Co můžete udělat pro zvrácení erektilní dysfunkce (ED)?

Faktory životního stylu

Výzkum naznačuje, že zlepšení životního stylu může zlepšit vaši erektilní funkci. V studie z australských mužů ve věku 35 až 80 let téměř třetina hlásila problémy s erekcí během pětiletého období. Tyto problémy se spontánně zlepšily u 29 procent mužů, což naznačuje, že za zvratem ED stály faktory, které lze kontrolovat, jako je životní styl.

Zlepšit zdraví srdce

Špatné kardiovaskulární zdraví snižuje schopnost vašeho těla dodávat krev potřebnou k produkci erekce. V studie publikované v roce 2004, výzkumníci sledovali mužské účastníky po dobu 25 let. Vědci zjistili, že rizikové faktory srdečních onemocnění předpovídají, kteří muži jsou nejvíce ohroženi budoucí ED. Četné studie silně spojily čtyři hlavní kardiovaskulární rizikové faktory s ED:

• Kouření. Nekouření nebo přestat kouřit, pokud kouříte, předchází ED.
• Alkohol. Snížit spotřebu alkoholu. Silní pijáci mají ED častěji.
• Hmotnost. Jeden studie zjistili, že u mužů s ED s nadváhou pomohlo hubnutí ke zlepšení erektilní funkce asi u třetiny účastníků studie.
• Cvičení. Studie ukazují, že fyzická aktivita, zejména v kombinaci se zdravou stravou, může zlepšit erektilní funkci.

Vyhnutí se těmto rizikovým faktorům může pomoci zlepšit erektilní funkci a zvrátit ED.

Zvyšte hladinu testosteronu

Podnikání kroků k potlačení nízkých hladin testosteronu, mužského pohlavního hormonu, může zlepšit erektilní zdraví. Pro přirozené zvýšení hladiny testosteronu:

• zhubnout
• snížit stres
• cvičení

Tyto tipy mohou také zlepšit zdraví srdce, což může dále snížit příznaky ED. Zde jsou další důkazy založené způsoby, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu.

Jdi spát

Nedostatek klidného spánku výrazně ovlivňuje vaši sexuální výkonnost. Studie ukazují, že muži s přerušovaným dýcháním v noci nebo spánkovou apnoe zlepšili svou erektilní funkci po použití dýchacího přístroje CPAP v noci.

Vyměňte sedačku na kolo

Některé studie spojují cyklistiku s ED, i když k potvrzení této souvislosti je zapotřebí více výzkumu. Cyklistická sedadla vyvíjejí tlak na nervy a krevní cévy v pánevní oblasti. Pokud jste častým cyklistou nebo cyklistou na dlouhé vzdálenosti, zvažte nákup sedačky speciálně navržené pro snížení tlaku na perineum. Zjistěte více o účincích jízdy na kole na erektilní funkci.

Zvyšte sexuální frekvenci

Častý nebo pravidelný sex vám může pomoci zlepšit celkový výkon. Jeden studie zjistili, že muži, kteří měli pohlavní styk méně než jednou týdně, měli dvakrát vyšší pravděpodobnost vzniku ED alespoň jednou týdně.

Psychologické faktory

Psychologické faktory, jako je úzkost z výkonu, mohou vést k ED. Řešení psychologických kořenů ED může pomoci zvrátit stav. V seznamu vedou problémy ve vztazích, úzkost a deprese.

Zdravé vztahy

Erekce dostatečná pro sex závisí na vzrušení a touze, ať už užíváte léky na ED nebo ne. Svár a nespokojenost v intimním vztahu může mít negativní dopad na libido, vzrušení a nakonec i erektilní funkci. Možností je vztahové poradenství.

Řešit problémy duševního zdraví

Úzkost, stres a deprese mohou vést k ED. V malá studie31 mužů s nově diagnostikovanou ED buď užívalo pouze tadalafil (Cialis), nebo tadalafil a zároveň dodržovali osmitýdenní program zvládání stresu. Na konci studie skupina, která se účastnila programu zvládání stresu, zaznamenala větší zlepšení erektilní funkce než skupina, která užívala pouze tadalafil.

Meditace všímavosti, jóga a cvičení snižují stres a úzkost. Možná budete chtít navštívit terapeuta, který vám pomůže zvládnout úzkost a depresi. Léky mohou také pomoci při úzkosti a depresi, i když některé léky mohou potlačit sexuální funkce.

Lékařské příčiny

Některé lékařské příčiny ED je obtížné zvrátit, včetně:

• Nízký průtok krve. U některých lidí je ED způsobena ucpanými tepnami do pánevní oblasti. Je to proto, že jakmile jste vzrušení, potřebujete dostatečný průtok krve k nafouknutí houbovitých erektilních tkání v penisu, které vytvářejí erekci.
• Poškození nervu. U mužů, kterým byly odstraněny prostatické žlázy kvůli rakovině, ani pečlivá „nervy šetřící“ operace zcela nezabrání ED. I při postupném zlepšení po operaci mnoho mužů často potřebuje k sexu užívat léky na ED.

• Parkinsonova choroba. Až 70 až 80 procent mužů s Parkinsonovou nemocí má ED a také nízké libido, předčasnou nebo opožděnou ejakulaci a neschopnost dosáhnout orgasmu.

• Peyronieho nemoc. Tento stav způsobuje extrémní zakřivení penisu, které může způsobit bolest nebo znemožnění pohlavního styku.

Léky na ED, jako je sildenafil (Viagra), mohou často pomoci mužům s ED způsobenou zdravotními stavy, ale nebudete schopni zvrátit nebo vyléčit ED.

Zkontrolujte své léky

Vedlejší účinky léků jsou jedním z lékařských problémů, které lze vyladit tak, aby zvrátily ED. Mezi běžné viníky patří antidepresiva a thiazid, lék používaný k tomu, aby vaše tělo vylučovalo vodu, aby se snížil krevní tlak. Pokud si myslíte, že léky způsobují ED, poraďte se se svým lékařem. Možná budete moci nahradit jiný lék nebo snížit dávkování.

Výhled

Muži mají občas problém dosáhnout nebo udržet erekci, která je dostatečně pevná a dlouhotrvající pro uspokojivý sex. V mnoha případech problémy s erekcí přicházejí a odcházejí a lze je zlepšit zlepšením vašeho celkového zdraví. U mužů se zdravotními příčinami, jako je poškození nervů nebo nedostatečné prokrvení penisu, může ED vyžadovat použití léků.