Alopecia areata a dieta: Potraviny, které je třeba jíst a kterým se vyhnout

Co je alopecia areata?

Alopecia areata je autoimunitní onemocnění. Když máte autoimunitní onemocnění, váš imunitní systém nefunguje správně a napadá zdravé buňky ve vašem těle. U alopecia areata imunitní systém napadá vlasové folikuly – otvory na kůži, kterými vlasy prorůstají – což způsobuje vypadávání vlasů.

Kolem 2 % u lidí se během života vyvine alopecia areata.

Obvykle alopecia areata způsobuje bodovou plešatost nebo malé oblasti vypadávání vlasů na těle. Ztráta vlasů obvykle dochází na pokožce hlavy a dalších oblastech obličeje, ale tento stav může postihnout kteroukoli část těla, kde rostou vlasy.

Ačkoli většina lidí s alopecia areata zažívá malé oblasti plešatosti nebo mírné vypadávání vlasů, někteří lidé mají rozsáhlejší ztrátu vlasů. Když tento stav způsobuje úplnou plešatost pokožky hlavy, je to známé jako alopecia areata totalis. Alopecia areata universalis je termín pro alopecia areata, která způsobuje úplné vypadávání vlasů po celém těle.

Mezi 10% a 66% lidí s alopecia areata má tyto příznaky ovlivnit nehtyvčetně důlkové tvorby nehtů a trachyonychie, což je termín pro hrubé a vroubkované nehty.

Stejně jako u jiných autoimunitních onemocnění si odborníci nejsou zcela jisti, co způsobuje alopecia areata, ale předpokládá se, že spouštěcí událoststejně jako stres, nemoc nebo vakcína, způsobuje rozvoj alopecie areata u geneticky náchylných lidí.

Vzhledem k tomu, že se stav běžně zlepšuje bez lékařského zásahu, ne každému s alopecia areata budou předepsány léky k léčbě.

V některých případech se ke kontrole nebo zlepšení příznaků používají topické nebo injekční steroidy. Lidé s závažnější vypadávání vlasů může vyžadovat léčbu, jako je imunoterapie, která mění imunitní odpověď, nebo léky, jako je methotrexát, které potlačují imunitní systém.

Může dieta pomoci zlepšit příznaky?

Alopecia areata může být obtížně léčitelná. Existují smíšené výsledky ohledně zlepšení symptomů u některých léků.

Z tohoto důvodu se lidé s alopecií areata často obracejí na přirozenější přístupy ke zvládnutí svého stavu, jako jsou změny ve stravě.

Stejně jako u jiných autoimunitních onemocnění, zánět řídí proces onemocnění u alopecia areata. Imunitní reakce v tomto stavu spouští zánětlivé buňky, aby napadly vlasové folikuly, což vede ke ztrátě vlasů.

To může být důvod, proč studie ukazují, že lidé s alopecií areata mohou mít prospěch z vyřazení určitých potravin ze svého jídelníčku a dodržování protizánětlivých stravovacích návyků.

Podle zjištění od a případová studie z roku 2020osmiletý chlapec s alopecia areata dosáhl kompletní remise poté, co po dobu 5 měsíců držel dietu složenou z celých, nerafinovaných potravin a suplementoval vitamín D, zinek a další mikroživiny.

Je třeba poznamenat, že autor této studie obdržel poplatky za poradenství a akciové opce od společnosti, která vyrobila doplněk používaný k léčbě pacienta, což mohlo ovlivnit výsledky studie.

Lepek, skupina proteinů nacházející se v pšenici, žitu a ječmeni, může být také problematický pro lidi s alopecia areata. A revize 2020 z 24 článků zjistilo, že bezlepková dieta s vysokým obsahem syrové zeleniny, sóji a bílkovin vedla ke zlepšení symptomů u většiny pacientů s alopecia areata.

Mějte na paměti, že lidé zahrnutí do této recenze měli také celiakii, imunitní reakci vyvolanou konzumací lepku.

Výzkumy však naznačují, že bezlepková dieta může být přínosem i pro lidi s alopecia areata, kteří nemají celiakii. Je to proto, že lepek může exacerbovat zánětlivá onemocnění kůže.

Existuje však nedostatek výzkumu, který by zkoumal účinky různých diet na alopecia areata. I když jiné diety, jako je protizánětlivý stravovací program, by pravděpodobně prospěly lidem s tímto stavem, v současné době neexistuje žádný důkaz, že by nějaká dieta byla prospěšnější než jiná.

To znamená, že protizánětlivé diety jako např středomořská strava se ukázalo být užitečné pro lidi se zánětlivými kožními onemocněními, jako je lupénka a navrhují odborníci že tyto stravovací návyky by mohly mít podobné výhody pro osoby s alopecia areata.

Potraviny, na které se zaměřit

Kromě možného zlepšení příznaků alopecie areata nabízejí protizánětlivé diety bohaté na potraviny bohaté na živiny řadu dalších zdravotních výhod.

Pomoci mohou například diety s vysokým obsahem protizánětlivých potravin, jako je ovoce, zelenina a mořské plody chránit proti chronickým onemocněním, jako jsou srdeční choroby, obezita a diabetes 2.

Pokud máte alopecia areata, může strava bohatá na následující potraviny zlepšit vaše příznaky a poskytnout další ochranné výhody.

• Zelenina: brokolice, batáty, máslová dýně, česnek, květák, špenát, mrkev, chřest, paprika
• Ovoce: citrusové plody, třešně, jablka, bobule, broskve, hrušky, ananas, hrozny
• Zdravé tuky: olivový olej, avokádo, ořechy, semínka, ořechové máslo, kokosový olej, neslazený kokos
• Celá zrna: hnědá rýže, ovesné vločky, farro, quinoa, těstoviny z hnědé rýže, ječmen
• Luštěniny: cizrna, čočka, černé fazole
• Zdroje bílkovin: mořské plody, vejce, kuře, tofu, krůta, hovězí maso
• Koření, bylinky a koření: rozmarýn, kurkuma, bazalka, šalvěj, skořice, zázvor

Mnohé z těchto potravin – zejména ovoce a zelenina – mají vysoký obsah antioxidační a protizánětlivé sloučeniny které pomáhají regulovat zánět, chrání před poškozením buněk a podporují imunitní zdraví.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Protože se jedná o zánětlivý stav, lidé s alopecií areata by se měli vyhýbat známým potravinám a nápojům přispívají k zánětu. Patří mezi ně ultra zpracované potraviny, smažená jídla a potraviny a nápoje s přidanými cukry.

Výrobky obsahující lepek a mléčné výrobky mohou navíc zhoršit příznaky alopecie areata u lidí, kteří jsou citliví na tyto potraviny. Pokud máte zájem vyvinout dietu k léčbě alopecie areata, je nejlepší spolupracovat se zdravotníkem, jako je registrovaný dietolog, kdykoli je to možné.

Dietolog může doporučit vyzkoušet to, co se nazývá eliminační dieta, kdy odstraníte potraviny z každodenní stravy a poté je pomalu znovu zavedete, abyste se pokusili zjistit, co může způsobovat vaše příznaky a zhoršující se stav.

Obecně však platí, že lidem s alopecia areata může prospět vynechání následujících potravin a nápojů.

• Přidané cukry: stolní cukr, slazené nápoje jako soda, sušenky, zmrzlina, pečivo, bonbóny, slazené cereálie, slazené jogurty
• Fast Food: smažené kuře, hranolky, hamburgery, kuřecí nugety, pizza
• Rafinovaná zrna: bílý chléb, bílé těstoviny, instantní nudle, bagety atd.
• Ultra-zpracované občerstvení a jídla: chipsy, nějaké mražené večeře, sladké müsli tyčinky, macak v krabici a sýr
• Zpracované masné výrobky: slanina, obědové maso, klobása, párky v rohlíku
• Potraviny obsahující lepek: chleby, tortilly, zábaly, koláče, krekry a další položky obsahující lepek

Neexistují žádné přesvědčivé důkazy o spojení stravy a alopecia areata, ale můžete vyzkoušet různé věci, abyste zjistili, zda změny ve vaší stravě pomáhají s vašimi příznaky. Pro optimální výživu se doporučuje, abyste spolupracovali s profesionálním dietologem nebo lékařem, než provedete jakékoli zásadní změny ve stravování.

Nedostatky živin a doplňky stravy

U lidí s alopecia areata je pravděpodobnější, že budou mít nízké hladiny několika živin v krvi, což by mohlo přispět k symptomům nebo je zhoršit.

A recenze 2017 zjistili, že lidé s alopecia areata měli nižší hladiny vitamínu D, zinku a folátu v krvi ve srovnání s lidmi bez tohoto onemocnění.

A studie 2019 který zahrnoval 200 lidí, zjistil, že ti s alopecia areata měli významně nižší hladiny vitaminu D ve srovnání se zdravými kontrolami. Také se ukázalo, že nižší hladiny vitaminu D byly spojeny se závažnějšími symptomy alopecie areata.

Nejen je Vitamín D kritický pro zdravou imunitní funkci, ale také hraje důležitou roli při růstu vlasů a zdraví vlasových folikulů.

Zinek, další nezbytná živina pro zdraví vlasů a imunitní funkce, je také běžně nízký u lidí s alopecia areata. Studie ukazují že lidé s alopecia areata, kteří mají nízkou hladinu zinku, mají větší pravděpodobnost, že budou mít závažné příznaky.

Kromě zinku a vitamínu D existuje řada dalších živin, které hrají důležitou roli vlasy a imunitního zdraví. Protizánětlivé doplňky jako např rybí tuk může také pomoci při zánětlivých stavech kůže.

Pokud máte obavy z nedostatků živin a chcete začít užívat doplňky stravy, které vám pomohou zvládnout alopecia areata, je důležité spolupracovat se zdravotnickým pracovníkem, který vám může poskytnout personalizované návrhy na základě vaší konkrétní zdravotní historie.

Zdravotnický pracovník může provést krevní testy, aby zhodnotil vaše hladiny živin. Na základě výsledků krevních testů pak mohou doporučit vhodné doplňky a dávky, které s největší pravděpodobností zlepší vaše příznaky a celkový zdravotní stav.

Je možné se předávkovat některými doplňky, jako je vitamín D a zinek, což je další důvod, proč se doporučuje spolupracovat se zdravotnickým pracovníkem.

Alopecia areata je typ autoimunitního onemocnění, které způsobuje vypadávání vlasů.

Ačkoli je výzkum v současné době omezený, některé studie naznačují, že lidé s autoimunitními stavy, jako je alopecia areata, mohou mít prospěch z dodržování diety obsahující protizánětlivé položky a vynechání potravin, které mohou přispět k zánětu a zhoršit příznaky.