Hypertermie vs. hypotermie
Hypertermie vs. hypotermie
Možná znáte pojem hypotermie. K tomu dochází, když teplota vašeho těla klesne na nebezpečně nízkou úroveň. Může nastat i opak. Když se vaše teplota vyšplhá příliš vysoko a ohrožuje vaše zdraví, nazývá se to hypertermie.
Hypertermie je vlastně zastřešující pojem. Týká se několika stavů, které mohou nastat, když systém tepelné regulace vašeho těla nezvládá teplo ve vašem prostředí.
Říká se, že máte těžkou hypertermii, pokud je vaše tělesná teplota vyšší než 104 °F (40 °C). Pro srovnání, tělesná teplota 95 °F (35 °C) nebo nižší je považována za hypotermickou. Průměrná tělesná teplota je 98,6 °F (37 °C).
Stupně hypertermie
Hypertermie přichází v mnoha fázích. Běžným stavem je například vyčerpání z horka. Ale jiné, jako je tepelná synkopa, vám mohou být méně známé. Následuje seznam hypertermických stavů a dalších nemocí souvisejících s horkem.
Tepelný stres
Pokud vaše tělesná teplota začne stoupat a nejste schopni se ochladit pocením, zažíváte tepelný stres. Tepelný stres může vést k vážným komplikacím, jako je vyčerpání z horka a úpal.
Kromě nepříjemného horka můžete také zažít:
- závrať
- slabost
- nevolnost
- žízeň
- bolest hlavy
Pokud pociťujete známky tepelného stresu, jděte do chladnější oblasti a odpočiňte si. Začněte pít vodu nebo jiné tekutiny s elektrolyty, které pomohou obnovit hydrataci. Elektrolyty jsou látky v těle, jako je vápník, sodík a draslík, které vás udržují hydratované. Pomáhají regulovat srdeční frekvenci, nervové funkce a zdraví svalů.
Pokud se vaše příznaky zhorší, vyhledejte lékařskou pomoc.
Tepelná únava
Pokud vám dlouhé hodiny ve velkém horku způsobují fyzické nepohodlí a psychický stres, můžete se potýkat s únavou z horka. Lidé, kteří nejsou zvyklí na extrémně horké počasí nebo horké pracovní podmínky, jsou obzvláště náchylní k únavě z horka.
Kromě toho, že máte prostě horko, žízeň a únavu, můžete mít potíže se soustředěním na svou práci. Můžete dokonce ztratit koordinaci.
Pokud zaznamenáte zátěž na své fyzické a duševní pohodě, vyjděte z tepla a ochlaďte se tekutinami.
Pomalé přizpůsobování se práci nebo cvičení v horkém prostředí může pomoci předejít budoucí únavě z horka.
Synkopa tepla
Synkopa, známá také jako mdloby, nastává, když váš krevní tlak klesne a průtok krve do mozku se dočasně sníží.
Má tendenci se to stát, pokud jste se namáhali v horkém prostředí. Pokud užíváte beta-blokátor ke snížení krevního tlaku, máte větší riziko synkopy z tepla.
Mdlobě často předchází závratě nebo točení hlavy. Můžete se cítit blízko mdloby, ale pokud se uvolníte a rychle se ochladíte, můžete zabránit skutečné ztrátě vědomí. Pomoci může, když si dáte nohy nahoru.
Stejně jako u jiných nemocí souvisejících s horkem je klíčová rehydratace. Postačí jakákoli tekutina, ale nejlepší jsou sportovní nápoje naplněné vodou nebo elektrolytem.
Další informace: Co očekávat během a po synkopální epizodě »
Křeče z horka
Křeče z horka obvykle následují po intenzivní námaze nebo cvičení v horku. Jsou obvykle výsledkem nerovnováhy elektrolytů a jsou obvykle pociťovány ve svalech břicha, nohou nebo paží.
Chcete-li zmírnit křeče z horka, odpočívejte na chladném místě a nezapomeňte doplnit tekutiny a elektrolyty, které se ztrácejí při pocení.
Tepelný edém
Edém z horka se může objevit, pokud dlouho stojíte nebo sedíte v horku a nejste zvyklí na vyšší teploty. To může způsobit otoky vašich rukou, dolních končetin nebo kotníků.
Tento otok je způsoben nahromaděním tekutiny ve vašich končetinách. To pravděpodobně souvisí s reakcí zahrnující aldosteronem stimulovanou reabsorpci sodíku do krve ledvinami.
Obvykle edém z horka spontánně po čase odezní, jakmile si zvyknete na teplé prostředí. Pomůže také ochlazení a položení nohou, stejně jako udržení hydratace dostatečným příjmem vody a elektrolytů.
Potničky
Někdy může být aktivní v horku po delší dobu způsobit, že se na kůži objeví červené pupínky. To se obvykle vyvíjí pod oblečením, které je nasáklé potem.
Tepelná vyrážka obvykle zmizí sama o sobě poté, co se ochladíte nebo převléknete.
Infekce je však možná, pokud není kůže ponechána vychladnout brzy poté, co se objevila vyrážka.
Další informace: Typy tepelné vyrážky »
Vyčerpání z horka
Toto je jedno z nejzávažnějších stádií hypertermie. K vyčerpání z horka dochází, když se vaše tělo již nemůže ochladit.
Kromě silného pocení můžete zažít:
- závrať
- slabost
- žízeň
- koordinační problémy
- potíže se soustředěním
- pokožka, která je chladná a vlhká
- rychlý puls
Toto je poslední fáze před úpalem, takže je důležité, abyste odpočívali a rehydratovali, jakmile pocítíte, že se příznaky rozvíjejí.
Pokud necítíte zlepšení příznaků, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Pokračujte ve čtení: Máte úpal nebo vyčerpání z horka? Naučte se znamení »
Kdy okamžitě vyhledat lékařskou pomoc
Nejzávažnějším stádiem hypertermie je úpal. Může to být smrtelné. Jiné nemoci související s horkem mohou vést k úpalu, pokud nejsou účinně a rychle léčeny.
Úpal může nastat, když vaše tělesná teplota přesáhne 104 °F (40 °C). Mdloby jsou často prvním příznakem.
Mezi další příznaky a příznaky patří:
- podrážděnost
- zmatek
- koordinační problémy
- zčervenalá kůže
- snížené pocení
- slabý nebo rychlý puls
Když se tyto příznaky začnou objevovat, měli byste:
- Pokuste se dostat na chladné místo, nejlépe s klimatizací.
- Pijte vodu nebo sportovní nápoje naplněné elektrolytem.
- Dejte si chladnou koupel nebo sprchu, abyste urychlili zotavení.
- Umístěte sáčky s ledem pod paže a kolem oblasti třísel.
Pokud se vaše příznaky nezlepší, když se pokusíte ochladit a rehydratovat, nebo uvidíte někoho, kdo vypadá, že má úpal, okamžitě zavolejte místní pohotovostní službu.
Komu hrozí hypertermie?
Lidé, kteří pracují ve velmi horkém prostředí nebo jsou během práce vystaveni vysokému teplu, jsou vystaveni vysokému riziku hypertermie.
Stavební dělníci, farmáři a další, kteří tráví dlouhé hodiny venku v horku, by měli přijmout opatření proti přehřátí. Totéž platí pro hasiče a lidi, kteří pracují v okolí velkých pecí nebo ve vnitřních prostorách, které jsou špatně klimatizované.
Některé zdravotní stavy vás také mohou vystavit vyššímu riziku hypertermie. Některé léky na srdce a krevní tlak, jako jsou diuretika, mohou snížit vaši schopnost ochlazovat se potem. Pokud držíte dietu s nízkým obsahem sodíku, která pomáhá zvládat vysoký krevní tlak, může se u vás rychleji vyvinout hypertermie.
Děti a starší dospělí jsou také vystaveni zvýšenému riziku. Mnoho dětí si hraje tvrdě v horkém venkovním prostředí, aniž by si udělaly čas na odpočinek, ochlazení a udržení hydratace. Starší lidé mají tendenci méně vnímat změny teplot, takže často nereagují včas, pokud se jejich prostředí zahřeje. Starší dospělí, kteří žijí v domě bez ventilátorů nebo klimatizace, mohou také čelit hypertermii v extrémně horkém počasí.
Jaký je rozdíl mezi hypertermií a horečkou?
Teplota vašeho těla je regulována částí mozku zvanou hypotalamus. Normálně udržuje vaši teplotu kolem 98,6 °F (37 °C), s mírnými odchylkami během dne a noci.
Pokud vaše tělo cítí infekci virem nebo bakterií, hypotalamus může resetovat „termostat“ vašeho těla, aby se vaše tělo stalo žhavějším a méně pohostinným hostitelem pro tyto infekční agens. V tomto případě se horečka objevuje jako součást reakce imunitního systému. Jakmile infekce zmizí, váš hypotalamus by měl vrátit vaši teplotu zpět na normální úroveň.
Při hypertermii z úpalu však tělo reaguje na změny ve vašem prostředí. Přirozené ochlazovací mechanismy těla, jako je pocení, nestačí k překonání horka vašeho okolí. V reakci na to stoupá vaše teplota, což způsobuje, že pociťujete některé z výše popsaných příznaků.
Některé volně prodejné léky, jako je acetaminofen (Tylenol), mohou pomoci snížit horečku. Při léčbě hypertermie by však byly neúčinné. Hypertermii může zvrátit pouze změna prostředí, rehydratace a externí chlazení (jako je chladná voda nebo ledové obklady na kůži).
Jak zabránit hypertermii
Prvním krokem v prevenci hypertermie je rozpoznání rizik při práci nebo hraní v extrémně horkých podmínkách. Být v horku znamená dodržovat následující opatření:
- Udělejte si přestávky na ochlazení ve stínu nebo v klimatizovaném prostředí. Pokud nemusíte být venku v extrémních vedrech, zůstaňte doma.
- Zůstaňte dobře hydratovaní. Pijte vodu nebo nápoje obsahující elektrolyty, jako je Gatorade nebo Powerade, každých 15 až 20 minut, když jste aktivní v horku.
- Když jste venku, noste lehké oblečení světlé barvy.
- Pokud váš domov není dobře klimatizovaný, zvažte, zda během horka strávit čas v klimatizovaném nákupním centru, knihovně nebo jiném chladném veřejném místě.
Další informace o mimořádných událostech z horka »
