Pokud zjistíte, že se po obzvlášť zpoceném tréninku vyvalíte, buďte si jisti, že to není nic neobvyklého. Pocení – ať už z horkého počasí nebo cvičení – může přispět ke specifickému typu akné, běžně označovanému jako pupínky potu.
Kombinace potu, tepla a tření může vést k ucpání pórů. Navíc pot na vaší kůži může udržet bakterie způsobující akné na místě.
Akné z potu se s větší pravděpodobností objeví, když se pot spojí s tlakem nebo třením od čelenek, čepic, oblečení nebo popruhů batohu. Lékařsky řečeno, toto je známé jako akné mechanica.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak léčit a předcházet pupínkům potu a jak rozpoznat rozdíl mezi pupínky potem a hrboly způsobenými tepelnou vyrážkou.
Jak léčit pupínky potu
S pupínky potu by se mělo zacházet jako s každým akné:
- Jemně omyjte (nedrhněte) oblast dvakrát denně.
- Používejte nekomedogenní, neaknogenní produkty bez obsahu oleje.
- Odolávejte dotekům nebo trhání.
- Používejte léky na akné.
- Vyperte oblečení, prostěradla nebo povlaky na polštáře, které se dotýkají vaší aknózní pokožky.
Jak předcházet pupínkům potu
Abyste zabránili vzniku akné v důsledku pocení:
- Udržujte svou pravidelnou rutinu léčby akné, mytí a léky.
- Po období silného pocení se osprchujte antibakteriálním mýdlem.
- Pravidelně perte oblečení na cvičení.
- Vyhněte se upnutým oděvům a doplňkům.
- Pokud je to možné, hledejte chladnější místa s nižší vlhkostí, zejména během nejteplejších částí dne.
- Pokud je to možné, věnujte zvláštní pozornost tomu, abyste se vyhnuli těsnému oblečení nebo vybavení, které by mohlo přispívat k prasknutí (např. podbradní řemínek způsobující akné na bradě).
Vaše pupínky z potu nemusí být akné
Další věc, kterou je třeba zvážit, je, že hrbolky na kůži mohou být spíše příznakem vyrážky z tepla než akné.
Tepelné vyrážky jsou způsobeny nadměrným pocením, typicky během horkého a vlhkého počasí. Když ucpané potní kanálky zachycují pot pod kůží, výsledkem je tepelná vyrážka.
Příznaky tepelné vyrážky mohou vypadat jako pupínky
Dva nejběžnější typy tepelné vyrážky, miliaria crystallina a miliaria rubra, mohou vypadat velmi podobně jako akné. Odborníci z University of Pittsburgh popisují tepelnou vyrážku tak, že vypadá jako „shluk červených pupínků, které připomínají pupínky“.
- Miliaria crystallina (sudamina) se může objevit jako malé bílé nebo čiré hrbolky naplněné tekutinou na povrchu pokožky.
- Miliaria rubra (pichlavé horko) se může objevit jako červené hrbolky na kůži.
Miliaria crystallina obvykle není bolestivá ani svědivá, zatímco miliaria rubra může způsobit pichlavé nebo svědivé pocity.
Tepelné vyrážky se obvykle objevují na zádech, hrudníku a krku.
Jak léčit tepelnou vyrážku
Léčbou mírné tepelné vyrážky je zbavit se nadměrného tepla. Vaše vyrážka s největší pravděpodobností zmizí, jakmile se vaše pokožka ochladí.
Pokud je vyrážka závažná, může vám lékař doporučit lokální léčbu, jako jsou:
- kalamínová voda
- bezvodý lanolin
- topické steroidy
Jak předcházet tepelným vyrážkám
Abyste se vyhnuli úpalu, udělejte kroky, než se vystavíte situacím, které mohou vést k silnému pocení. Například necvičte venku během nejteplejších částí dne.
Nebo ve zvláště horkém a vlhkém prostředí zkuste cvičit jako první ráno, než bude mít slunce příležitost zahřát.
Mezi další návrhy patří:
- Když je horké počasí, noste měkké, volné, lehké bavlněné oblečení nebo oblečení odvádějící vlhkost.
- Během horkého počasí vyhledejte stín nebo klimatizaci.
- Při sprchování nebo koupání používejte mýdlo, které nevysušuje pokožku, a studenou vodu.
- Nechte pokožku vyschnout na vzduchu na rozdíl od použití ručníku.
- Vyhněte se používání mastí, které mohou blokovat póry, jako jsou ty obsahující minerální olej nebo ropu.
- Ujistěte se, že váš prostor na spaní je dobře větraný a chladný.
Ačkoli nadměrné pocení může přispívat k akné, pupínky z potu mohou být také příznakem vyrážky z horka.
Obě podmínky můžete vyřešit tím, že se ochladíte a:
- vyhýbání se místům a činnostem, které zvyšují pocení
- mytí – ale ne nadměrné mytí nebo drhnutí – vaší pokožky
- používáním jemných antibakteriálních mýdel a nekomedogenních přípravků
- čištění oděvů, lůžkovin a dalších materiálů, které přicházejí do styku s pokožkou
- nosit volné, lehké oblečení, když je horké počasí
