrdé židle s rovným opěradlem
měkké židle a pohovky. - Při práci udržujte sedadlo ve správné výšce
u psacího stolu. - Použijte bederní opěrný polštář.
- Omezte počet polštářů, na kterých spíte, a
spát co nejrovněji. - Dělejte si přestávky po celý den, abyste se protáhli, udělejte zeď
sedí nebo leží na podlaze.
3. Zhubněte navíc
Kila navíc zatěžují vaše klouby. To může způsobit bolest a v některých případech zlomeniny.
Pokud máte nadváhu, proveďte inventuru svých stravovacích návyků, abyste zjistili, kde se můžete zlepšit. Rozhodněte se pro dietu s nízkým obsahem nezdravých tuků a cukru a vysokým obsahem vlákniny, celozrnných výrobků a libových bílkovin. Omezte sladkosti, smažená jídla a průmyslově zpracovaná jídla. Ujistěte se, že pravidelně cvičíte.
Pokud potřebujete pomoc s hubnutím, poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem.
4. Zkuste vodoléčbu
Vodoléčba je prostě cvičení v bazénu s teplou vodou. Voda pomáhá zklidnit klouby a svaly a umožňuje vám cvičit bez boje s gravitací. Podle National Ankylosing Spondylitis Society, když cvičíte ve vodě, která je po pás, vážíte polovinu toho, co vážíte z vody. Voda také nabízí jemný odpor, který vám pomůže vybudovat sílu a vytrvalost.
Vodoléčba se provádí pod dohledem fyzioterapeuta. Je to často pohodlný a relaxační typ cvičení pro lidi se silnou bolestí AS. Pokud se váš lékař domnívá, že jste kandidátem na vodoléčbu, může vám doporučit fyzioterapeuta.
5. Aplikujte terapii teplem a chladem
Léčba teplem i chladem může pomoci zmírnit příznaky AS. Podle nadace Arthritis Foundation je teplo dobré pro uvolnění ztuhlosti a zklidnění unavených a namožených svalů. Vyzkoušejte teplou koupel nebo přiložte na bolestivé místo suchou nebo vlhkou přikrytou nahřívací podložku nebo termofor.
U akutní nebo silné bolesti může být lepší volbou chlad. Chlad snižuje průtok krve a záněty a pomáhá ztišit bolest. Zklidňuje také nervová zakončení. Gelový studený zábal nebo mražený sáček zeleniny z vašeho mrazáku dobře poslouží k terapii chladem.
Nepoužívejte terapii teplem nebo chladem déle než 20 minut v kuse.
6. Při bolestech nohou používejte ortopedické vložky
U AS se velká pozornost soustředí na záda. Ale nohy jsou také důležité. Plantární fasciitida, zánět plantární fascie, je častou příčinou silné bolesti. Plantární fascie je vaz, který probíhá mezi vaší patou a prsty.
Klenbové podpěry, známé jako ortopedické vložky, mohou pomoci vyrovnat chodidla a rovnoměrně rozložit váhu. Váš lékař vám také může předepsat noční dlahu, abyste si protáhli chodidla, když spíte. Ortopedické vložky mohou pomoci při jiných problémech s chodidly společnými pro AS, jako jsou křeče, drápání prstů a Achillova tendinitida.
7. Přemýšlejte o doplňkové léčbě
Akupunktura je doplňková léčba bolesti. Terapie zahrnuje vpichování jehel do specifických imaginárních linií na kůži známých jako meridiány. Akupunktura může pomoci vašemu tělu uvolnit přirozené endorfiny ke zmírnění bolesti. Další doplňkové léčby, které mohou zmírnit bolest, jsou aromaterapie, všímavost a meditace.
Bojujte proti bolesti AS
AS bolest může způsobit řadu emocí od frustrace po bezmoc. Je důležité mít svou bolest pod kontrolou. Pro některé lidi jsou léky nezbytné. Ostatním mohou stačit změny životního stylu a přírodní léčba. Kdekoli spadáte do léčebného spektra, je posilující podniknout kroky ke kontrole bolesti. Je to připomínka, že vy jste ve vedení, ne vaše bolest.
