Přehled
Jak procházíte menopauzou, můžete si všimnout, že se vaše libido neboli sexuální touha mění. Některé ženy mohou zaznamenat zvýšení libida, zatímco jiné zaznamenají pokles. Ne všechny ženy procházejí tímto poklesem libida, i když je to velmi časté. Ve většině případů je nižší libido během menopauzy způsobeno sníženou hladinou hormonů.
Tyto snížené hladiny hormonů mohou vést k vaginální suchosti a napětí, což může způsobit bolest při sexu. Příznaky menopauzy mohou také snížit váš zájem o sex. Mezi tyto příznaky patří:
- Deprese
- změny nálady
- přibývání na váze
- návaly horka
Pokud zažíváte ztrátu libida, můžete zkusit zvýšit svou sexuální touhu změnou životního stylu nebo sexuálními pomůckami, jako jsou lubrikanty. Pokud domácí léčba nepomůže, lékař vám může pomoci najít správnou léčbu.
Menopauza a libido
Menopauza může negativně ovlivnit libido několika způsoby. Během menopauzy se vaše hladiny testosteronu a estrogenu snižují, což může ztížit vaše vzrušení.
Pokles estrogenu může také vést k vaginální suchosti. Nižší hladina estrogenu vede k poklesu prokrvení pochvy, což pak může negativně ovlivnit lubrikaci pochvy. Může také vést ke ztenčení vaginální stěny, známému jako vaginální atrofie. Vaginální suchost a atrofie často vedou k nepohodlí během sexu.
Jiné fyzické změny během menopauzy mohou také ovlivnit vaše libido. Například mnoho žen během menopauzy přibírá na váze a nepohodlí s vaším novým tělem může snížit vaši chuť na sex. Častými příznaky jsou také návaly horka a noční pocení. Tyto příznaky mohou způsobit, že se budete cítit příliš unavení na sex. Mezi další příznaky patří příznaky nálady, jako je deprese a podrážděnost, které vás mohou odradit od sexu.
11 věcí, které by každá žena měla vědět o menopauze »
Navštivte svého lékaře
Pokud procházíte menopauzou a zaznamenáváte změny ve svém libidu, může vám lékař pomoci určit základní příčinu těchto změn. To jim může pomoci navrhnout léčbu, včetně:
- domácí prostředky
- volně prodejné (OTC) léky
- léky na předpis
V závislosti na tom, proč se vaše sexuální touha snížila, vás lékař může poslat na pomoc jiného odborníka. Mohou vám například doporučit sexuálního terapeuta, pokud pro vaše snížené libido neexistuje žádná fyzická příčina, nebo manželské poradenství, pokud vy a váš partner chcete pomoci zlepšit váš vztah.
Tipy pro rozhovor s lékařem
Mluvit o sexu se svým lékařem vám může být nepříjemné, ale pamatujte, že jejich úkolem je postarat se o všechny aspekty vašeho zdraví a pohody bez posuzování. Pokud vám toto téma není příjemné, zde je několik tipů, které vám pomohou:
- Přineste poznámky. Buďte konkrétní, co vás znepokojuje. Vašemu lékaři pomůže, pokud budete mít poznámky o svých příznacích, včetně toho, co je zlepšuje nebo zhoršuje a jak se cítíte, když se objeví.
- Napište si otázky, které si s sebou vezmete na schůzku. Jakmile jste ve zkušební místnosti, může být těžké zapamatovat si vše, na co jste se chtěli zeptat. Pokud si otázky předem zapíšete, pomůže vám to získat všechny potřebné informace a pomůže vám vést konverzaci.
- Vědět, na co se může váš lékař zeptat. I když je každá situace jiná, pochopení toho, na co se může váš lékař zeptat, vám může pomoci uklidnit vaše nervy. Pravděpodobně se vás zeptají, jak dlouho vaše příznaky trvají, kolik bolesti nebo úzkosti vám způsobují, jaké léčby jste vyzkoušeli a zda se váš zájem o sex změnil.
- Řekni sestře. Před lékařem obvykle uvidíte sestru. Pokud sestře sdělíte, že si chcete s lékařem promluvit o sexuálních problémech, může to dát lékaři vědět. Pak to mohou přinést s vámi, což může být pohodlnější, než si to vychovat sami.
Léčba
Existuje mnoho způsobů, jak léčit změny libida v důsledku menopauzy.
Hormonální substituční terapie (HRT)
Jedním ze způsobů je léčba základních hormonálních změn pomocí hormonální terapie (HRT). Estrogenové pilulky mohou pomoci snížit vaginální suchost a vaginální atrofii tím, že nahradí hormony, které vaše tělo již nevytváří. Existují potenciální vážná rizika estrogenové terapie, včetně krevních sraženin, srdečních infarktů a rakoviny prsu. Pokud máte pouze vaginální příznaky, může být pro vás lepší volbou estrogenový krém nebo vaginální kroužek.
Zjistěte více: Je pro vás hormonální substituční terapie (HRT) vhodná? »
Existují také určité důkazy, že mírné dávky testosteronu
Lubrikant
Lubrikant, jako je KY Jelly nebo Astroglide, může zmírnit vaginální suchost a pomoci zpříjemnit sex. To může pomoci zvýšit vaše libido, pokud bolest nebo nepohodlí během pohlavního styku ovlivňují vaše libido.
Cvičení
Cvičení pomáhá nejen v boji proti přibírání na váze, ale může také zlepšit vaši náladu. Je to proto, že cvičení uvolňuje endorfiny, které mohou snížit stres a vyvolat pozitivní emoce.
Pokud s cvičením začínáte nebo jste nějakou dobu necvičili, začněte pomalu a pracujte na cvičení alespoň 30 minut denně. Zpočátku to může znamenat cvičit 10 minut denně, dokud nezískáte vytrvalost.
Můžete také zvážit vyzkoušení činnosti, která vás vždy zajímala, ale ještě jste ji nezkoušeli. Smyslem je dělat něco, co vás baví, aby vám cvičení nepřipadalo jako práce.
Komunikujte se svým partnerem
Ztráta libida během menopauzy je často způsobena fyzickými příznaky, ale pocit většího spojení s partnerem vám také může pomoci získat náladu na sex. Udržujte komunikační linky otevřené a buďte upřímní o svém vztahu a o tom, čím procházíte, jak fyzicky, tak psychicky.
Zaměřte se na intimitu
Sex není jediný způsob, jak se cítit blízko svého partnera. Líbání, laskání a další nesexuální akty intimity mohou ve skutečnosti pomoci zvýšit vaši sexuální touhu tím, že vytvoří pouto mezi vámi a vaším partnerem.
Kegelovy cviky
Kegelovy cviky mohou pomoci napnout vaše pánevní svaly a zlepšit pocity při sexu. Chcete-li provést toto cvičení, musíte nejprve najít správné svaly. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je přestat čůrat uprostřed proudu. Svaly, které aktivujete, jsou svaly pánevního dna.
Kegels:
- Stáhněte svaly pánevního dna a držte kontrakci po dobu pěti sekund. Poté na pět sekund pomalu uvolňujte.
- Dopracujte se k opakování tohoto pohybu 10krát, 3krát denně.
Terapie
Terapie, a to jak samostatně, tak s partnerem, vám může pomoci zvládnout některé náladové příznaky menopauzy a pochopit, jak zvládnout snížené libido.
Výhled
Ztráta libida během menopauzy je obecně způsobena sníženou hladinou hormonů. Během menopauzy a po ní produkce hormonů klesá na velmi nízkou úroveň. To znamená, že některé příznaky, jako je vaginální suchost, se bez léčby pravděpodobně nezlepší. Jiné příznaky, které vedou ke ztrátě libida, jako je noční pocení, nakonec u většiny žen zmizí. Existují léčby, které mohou pomoci většině příčin snížené sexuální touhy během menopauzy.
