Co pít na Acid Reflux

Přehled

Pokud máte kyselý reflux nebo gastroezofageální refluxní chorobu (GERD), můžete strávit čas jídla vyhýbáním se určitým potravinám a nápojům. Tyto stavy způsobují únik žaludeční kyseliny zpět do jícnu.

Příznaky GERD jsou ovlivněny tím, co jíte. Příznaky mohou zahrnovat kašel, nevolnost a chrapot. Říhání, bolest v krku a regurgitace jsou také běžně spojeny s GERD. To, co se rozhodnete začlenit do svého jídelníčku nebo se mu vyhnout, může pomoci zmírnit některé vaše příznaky.

Nápoje jako káva, koly a kyselé džusy jsou často na prvním místě seznamu „nedoporučovaných“. Tyto nápoje mohou zvýšit riziko příznaků GERD. Místo toho zde je to, co byste měli pít, abyste pomohli snížit příznaky.

Bylinkový čaj

Bylinné čaje pomáhají zlepšit trávení a zklidňují mnohé žaludeční potíže, jako je plynatost a nevolnost. Vyzkoušejte bylinný čaj bez kofeinu na kyselý reflux, ale vyhněte se mátovému nebo mátovému čaji. Máta u mnoha spouští kyselý reflux.

Heřmánek, lékořice, jilm kluzký a proskurník mohou být lepšími bylinnými léky na zklidnění příznaků GERD.

Lékořice pomáhá zvýšit hlenový povlak výstelky jícnu, což pomáhá zklidnit účinky žaludeční kyseliny. Neexistuje však dostatek důkazů pro potvrzení účinnosti fenyklu, kořene proskurníku nebo papájového čaje.

Při použití sušených bylin jako extraktů v čaji byste měli použít jednu čajovou lžičku byliny na jeden šálek horké vody. Strmé listy nebo květy zakryté 5 až 10 minut. Pokud používáte kořeny, louhujte 10 až 20 minut. Pro dosažení nejlepších výsledků pijte dva až čtyři šálky denně.

Nakupujte heřmánek, lékořice a kluzké jilmové čaje na Amazonu.

Uvědomte si, že některé bylinky mohou interferovat s určitými léky na předpis, proto se před vyzkoušením bylinného léku poraďte se svým lékařem.

Nízkotučné nebo odstředěné mléko

Kravské mléko je pro některé lidi těžko stravitelné a může obsahovat značné množství tuku. Stejně jako všechny potraviny s vysokým obsahem tuku může plnotučné kravské mléko uvolnit dolní jícnový svěrač, což může způsobit nebo zhoršit příznaky refluxu.

Pokud musíte jít s výrobky z kravského mléka, vybírejte ty, které mají nejnižší obsah tuku.

Rostlinné mléko

Pro lidi, kteří trpí intolerancí laktózy nebo jen pociťují nárůst příznaků kyselého refluxu z mléčných výrobků, jsou rostlinná mléka dobrým řešením. Dnes je k dispozici celá řada těchto produktů, včetně:

  • sójové mléko
  • mandlové mléko
  • lněné mléko
  • kešu mléko
  • kokosové mléko

Například mandlové mléko má zásadité složení, které může pomoci neutralizovat žaludeční kyselost a zmírnit příznaky kyselého refluxu. Sójové mléko obsahuje méně tuku než většina mléčných výrobků, což z něj činí bezpečnější volbu pro lidi s GERD.

Karagenan je běžnou přísadou v nemléčných nápojích a může přispívat k trávicím příznakům. Zkontrolujte své štítky a vyhněte se této přísadě, pokud máte GERD.

Ovocný džus

Citrusové nápoje a další nápoje, jako je ananasový džus a jablečný džus, jsou velmi kyselé a mohou způsobit kyselý reflux. Jiné typy šťáv jsou méně kyselé, a proto je u většiny lidí méně pravděpodobné, že vyvolají příznaky GERD. Mezi dobré možnosti patří:

  • mrkvový džus

  • šťáva z aloe vera

  • šťáva z kapusty
  • čerstvě odšťavněné nápoje vyrobené z méně kyselých potravin, jako je řepa, meloun, špenát, okurka nebo hruška

Protože potraviny na bázi rajčat mohou vyvolat příznaky refluxu, vyhýbání se rajčatové šťávě může také snížit příznaky GERD.

Smoothies

Smoothie je skvělý způsob, jak téměř každý začlenit do svého jídelníčku více vitamínů a minerálů. Jsou výjimečně dobrou (a chutnou!) volbou pro lidi s GERD.

Když připravujete smoothie, hledejte stejné ovoce s nízkým obsahem kyselin jako u šťáv, jako je hruška nebo meloun. Zkuste také přidat zelenou zeleninu, jako je špenát nebo kapusta.

Vyzkoušejte toto jednoduché smoothie s nízkým obsahem sacharidů, které obsahuje špenát a avokádo. Další možností je toto veganské smoothie ze zeleného čaje se zelenými hrozny.

Voda

Někdy ta nejjednodušší řešení dávají největší smysl. pH většiny vody je neutrální neboli 7,0, což může pomoci zvýšit pH kyselého jídla.

I když je to velmi neobvyklé, mějte na paměti, že příliš mnoho vody může narušit minerální rovnováhu ve vašem těle, což by zvýšilo pravděpodobnost kyselého refluxu.

Kokosová voda

Neslazená kokosová voda může být další skvělou volbou pro lidi s kyselým refluxem. Tento nápoj je dobrým zdrojem užitečných elektrolytů, jako je draslík. Tyto elektrolyty podporují rovnováhu pH v těle, což je klíčové pro kontrolu kyselého refluxu.

Získejte celý případ online, abyste uhasili svou žízeň!

Nápojům se vyhnout

Některé nápoje mohou zhoršit příznaky refluxu a je třeba se jim vyhnout. Příklady zahrnují ovocné šťávy, kofeinové nápoje a sycené nápoje.

Citrusové šťávy

Citrusové šťávy jsou přirozeně vysoce kyselé, a proto mohou zhoršit kyselý reflux. Příklady citrusových šťáv zahrnují:

  • citronová šťáva
  • pomerančový džus
  • mandarinkový džus
  • limetkový džus
  • grepový džus

Kyselina citronová, která se přirozeně vyskytuje v citrusových plodech, může dráždit jícen. Zatímco žaludek je uzpůsoben k tomu, aby vydržel kyselejší potraviny, jícen ne.

Při nákupu džusových nápojů zkontrolujte a vyhněte se kyselině citronové. Někdy se používá jako příchuť.

Káva

Ranní káva je pro mnohé každodenním zvykem, ale lidé s kyselým refluxem by se jí měli vyhýbat, pokud je to možné. Káva může stimulovat nadměrnou sekreci žaludeční kyseliny, která může stoupat až do vašeho jícnu, zvláště když jí hodně pijete. To má za následek zvýšené příznaky kyselého refluxu.

Jiné nápoje s kofeinem, jako jsou limonády nebo čaje, mohou mít podobné účinky a je třeba se jim co nejvíce vyhnout.

Alkohol

Alkohol může negativně ovlivnit kyselý reflux, bez ohledu na to, zda pijete sklenku vína nebo popíjíte margaritu. Tvrdý alkohol s větší pravděpodobností rychle zhorší podmínky refluxu, i když sklenka vína s velkým nebo kyselým jídlem může také způsobit nepohodlí.

Těžká konzumace alkoholu může být rizikovým faktorem pro rozvoj GERD a může způsobit poškození sliznice v žaludku a jícnu.

Kyselý reflux během těhotenství

U některých žen, které nikdy předtím neměly reflux kyseliny, se po dobu těhotenství rozvinou příznaky refluxu kyseliny nebo pálení žáhy. To je normální a mnoho žen má po skončení těhotenství snížené nebo žádné příznaky.

Kromě dodržování výše uvedených pokynů zkuste tekutiny místo rychlého pití popíjet, abyste předešli příznakům refluxu kyseliny. Vedení deníku jídla, který vám pomůže sledovat, co zhoršuje vaše příznaky, vám může pomoci předcházet příznakům během těhotenství.

Léčba kyselého refluxu

Pokud vaše GERD nebo kyselý reflux nereagovaly na čistě dietní změny, mohou vám úlevu nabídnout jiné léky a léky.

OTC (over-the-counter) léčby zahrnují:

  • dočasné užívání volně prodejných antacidů, jako je uhličitan vápenatý (např.Tums)
  • inhibitory protonové pumpy, jako je omeprazol (Prilosec) nebo lansoprazol (Prevacid)

  • Blokátory H2 receptorů, jako je famotidin (Pepcid AC)

  • deglycyrrhizovaná lékořice

Mezi léky na předpis patří:

  • inhibitory protonové pumpy na předpis
  • blokátory H2 receptorů na předpis

V extrémních případech je možná operace. Operace může posílit nebo posílit dolní jícnový svěrač.

Nejlepší pitný režim pro GERD a kyselý reflux

Stejně jako u jídla, kdy a jak pijete nápoje, může mít vliv na příznaky GERD. Následující tipy mohou pomoci udržet příznaky na uzdě:

  • Vyhněte se vynechání snídaně nebo oběda, což může vést k přejídání – a přepití – pozdě během dne.
  • Vzdát se pozdního nočního občerstvení, včetně nápojů, které mohou způsobit pálení žáhy. Patří sem sycené a kofeinové nápoje.
  • Během jídla a pití a po něm udržujte vzpřímenou polohu. Nejezte alespoň tři hodiny před spaním.
  • Mírněte konzumaci alkoholu. Pití příliš velkého množství alkoholu může u některých lidí způsobit příznaky refluxu.
  • Omezte nebo odstraňte kořeněná jídla a smažená jídla.
  • Zvedněte čelo postele, aby gravitace pomohla zabránit pronikání kyseliny do vašeho jícnu.

Cvičením zdravých pitných návyků a všímáním si toho, jak vaše příznaky reagují na konkrétní potraviny a nápoje, můžete snížit příznaky refluxu a zlepšit kvalitu svého života.

Zjistit více

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

POSLEDNÍ ČLÁNKY