9 způsobů, jak může pláč prospívat vašemu zdraví

1. Detoxikuje organismus

Existují tři různé typy slz:

• reflexní slzy
• neustálé slzy
• emocionální slzy

Reflex odtrhává z vašich očí úlomky, jako je kouř a prach. Nepřetržité slzy lubrikují vaše oči a pomáhají je chránit před infekcí. Emocionální slzy mohou mít mnoho zdravotních výhod. Zatímco kontinuální slzy obsahují 98 procent vody, emoční slzy obsahují stresové hormony a další toxiny. Vědci se domnívají, že pláč tyto věci vyplavuje z vašeho systému, i když v této oblasti je zapotřebí další výzkum.

2. Pomáhá samouklidnit

Pláč může být jedním z vašich nejlepších mechanismů pro sebeuklidnění. Výzkumníci zjistili, že pláč aktivuje parasympatický nervový systém (PNS). PNS pomáhá vašemu tělu odpočívat a trávit. Výhody však nejsou okamžité. Může trvat několik minut prolévání slz, než ucítíte uklidňující účinky pláče.

3. Tlumí bolest

Pláč po dlouhou dobu vydání oxytocin a endogenní opioidy, jinak známé jako endorfiny. Tyto chemikálie pro dobrý pocit mohou pomoci zmírnit fyzickou i emocionální bolest. Jakmile se uvolní endorfiny, může se vaše tělo dostat do určité fáze otupělosti. Oxytocin vám může poskytnout pocit klidu nebo pohody. Je to další příklad toho, jak je pláč samouklidňující akce.

4. Zlepšuje náladu

Spolu s tím, že vám pomůže zmírnit bolest, pláč, konkrétně vzlykání, Může dokonce zvednout náladu. Když vzlykáte, rychle se nadechnete chladného vzduchu. Dýchání chladnějšího vzduchu může pomoci regulovat a dokonce snížit teplotu vašeho mozku. Chladný mozek je pro vaše tělo a mysl příjemnější než teplý mozek. V důsledku toho se vám po epizodě vzlykání může zlepšit nálada.

5. Podpora rally

Pokud se cítíte modře, pláč je způsob, jak dát svému okolí vědět, že potřebujete podporu. Toto je známé jako an mezilidský prospěch. Od doby, kdy jste byli miminkem, byl pláč připoutacím chováním. Jeho funkcí je v mnoha ohledech získat pohodlí a péči od ostatních. Jinými slovy, pomáhá to vybudovat si síť sociální podpory, když jde do tuhého.

6. Pomáhá vám zotavit se ze smutku

Truchlení je proces. Zahrnuje období smutku, otupělosti, viny a hněvu. Pláč je zvláště důležitý v období smutku. To může dokonce pomoci zpracováváte a přijímáte ztrátu milovaného člověka.

Každý prochází procesem truchlení různými způsoby. Pokud zjistíte, že váš pláč je extrémní nebo vám začíná překážet v každodenním životě, možná by bylo dobré poradit se se svým lékařem.

Zjistěte více: Proč nemůžu přestat plakat? »

7. Obnovuje emoční rovnováhu

Pláč se neděje jen jako reakce na něco smutného. Někdy můžete plakat, když jste extrémně šťastní, vystrašení nebo ve stresu. Výzkumníci z Yale University věřte, že pláč tímto způsobem může pomoci obnovit emocionální rovnováhu. Když jste neuvěřitelně šťastní nebo se kvůli něčemu bojíte a pláčete, může to být způsob, jak se vaše tělo vzpamatovat z prožívání tak silné emoce.

8. Pomáhá miminku dýchat

Úplně první pláč dítěte z dělohy je velmi důležitý pláč. Děti dostávají kyslík v děloze přes pupeční šňůru. Jakmile se dítě narodí, musí začít dýchat samo. První pláč pomáhá plícím dítěte přizpůsobit se životu ve vnějším světě.

Pláč také pomáhá miminkům zbavit se přebytečné tekutiny v plicích, nose a ústech.

Zjistěte více: Jak děti dýchají v děloze? »

9. Pomáhá miminku spát

Pláč může také pomoci dětem lépe spát v noci. V malé studii o spánku kojenců použilo 43 účastníků postupné vyhasínání, také známé jako řízený pláč, k uložení svých dětí do postele. S kontrolovaným pláčem byla miminka ponechána plakat po stanovený počet minut před zásahem rodičů. Pláč prodlužoval jak délku spánku, tak zmenšoval, kolikrát se kojenci během noci probudili. O rok později se nezdálo, že by pláč zvyšoval stres u kojenců ani negativně neovlivňoval vazbu mezi rodičem a dítětem.

Kdy byste měli vyhledat pomoc?

Pláč v reakci na něco, co vás činí šťastnými nebo smutnými, je normální a zdravé. Nevyhýbejte se prolévání slz, pokud cítíte potřebu se uvolnit. Nadměrný pláč je něco, o čem byste si však měli promluvit se svým lékařem. Pokud pláč začne narušovat vaše každodenní činnosti, může to být známka deprese.

Mezi další příznaky deprese patří:

• pocity smutku nebo beznaděje
• pocity podrážděnosti nebo frustrace
• změny chuti k jídlu nebo úbytek nebo přírůstek hmotnosti
• nedostatek energie
• potíže se spánkem nebo příliš mnoho spánku
• nevysvětlitelné bolesti nebo bolesti
• myšlenky na smrt nebo sebevraždu

Pokud máte myšlenky na sebepoškozování, zavolejte místní záchrannou službu. Pokud žijete ve Spojených státech, můžete také zavolat na linku National Suicide Prevention Lifeline na čísle 800-273-TALK.

Jak moc byste měli plakat?

Výzkumníci z univerzity v Tilburgu dali pláč pod mikroskop. Jejich výsledky? Americké ženy pláčou v průměru 3,5krát měsíčně, zatímco američtí muži 1,9krát měsíčně. Průměry v jednotlivých zemích se značně liší. Průměr v Americe je na horním konci spektra. Ženy v Číně například pláčou jen asi 1,4krát za měsíc. Muži v Bulharsku údajně pláčou jen 0,3krát za měsíc.

Odnést

Je v pořádku plakat. Může to být pro vás dokonce výhodné. Pokud cítíte potřebu plakat, nezadržujte slzy. Slzy jsou normální, zdravý způsob vyjádření emocí.