Co může lysin udělat pro mé akné a pleť?

Co jsou aminokyseliny?

Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin. Pomáhají také vašemu metabolismu a buněčné činnosti.

Podle University of Arizona existuje celkem 20 aminokyselin. Vaše tělo si jich přirozeně vytvoří 10. Dalších 10 pochází z vaší stravy.

Některé z těchto aminokyselin poskytují výhody na buněčné úrovni. Lysin je jednou z těchto aminokyselin. Byl studován pro svou možnou roli v prevenci zánětlivého akné.

K akné dochází, když se ve vlasových folikulech zachytí kombinace bakterií, mazu (mazu) a odumřelých kožních buněk, které ucpávají póry. Mnoho faktorů může přispět k akné breakouts, ale existují také některé živiny, které mohou pomoci kontrolovat akné.

Čtěte dále a dozvíte se více o účincích lysinu na akné a celkové zdraví pokožky.

Kolik lysinu bych měl mít?

Pro dospělé je doporučená denní dávka lysinu 38 miligramů (mg) na kilogram tělesné hmotnosti za den. V závislosti na věku mohou děti potřebovat 40 až 62 mg na kilogram tělesné hmotnosti za den.

Může lysin pomoci mému akné?

Lysin funguje v těle s dalšími živinami jako „stavební kámen“. Pomáhá formovat svaly pomocí dietních bílkovin. Pomáhá také vašemu tělu lépe vstřebávat vápník pro zdraví kostí.

Lysin může také léčit opary. Studie ukazují, že Lysin pomáhá budovat kolagenu v kůži. Kolagen je struktura zodpovědná za pružnost a pevnost vaší pokožky.

Vzhledem k těmto výhodám je přirozené přemýšlet, co by lysin mohl udělat pro vaše akné. V současné době však existuje jen málo důkazů, které by naznačovaly, že užívání lysinu pomáhá zlepšit akné.

Ujistit se, že jíte zdravou a pestrou stravu může být důležitější než užívání doplňků k léčbě akné. Příjem adekvátního množství aminokyselin, včetně lysinu, spolu s dalšími zdravými živinami může přispět k celkovému zdraví pokožky.

Je také důležité pečlivě prozkoumat všechna online tvrzení, že lysin může pomoci „vyléčit“ akné nebo pomoci léčit vyrážky během krátké doby.

Většině kožních buněk trvá obrat alespoň 10 až 30 dní. To znamená, že jakékoli změny ve stravě se nemusí plně projevit ve vaší kůži po dobu přibližně jednoho měsíce nebo déle.

Existují rizika pro zvýšení lysinu?

Lysin byl bezpečně použit v klinické studie na jiná kožní onemocnění, většinou opary. Tyto studie používaly dávky mezi 1 000 a 3 000 mg. Národní centrum pro biotechnologické informace uvádí, že toxicita lysinu je vzácná.

Jaké jsou nejlepší zdroje lysinu?

Zatímco lysin je dostupný jako doplněk, nejlepším zdrojem této aminokyseliny je jídlo, jako například:

• červené maso
• avokáda
• kuře
• Ryba
• tvaroh
• vepřové maso
• pšeničné klíčky

I když jíte hodně potravin bohatých na lysin, vstřebávání závisí na dalších živinách, jako je železo, vitamín C a vitamíny B. Pokud máte nedostatek těchto živin, může vám také chybět množství lysinu, které vaše tělo potřebuje.

I když je to neobvyklé, když vaše tělo postrádá potřebné množství lysinu, může to vést k nedostatku bílkovin a dokonce k úzkosti.

Další úvahy

Lysin, pokud je užíván v doporučených denních množstvích, může přispět k celkově zdravější a odolnější pokožce. Ale neexistuje žádný důkaz, že tato aminokyselina léčí akné.

Dokonce i lidé, kteří mají zdravé stravovací návyky, mohou někdy dostat akné na základě jiných faktorů, jako jsou:

• s mastnou pokožkou s větším množstvím mazu v mazových žlázách
• dědičnost
• nedostatečná pravidelná exfoliace (odstranění odumřelých kožních buněk)
• hormonální výkyvy
• stres

Poraďte se se svým lékařem, pokud máte podezření, že některý z výše uvedených faktorů může přispívat k akné. Je také možné, že protizánětlivá dieta může pomoci.

Další léčba akné

Kromě zdravé a pestré stravy možná budete muset použít jiné způsoby léčby akné, abyste se zbavili případných vyrážek efektivněji.

Přesná léčba závisí na typu akné, které máte.

Černé tečky a bílé tečky – což jsou běžné typy nezánětlivého akné – lze léčit volně prodejnými (OTC) přípravky obsahujícími kyselinu salicylovou. Tyto produkty mohou pomoci zbavit se odumřelých kožních buněk.

S touto formou akné může pomoci i týdenní peeling. OTC benzoylperoxid může pomoci vyčistit příležitostné pupínky.

Zánětlivé akné – včetně pustul, cyst a steroidního akné (acne vulgaris) – může vyžadovat, aby váš dermatolog použil agresivnější léčbu. Poraďte se se svým dermatologem o možnostech léků na předpis a úpravách stravy, které by vám mohly pomoci.

Antibiotika a retinoidy jsou také možnou léčbou těžkého akné.