Jste pevně přesvědčeni, že jogurt denně udržuje střevní problémy na uzdě?
Budete rádi, když víte, že stejná filozofie šetrná k mikrobům přináší revoluci ve světě péče o pleť.
Posledních pár let přivítalo řadu nezávislých řad péče o pleť, které se zaměřují výhradně na podporu kožního mikrobiomu. Dokonce i velká jména jako Dior a Lancôme se vrhla do řad péče o pleť mikrobiomu.
Nejprve rychlé osvěžení vašeho mikrobiomu:
Je to „vesmír různých mikroorganismů, které s námi žijí v našem těle,“ říká Richard Gallo, MD, PhD.
Gallo je významný profesor a zakládající předseda katedry dermatologie na Kalifornské univerzitě v San Diegu. Jeho výzkum se zaměřuje na kožní mikrobiom.
Každá oblast vašeho těla má svůj vlastní jedinečný mikrobiom (většinou dobrých) virů, hub a bakterií.
Mikrobiom ve vaší kůži, největší orgán ve vašem těle, reguluje zánět a slouží jako bariéra proti patogenům, vysvětluje Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, certifikovaná dermatologka v Neapoli na Floridě.
Některé kožní mikroby jsou neškodné nebo prospěšné. Gallův výzkum zjistil, že dobré kožní bakterie pomáhají zabíjet patogenní bakterie, například odolné vůči antibiotikům Staphylococcus aureus.
„Bakterie mohou hrát důležitou roli při podpoře zdraví pokožky tím, že zabraňují tomu, aby se infekce staly závažnějšími,“ říká Debra Jaliman, MD, certifikovaná dermatologka v New Yorku a autorka knihy „Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York“. Dermatolog.“
Ostatní mikrobi mohou mít dobré i špatné účinky. Cutibacterium acnes například bakterie mohou být přínosem pro vaši pokožku, říká Gallo. Příliš mnoho však může vyvolat akné.
Chronický zánět, stres, změny v hladinách pH pokožky a vaše strava, kromě jiných faktorů, mohou vytvořit nerovnováhu v mikrobech, říkají Gallo a Jaliman.
Když se ekosystém dostane do nerovnováhy, může to vést k infekcím nebo kožním onemocněním, jako je akné, ekzém a růžovka.
Zde přichází na řadu mikrobiomová péče o pleť.
Rostoucí výzkum naznačuje, že produkty péče o pleť s prebiotiky, probiotiky a postbiotiky pomáhají dostat zdravé mikroby zpět do rovnováhy.
Vyvážený mikrobiom může pomoci snížit ekzém, akné, suchou pokožku a dokonce i riziko vrásek a rakoviny kůže spojené s poškozením UV zářením.
fakta
Probiotika, prebiotika a postbiotika mohou pomoci zlepšit mikrobiom vaší pokožky.
„Živiny a celkové prostředí jsou pro mikroba zásadní, aby byl schopen přežít a mohl ovlivnit to, co mikrob dělá,“ říká Gallo.
Probiotika
Probiotika jsou živé bakterie, které podporují zdravé bakterie ve vašem těle, vysvětluje Gallo. „Víme, že určité bakterie jsou pro nás dobré, a když je nasadíte pacientům, uvidíte, jak špatné bakterie odumírají,“ říká.
Rostoucí tělo
Bylo prokázáno, že některá probiotika zvyšují v kůži produkci ceramidů nebo lipidů (tuků), které zachycují vlhkost v kůži a udržují hladinu bakterií způsobujících akné pod kontrolou.
„Lidé s ekzémem mají nižší hladiny ceramidů, takže jejich nahrazení může být velmi důležité,“ říká Kober. Studie naznačují, že používání probiotických produktů péče o pleť může snížit výskyt akné a
Několik malých, ale slibných studií také naznačuje, že probiotika mohou pomoci v boji proti stárnutí pokožky a dokonce
pH pokožky se s věkem zvyšuje, takže je sušší a umožňuje růst více „špatných“ bakterií.
Poškození UV zářením ze slunce také zhoršuje schopnost pokožky bojovat s volnými radikály, které jsou normálními vedlejšími produkty našich tělesných metabolických procesů, které poškozují naše buňky.
Výzkum naznačuje, že některá probiotika vyživují zdravé bakterie, aby vyrovnaly pH pokožky a chránily před poškozením volnými radikály.
„Nějaké bakterie.“ [may] pomáhají předcházet rakovině kůže a mohou změnit některé způsoby růstu kůže, aby měla zdravější vzhled,“ říká Gallo.
Prebiotika
Myslete na prebiotika jako na hnojivo pro dobré bakterie, říká Kober. Prebiotika jsou nestravitelné sloučeniny, které vyživují a
Zatímco oni jsou obvykle známí jako
Kožní onemocnění, jako je rosacea a atopická dermatitida, stejně jako léky na akné, jako jsou retinoidy a benzoylperoxid, mohou narušit bariérovou funkci pokožky, která chrání před škodlivými bakteriemi.
Některá prebiotika pomáhají vyrovnávat pH pokožky nebo podporují bariérovou funkci pokožky, což podporuje zdravé bakterie, říká Kober.
Celkově bylo provedeno méně recenzovaných vědeckých výzkumů o aktuálních prebiotických produktech než o probiotické péči o pleť, říká Kober.
„Myslím, že ve světě péče o pleť, ne ve světě drog, bylo hodně práce,“ říká Gallo.
To znamená, že každý produkt péče o pleť, který zlepšuje pokožku, má pravděpodobně prebiotický přínos, vysvětluje Gallo. Například lipidy v hydratačních krémech podporují bariérovou funkci pokožky a mají
Když použijete běžný hydratační krém a vaše pokožka bude méně suchá a červená, „vaš mikrobiom se zlepšuje. Víme, že je to pravda,“ říká Gallo. „Svým způsobem si můžete představit i samotný zvlhčovač, který již začíná využívat koncept prebiotické terapie. Nemůžete pomoci kůži a nepomůžete mikrobiomu. Nedílně spolu souvisí.“
Mnoho společností pro péči o pleť dolaďuje své přísady tak, aby byly maximálně prospěšné pro zdravé bakterie, dodává.
Postbiotika
Postbiotika jsou vedlejší produkty fermentace produkované bakteriemi, které jsou pro vás dobré, říká Gallo.
Jedním z příkladů jsou antimikrobiální peptidy nebo aminokyseliny s krátkým řetězcem, které se přirozeně vyskytují v kůži a
Dalším příkladem je
Pokud bakterie na vaší kůži nevytvářejí dostatek mastných kyselin nebo peptidů, místní produkt s mastnými kyselinami ji může podpořit, říká Gallo.
Jak
Prebiotika i probiotika lze užívat perorálně (jako v pilulce) nebo lokálně (jako v krému). Lokálně se používají postbiotika.
Co se děje ve vašem střevě, ovlivňuje vaši pokožku a naopak, říkají Kober i Jaliman, a proto bylo prokázáno, že perorální užívání probiotik snižuje systémový zánět a prospívá kůži.
Nějaký
Aplikace probiotik nebo prebiotik na kůži je nejpřímější a nejefektivnější způsob, jak ovlivnit mikrobiom pokožky, říká Jaliman.
Gallo souhlasí. „Nejen, že by neuškodilo to zkusit, ale stojí za to to zkusit,“ říká.
Co
Jak prebiotika, tak probiotika fungují efektivněji, když jsou spárovány dohromady, říká Jaliman.
Následující živé probiotické extrakty mohou mít různé výhody pro zdraví pokožky. Je však důležité poznamenat, že provedené studie byly sponzorovány společností L’Oréal:
-
Bifidobacterium
smět snižuje citlivost pokožky a posiluje ceramidy. „Pacienti s ekzémem rosacea nebo s velmi suchou, podrážděnou kůží lépe snášejí produkty bez štípání nebo pálení,“ říká Kober. -
Lactobacillus smět
zlepšit bariérová funkce pokožky pro snížení akné a zarudnutí. -
Vitreoscilla může snížit ztráty vody a
zlepšit ekzém.
Mezi další probiotika, která na etiketách péče o pleť pravděpodobně neuvidíte, ale jsou vědecky podložená, patří následující:
- Bacillus coagulans může zvýšit lapače volných radikálů v boji proti stárnutí pleti.
-
Staphylococcus hominis a Staphylococcus epidermidis zdát se
potlačit růst typu bakterie, která může vyvolat příznaky ekzému a suché kůže. -
Streptococcus thermophilus mohl
zvýšit produkci ceramidů u lidí s ekzémem nebo suchou a citlivou pokožkou.
Mnoho produktů jasně neoznačuje prebiotické složky, říká Kober. Ale níže uvedené složky mají prebiotické účinky, zklidňují pokožku a vyživují dobré bakterie:
- rostlinné cukry, jako jsou fruktooligosacharidy, galakto-oligosacharidy a fruktooligosacharidy
- aminokyseliny
- vápník
- hořčík
- síra
Mezi postbiotické složky, které je třeba hledat, patří peptidy a mastné kyseliny.
Mějte na paměti, že žádné produkty péče o pleť s mikrobiomem nezískaly zlaté razítko schválení od Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), což znamená, že musíte vzít výrobce za slovo jeho tvrzení o mikrobiomu, poznamenává Gallo.
Pamatujte, že všechny ostatní produkty péče o pleť, které používáte, mohou změnit váš kožní mikrobiom.
Drhnutí pokožky přísnými nebo abrazivními čisticími prostředky může poškodit kožní bariéru a zabít dobré bakterie, říká Kober, takže si vyberte jemný čisticí prostředek.
Mytí obličeje dvakrát denně a aplikace hydratačního krému a opalovacího krému každý den pomáhá udržovat zdravý mikrobiom pokožky, říká Jaliman.
Hydratační přípravky s pH od 5 do 7 a čisticí prostředky s pH 4,5 až 7 „optimalizují pH pokožky pro nejlepší účinek,“ říká Kober.
Produkty ke koupi
Kober doporučuje následující produkty péče o pleť mikrobiomů, které jsou všechny dostupné ke koupi online:
- Probiotický výživný hydratační krém Paula’s Choice obsahuje prebiotika, probiotika a postbiotika v boji proti stárnutí kůže a pokožce náchylné k praskání, říká Kober.
- La Roche-Posay Lipikar Balm AP+ Intense Repair hydratační krém má termální vodu a prebiotický vápník, hořčík a selen pro lidi se suchou pokožkou nebo ekzémy. „Je to velmi uklidňující a podporuje produkci změkčujících látek v kůži,“ říká Kober. To pomáhá zlepšit hladkost a jemnost pokožky.
- Matka špína, Tulaa GlowBiotics vyrábět probiotické produkty péče o pleť, které léčí akné a poškození sluncem u lidí s mastnou pletí, říká Kober.
Pro lidi, kteří mají růžovku nebo červenou kůži, doporučuje Jaliman BIOSSANCE Squalane + Probiotický gelový hydratační krém, který je dostupný také online. Obsahuje červené mořské řasy (Chondrus crispus extrakt) a skvalan pro udržení hydratace pokožky. „Jeho molekulární složení je velmi podobné buněčné membráně naší vlastní kůže, a to jí umožňuje rychle se vstřebat,“ říká.
Brainy Beauty: Co mohou PHA skutečně udělat pro vaši pokožku?
Brainy Beauty: Může péče o pleť proti znečištění skutečně chránit vaši pokožku?
Brainy Beauty: Mohou elektrolyty skutečně hydratovat vaši pokožku?
Jídlo s sebou
Vaše pokožka se hemží dobrými bakteriemi, které podporují její imunitní a bariérové funkce.
Množství faktorů může snížit hladiny těchto bakterií, čímž se zvyšuje riziko akné, růžovky, ekzémů a vrásek.
Stále robustnější věda ukazuje, že používání produktu péče o pleť s prebiotiky, probiotiky a postbiotiky může pomoci posílit mikrobiom vaší pokožky pro zdravější a zářící pleť.
