Antikoncepce může pomoci nebo dokonce zhoršit PMS – zde je návod, jak se vypořádat

Jaká je stručná odpověď?

Podle Williamsové hormonální antikoncepce spíše pomůže PMS, než že ho zhorší.

„Ačkoli mám mnoho pacientek, které se obávají, že užívání hormonálních léků na potlačení těhotenství způsobí nebo zhorší PMS nebo premenstruační dysforickou poruchu (PMDD), pravý opak je pravdou, “ říká Williams.

FYI, PMDD je mnohem závažnější forma PMS, která je považována za chronický stav.

Co rozumíme pod pojmem PMS?

PMS je kombinací fyzických a emocionálních příznaků, které někteří lidé pociťují před začátkem menstruace.

Ne každý má PMS, ale více než 90 procent lidí, kteří dostanou menstruaci, hlásí, že mají nějaké příznaky PMS. Úřad pro zdraví žen.

Příznaky se mohou pohybovat od mírných až po závažné a obvykle odezní po začátku menstruace.

Fyzické příznaky mohou zahrnovat:

• oteklé nebo citlivé prsy
• nadýmání nebo pocit plynatosti
• změny ve stolici
• křeče
• bolest hlavy
• bolesti v kříži

Emocionální nebo duševní příznaky mohou zahrnovat:

• podrážděnost
• únava
• chuť na jídlo
• úzkost
• pocity smutku
• kouzla pláče
• mozková mlha
• změny nálady
• problémové spaní
• snížená chuť na sex

Jsou některé metody pravděpodobnější, že způsobí PMS než jiné?

Většina výzkumů se zaměřuje na perorální antikoncepci, ale jakýkoli typ hormonální antikoncepce může mít potenciálně vliv na náladu a příznaky PMS.

„Li [you’re] když užíváte hormonální léky, které udržují hladiny estrogenu a progesteronu v ustáleném stavu, je mnohem méně pravděpodobné, že zažijete masivní změny, které se přirozeně dějí a způsobí PMS,“ říká Williams.

„Ve skutečnosti existují některé hormonální antikoncepční pilulky, které jsou vyrobeny speciálně pro boj s příznaky PMS,“ dodává. „Technicky by měla pomoci jakákoliv antikoncepce, která udržuje hormony v rovnovážném stavu.“

Je to typicky samotná metoda nebo doba mezi použitím?

Zdá se, že čas mezi použitími je to, co to dělá, díky tomu poklesu estrogenu během týdne volna.

„Týdnem volna“ mluvíme o týdnu placeba nebo cukrových pilulek na konci vašeho balení pilulek nebo o týdnu, kdy nenosíte antikoncepční kroužek.

„Příznaky PMS se vyskytují primárně, když hladiny estrogenu klesnou ze svého vrcholu,“ říká Williams. „Když jste hormonálně kontrolováni, dokonce i během týdne s placebem je pokles mnohem menší.“ Takže příznaky jsou buď velmi mírné, nebo žádné.“

„Mám však několik pacientů, kteří se rozhodli vynechat placebo pilulky nebo týden bez kroužku, protože jejich příznaky PMS jsou obzvláště závažné,“ dodává.

Chcete-li se vyhnout volnu a následnému otrávení estrogenu, můžete zvážit prodlouženou nebo nepřetržitou dávku antikoncepční pilulky.

S prodlouženým nebo kontinuálním cyklem antikoncepce by se intervaly bez hormonů opakovaly pouze 1 až 4krát za rok.

Výsledky z studie do používání antikoncepce s prodlouženým cyklem pro PMS a PMDD byly smíšené, ale existují určité důkazy, že prodloužený režim může být účinným způsobem, jak zmírnit příznaky.

Bez ohledu na to, co výzkum říká, pokud vaše příznaky vzplanou během vašeho týdne volna, může být užitečné zeptat se svého předepisujícího lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka na prodloužené nebo nepřetržité dávkování.

Záleží na tom, jestli už máte menstruační poruchu?

Většina výzkumů poukazuje na to, že kombinovaná antikoncepce má pozitivní vliv na příznaky PMS a PMDD. Ale pokud máte PMDD, Yaz je jediná hormonální antikoncepční pilulka, která je schválena FDA k léčbě PMDD.

Podle výzkumYaz je účinný při snižování fyzických, mentálních a behaviorálních symptomů PMDD.

Bylo také prokázáno, že je stejně účinný jako selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) při léčbě symptomů nálady PMDD a účinnější než SSRI pro fyzické symptomy. SSRI jsou typem léků, které se používají hlavně k léčbě deprese.

Jak víte, zda se vaše příznaky zlepší nebo zhorší?

Neexistuje způsob, jak to vědět jistě.

Má se však za to, že hormonální antikoncepce spíše pomáhá symptomům PMS, než aby je zhoršovala.

To znamená, že každý je jiný. Někteří lidé zjistí, že některé příznaky se zlepšují, zatímco jiné se zhoršují. S tolika metodami a značkami, ze kterých si můžete vybrat, pravděpodobně najdete možnost, která vám vyhovuje s trochou pokusů a omylů.

Pokud budete se svým předepisujícím lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem předem ohledně svých obav a příznaků, může vám to pomoci zúžit vaše možnosti.

Jak poznáte, že změna příznaků je důsledkem vaší antikoncepce?

Sledování vašich příznaků vám pomůže to zjistit. Si můžete vyzkoušet:

• zapisovat si je do deníku
• jejich sledování pomocí aplikace
• pomocí tisknutelného trackeru (jako je tento od International Association For Premenstrual Disorders)

Vedení záznamů o vašich příznacích může vám a vašemu zdravotníkovi pomoci rozpoznat vzorce, které mohou určit nebo vyloučit vaši antikoncepci jako viníka.

Co můžete udělat pro regulaci nebo zmírnění příznaků?

Je toho hodně, co můžete udělat!

Možná nebudete schopni vyléčit PMS, ale možná budete schopni zvládnout své příznaky pomocí několika vylepšení životního stylu a volně prodejných (OTC) léčby.

Pokud jste je ještě nevyzkoušeli, může vám pomoci jeden nebo více z následujících:

• Jíst vyváženou stravu. Touha po všech sladkostech a slaných svačinkách je skutečná, ale výběr plnohodnotných potravin a hydratačních nápojů během 2 týdnů před menstruací může pomoci. Omezte kofein, sůl, cukr a škrobové sacharidy, abyste pomohli s nadýmáním a problémy s břichem. To může také zlepšit hladinu energie, náladu a spánek.
• Dopřejte si 7 až 8 hodin spánku. Dostatek spánku může pomoci s únavou související s PMS. Může také pomoci snížit pocity úzkosti a deprese, protože nedostatek spánku může zhoršit obojí.
• Vezměte doplňky. Některé doplňky mohou pomoci snížit křeče, změny nálady a chutě. Některé z nich zahrnují kyselinu listovou, vitamín B6, vápník a hořčík.
• Pravidelně cvičte. Uf, že? Cvičení může být to poslední, na co máte chuť v pekle PMS, ale může pomoci s vašimi příznaky: od zlepšení nálady a spánku až po křeče, zadržování vody a trávení. Podle některých výzkumů to může dokonce zlepšit vaše libido, Děkuji mnohokrát.
• Vezměte OTC lék proti bolesti. Ibuprofen, acetaminofen a aspirin mohou pomoci zmírnit křeče, bolesti svalů a hlavy.
• Pít vodu. Zní to kontraproduktivně, ale pití většího množství vody může pomoci s nadýmáním a zadržováním tekutin. Může vám také pomoci vyhnout se dehydrataci, která může způsobit bolesti hlavy a celkově se budete cítit dost mizerně.
• Omezte nebo zvažte ukončení kouření. Kouření a hormonální antikoncepce se zpočátku nemíchají. Ukázalo se, že může také zhoršit nebo způsobit PMS. Promluvte si se zdravotníkem o pomoc.

Existují nějaké další vedlejší účinky, které je třeba zvážit?

Antikoncepce je většinou dobře snášena. I když se mohou objevit vedlejší účinky, jsou obecně mírné. Mají tendenci vymizet během 2 až 3 měsíců, jakmile se vaše tělo přizpůsobí hormonům.

Nežádoucí účinky, které si můžete všimnout po zahájení hormonální antikoncepce, zahrnují:

• bolest hlavy
• bolavá prsa
• nevolnost
• špinění
• změny toku nebo plánu menstruace

Většina příznaků je dostatečně mírná, abyste je mohli zvládnout nebo je zvládnout pomocí domácí léčby, včetně užívání zázvoru nebo dimenhydrinátu (Gravol) na nevolnost a volně prodejných léků proti bolesti na bolesti hlavy.

Antikoncepce by vám neměla způsobit nevolnost nebo narušovat vaši schopnost fungovat. Pokud zjistíte, že nežádoucí účinky jsou rušivé, promluvte si se zdravotníkem.

Změnila by se výměna metod antikoncepce?

To by mohlo! Lidé hlásí různé reakce na různé metody antikoncepce. Vyzkoušet metodu s jinou dávkou hormonů, kombinací nebo rozvrhem může stačit.

Co když chcete hormonální antikoncepci úplně vysadit?

Pokud je to to, co chcete, pak máte na výběr několik možností nehormonální antikoncepce.

Bariérové ​​metody chrání před otěhotněním tím, že vytvářejí bariéru – samozřejmě – mezi penisem a vagínou. To zabrání spermiím dostat se do dělohy a navázat kontakt s vajíčkem. Žádný kontakt spermií s vajíčkem = žádné těhotenství.

Pokud chcete přejít na bariérovou metodu, máte tyto možnosti:

• vnější kondom
• vnitřní kondom
• cervikální čepice
• membrána
• mycí houba
• spermicid

Bariérové ​​metody nejsou tak účinné jako hormonální metody, ale při správném použití jsou stále skvělou možností. Navíc můžete zdvojit zábrany pro extra ochranu. Ne, nemyslíme tím nošení dvou kondomů najednou. Přemýšlejte: kondomy plus spermicid.

Pokud jste připraveni na trvalé řešení, promluvte si se zdravotnickým pracovníkem o tubární ligaci nebo vasektomii.

Sečteno a podtrženo

Hormonální antikoncepce s větší pravděpodobností pomáhá symptomům PMS, než aby je zhoršovala, ale to neplatí pro každého.

Pokud se obáváte, že antikoncepce zhorší vaše příznaky, máte další možnosti. Promluvte si se zdravotnickým pracovníkem, abyste našli to nejlepší.

Přečtěte si tento článek ve španělštině.

Adrienne Santos-Longhurst je kanadská spisovatelka a autorka na volné noze, která již více než deset let rozsáhle píše o všem zdraví a životním stylu. Když není zalezlá ve své kůlně a nezkoumá článek nebo nezpovídá zdravotníky, může ji najít, jak dovádí po svém plážovém městečku s manželem a psy v závěsu nebo se cáká po jezeře a snaží se zvládnout paddleboard.