Někteří vyřazení ručně vyrábění ptáci vedli jednu ženu po stezce, aby objevila skutečný důvod, proč její babička vytvořila – a proč je možná čas vzít do ruky štětec.
Všiml jsem si zelených plstěných ptáků nahromaděných v odpadkovém koši, když jsme uklízeli dům mých prarodičů. Rychle jsem je vytáhl a chtěl vědět, kdo vyhodil ty flitry (a trochu křiklavé) ptáky. Byly to jediné ozdoby na vánočním stromečku mých prarodičů tak dlouho, jak jsem si pamatoval. Po několika rozpačitých pohledech a šeptaných rozhovorech jsem se dozvěděl smutnou historii ptáků: moje babička je vyrobila, když se potýkala s depresemi v psychiatrickém zařízení.
Rozhodl jsem se proniknout hlouběji do příběhu a zjistil jsem, že to zařízení k něčemu je. Výzkum naznačuje, že crafting je mnohem víc než jen odbytiště pro osobní vyjádření nebo způsob, jak trávit čas. Crafting může pomoci snížit úzkost, zlepšit náladu a zvýšit štěstí, to vše může pomoci v boji proti depresi.
Výhody craftingu pro duševní zdraví
Podle Národního institutu duševního zdraví je velká deprese – porucha nálady, která způsobuje přetrvávající pocit smutku a ztráty zájmu – jednou z nejčastějších
Snížená úzkost
Úzkost a deprese jdou často ruku v ruce. Podle Asociace úzkosti a deprese v Americe je téměř polovina lidí s diagnózou deprese také diagnostikována s úzkostnou poruchou. Studie nazvaná „The Influence of Art Making on Anxiety: A Pilot Study“ naznačuje, že trocha času na umění může výrazně snížit stav úzkosti člověka.
Zlepšená nálada
To, co badatelé začínají dokumentovat o craftingu a naší náladě, víme instinktivně už docela dlouho. Prošívané včely nabídly koloniálním ženám únik z izolace. Řemeslné soutěže na krajských jarmarcích byly účelné pro jednotlivce ve 20čt století. V poslední době dává scrapbooking lidem pocit hrdosti a kamarádství. Nedávný výzkum poskytuje důkazy o tom, jak mohou řemesla a kreativita zvednout náladu člověka.
Například studie o práci s hlínou publikovaná v Art Therapy naznačuje, že manipulace s hlínou je účinná pro snížení negativních nálad. Jiná studie zjistila, že kreativita umožňuje lidem změnit pohled na život, což jim pak pomáhá přeměnit negativní emoce na pozitivní.
Zvýšené štěstí
Dopamin je chemická látka spojená s centrem odměny ve vašem mozku. Mimo jiné poskytuje pocity potěšení, které vám pomohou začít nebo pokračovat v určitých činnostech. A
Buďte kreativní
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s depresí, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče. Mohou doporučit léky nebo poradenství. Kromě tradičních doporučení zvažte věnovat trochu času kreativitě. Zde je několik nápadů:
- Připojte se ke skupině pletení. Nejen, že vám členové skupiny mohou pomoci zlepšit vaše dovednosti, mohou se také stát přáteli a zabránit vám, abyste se cítili izolovaní.
- Upečte a ozdobte dort.
- Barva v omalovánce pro dospělé.
- Namalovat obrázek.
- Vytvořte věnec na dveře.
- Vytvořte si sezónní ozdobu svého kuchyňského stolu.
- Ušijte šaty nebo povlak na polštář.
- Vyrazte do přírody a udělejte pár fotek.
- Naučte se hrát na nástroj.
Ptáci naděje
Musím věřit, že výroba těch zelených plstěných ptáků pomohla mé babičce vyrovnat se s její depresí. Na jejich výrobu musela mít hezké vzpomínky, přestože se v té době potýkala s problémy svého života. Ráda věřím, že šití filcu a vybírání flitrů jí pomohlo zapomenout na trápení, zlepšilo náladu a udělalo ji šťastnou. A rád věřím, že když jimi každý prosinec ozdobila stromeček, připomnělo jí to, jak byla silná.
Nechal jsem si jednoho z těch legračně vyhlížejících ptáků a každý rok si ho pověsím na vánoční stromeček. Vždy se usmívám, když ji zařazuji mezi sofistikovanější skleněné a keramické ozdoby. Připomíná mi to, že uprostřed našich bojů můžeme vždy vytvořit naději.
Laura Johnson je spisovatelka, která ráda dělá informace o zdravotní péči poutavými a snadno srozumitelnými. Od inovací NICU a profilů pacientů až po průkopnický výzkum a komunitní služby v první linii, Laura psala o různých tématech zdravotní péče. Laura žije v Dallasu v Texasu se svým dospívajícím synem, starým psem a třemi přeživšími rybami.
