Co je Acerola Cherry?

Proč lidé berou třešeň acerola?

Acerola je nejvíce známá tím, že je extrémně bohatá na vitamín C. Z tohoto důvodu se často používá k pomoci nebo prevenci nachlazení nebo chřipky. Používá se také jako antioxidační živina. Spolu s vitamínem C lze užívat acerolu k posílení imunity.

Podobně jako vilín je acerola třešeň adstringentní. To by mohlo pomoci při léčbě kožních skvrn, podpoře pružnosti pokožky a pomoci při problémech s trávením. Může být dokonce použit jako antimikrobiální ústní voda.

Mezi další použití aceroly patří:

• antidepresivum
• antimykotikum
• sportovní vytrvalost
• průjem
• úplavice
• stahující pleť (krém)

Jak užíváte acerola cherry?

Konzumujte bobulovité nebo ovocné části rostliny acerola pro její zdravotní přínosy. Jeho chuť bývá popisována jako sladká, voňavá a svíravá. Snadno se jí syrové nebo vařené do pokrmů.

Nejlepší způsob, jak získat ovoce, je vypěstovat si vlastní, protože třešeň acerola rychle podléhá zkáze. Čerstvé třešně aceroly můžete také uchovat zmrazením, jakmile je natrháte.

Ovoce se nejčastěji vyskytuje ve formě doplňků. Bobule se totiž do pěti dnů po sklizni rozloží a ztratí velkou část své výživy. I šťávy se snadno kazí, pokud do nich nejsou přidány konzervační látky. Přesto je nejlepším způsobem, jak užívat třešeň acerola, jíst ovoce. Doplňky by neměly být vaší první volbou.

Doplňkové formuláře zahrnují:

• kapsle
• žvýkací
• tekutý extrakt (tinktura)
• prášek

Doplněk prášku je docela populární. Vyrobeno z dehydratované a práškové šťávy z aceroly, lze ji přimíchat do nápojů, smoothies, džusů a dalších. Z mražených bobulí můžete také připravit smoothie.

Neexistuje žádný klinický výzkum, který by podpořil bezpečnou dávku aceroly. Dá se s jistotou říci, že při domácím užívání aceroly můžete dodržovat pokyny pro suplementaci vitaminu C. Tento vitamín totiž nejvíce přispívá k nutričnímu obsahu aceroly.

Doporučení se mohou lišit v závislosti na zakoupeném doplňkovém produktu. Pokud si nejste jisti, kolik si vzít, postupujte podle pokynů pro dávkování na štítku.

Jaké jsou prokázané výhody aceroly?

Zdravotní přínosy Aceroly jsou především díky jejímu bohatství na vitamín C. Čím více ovoce dozrává, tím více vitamínu C se ztrácí – a acerola dozrává velmi rychle.

Ve studii různých druhů ovoce obsahujících vitamín C a jejich relativních množství překonala acerola všechny ostatní, zvláště když byla pěstována organicky. Ovoce má údajně vyšší množství vitamínu C než dokonce pomeranče a jahody a předčí ho pouze šípky. Bylo také zjištěno, že bobule jsou velmi významným zdrojem vitamínu A.

Vitamin C je potřebná živina a vitamin rozpustný ve vodě a v těle se neukládá, takže musíte denně přijímat zdroj vitaminů rozpustných ve vodě. Spolu s vitamínem A je vitamín C známým antioxidantem, který pomáhá předcházet poškození volnými radikály a některým nemocem. Nedávné studie potvrzují, že acerola je poměrně bohatá na antioxidanty.

Vitamin C také vytváří kolagen, chrání sliznice a zabraňuje kurdějím. Vitamin C je důležitý pro udržení fungování imunitního systému a pomáhá tělu bojovat s infekcemi, viry a dokonce i rakovinou. I když je zapotřebí další výzkum, jedna studie prokázala, že v laboratoři měly třešně s vysokým obsahem antioxidantů a vitamínu C schopnost pomoci tělu zastavit růst rakoviny tlustého střeva.

Ze všech výzkumů na třešni acerola jsou studie zaměřené na vitamín C nejdůkladnější. To potvrzuje své místo jako zcela přírodní doplněk vitamínu C, který lze použít k podpoře nachlazení a chřipky. Pokud jde o jeho další zdravotní přínosy, je zapotřebí více výzkumu.

Acerola, když je konzumována jako potravina, obsahuje také dobré množství následujících živin:

• vápník
• žehlička
• niacin (vitamín B-3)
• fosfor
• riboflavin (vitamín B-2)
• thiamin (vitamín B-1)

Má acerola třešeň vedlejší účinky?

Je možné vzít příliš mnoho acerola cherry. Stejně jako u doplňku vitaminu C, pokud si vezmete příliš mnoho, můžete zaznamenat poruchy trávení. Abyste se vyhnuli problémům nebo nepohodlí, užívejte miligramové dávky aceroly podobně jako jakýkoli doplněk vitamínu C. Pokud existují nějaké pokyny na štítku doplňků, postupujte podle nich. Mějte na paměti, že u doplňků není sledována kvalita, čistota, balení ani dávkování Food and Drug Administration. Vždy vybírejte doplňky od renomovaného výrobce.

Neužívejte velké dávky žádného produktu s vitamínem C a postupně snižujte množství, pokud již velké dávky užíváte. Rebound kurděje může nastat, když si tělo zvyklo na větší dávku.

Pokud si vezmete příliš mnoho, můžete zažít:

• průjem
• trávicí křeče
• závratě nebo mdloby
• zarudlý vzhled
• časté močení
• bolest hlavy (včetně migrény)
• nevolnost
• zvracení

Tyto příznaky obvykle nevyžadují lékařskou péči a jsou relativně vzácné nebo vzácné. Jednoduše snižte dávku a pravděpodobně zmizí. Pokud máte obavy, kontaktujte svého lékaře.

Velmi vysoké množství třešně acerola po dlouhou dobu může způsobit ledvinové kameny. Okamžitě kontaktujte svého lékaře, pokud zaznamenáte bolest v boku nebo v dolní části zad, což může být příznak.

Pokud pěstujete rostlinu třešně acerola, byly hlášeny případy kontaktní dermatitidy při sklizni. Jinak jsou bobule netoxické a bezpečné pro konzumaci.

Sečteno a podtrženo

Acerola se používá jako domácí lék na různé nemoci. Výzkum, který ji podporuje jako zdroj vitamínu C a přírodní doplněk, je silný. Acerola obsahuje také další důležité vitamíny a minerály a je významným zdrojem antioxidantů.

Jeho konzumace jako potravina nebo doplněk vám může pomoci uspokojit vaše potřeby vitamínu C. Může být také velkou pomocí v období nachlazení a chřipek. Pokud jde o jeho další proklamované přínosy – například podporu trávení, antidepresiva a sportovní vytrvalost – zatím není k dispozici žádný výzkum a je zapotřebí více studií na podporu těchto použití.