Astma a úzkost jsou považovány za chronické (dlouhodobé) stavy. Astma zahrnuje zánět a zúžení dýchacích cest, zatímco úzkostné poruchy způsobují nadměrné obavy a strach.
Úzkost je technicky stav duševního zdraví, ale často způsobuje také fyzické příznaky, včetně dýchacích potíží. Na druhou stranu, pokud máte astma, je možné zažít úzkost z vaší schopnosti normálně dýchat.
V tomto článku se zabýváme příznaky astmatu a úzkosti, včetně jejich klíčových podobností a rozdílů a toho, co můžete udělat, abyste je oba zvládli.
Příznaky astmatu vs. úzkost
Když máte astma, vaše dýchací cesty (bronchiální trubice) se mohou zanítit. Pokud se setkáte se spouštěči, jako jsou alergeny, cvičení nebo změny teploty, vaše dýchací cesty se ještě více zanítí, takže se zpevní. To ztěžuje dýchání, což způsobuje příznaky, jako jsou:
- dušnost
- sípání
- kašel
- tlak na hrudi
Příznaky astmatu mohou být také horší v noci, což způsobí, že se budete často probouzet. Léky na astma mohou také způsobit nespavost.
Úzkost je na druhé straně stav duševního zdraví. Na rozdíl od příležitostných starostí nebo strachů může úzkostná porucha také způsobit širokou škálu fyzických příznaků.
Existuje několik typů úzkostných poruch. Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) je nejčastější. S GAD můžete po většinu dní zaznamenat následující příznaky
- potíže s ovládáním strachů a obav
- potíže s koncentrací
- neklid a únava
- nespavost
- podrážděnost
- svalové napětí
Pokud máte záchvat úzkosti (nebo paniky), je také možné zaznamenat dýchací potíže. Panické poruchy
Níže je rychlý graf, který vám pomůže určit klíčové podobnosti a rozdíly mezi astmatem a úzkostí:
| Dušnost | Sípání | Kašel | Dusivé pocity | Přílišné obavy nebo obavy | Nespavost a únava | Svalové napětí | |
| Astma | X | X | X | X | |||
| Úzkost | X | X | X | X | X |
Je to stav nouze?
Je důležité, abyste při astmatickém záchvatu dostali okamžitou lékařskou pomoc, pokud máte vážné dýchací potíže a nevidíte zlepšení do 15 až 20 minut po použití inhalátoru pro rychlou úlevu.
Mezi další příznaky patří:
- namodralá, šedá nebo bledá kůže a rty
- máte silný kašel, který nezmizí
- zrychlené dýchání
- výrazná dušnost
- neumíš mluvit celými větami
- bolest/napětí na hrudi
- zmatek
Většina případů záchvatů paniky nevyžaduje okamžitou lékařskou péči. Měli byste okamžitě získat pomoc, pokud zažíváte myšlenky na sebepoškozování spolu se silnou úzkostí.
Můžete také zvážit zavolání na linku 911 nebo místní pohotovostní služby, pokud je váš záchvat úzkosti doprovázen příznaky, které jste dosud nezažili – jako jsou potíže s dýcháním nebo těžká hyperventilace – zejména pokud se nezlepší do 30 minut.
Vztah mezi astmatem a úzkostí
Zatímco astma a úzkost jsou dvě různé stavy, je možné mít obojí současně. Vzplanutí jednoho stavu může také zhoršit druhý.
Astma vyvolané úzkostí
Existuje mnoho možných spouštěčů astmatu, včetně silných emocí, jako je stres a úzkost. Takové silné emoce mohou změnit vaše dýchání – s astmatem nebo bez něj. Můžete dokonce začít pociťovat rychlejší dýchání nebo dušnost.
Když máte astma, jakékoli obavy, strachy nebo hněv, které mohou být spojeny s úzkostným záchvatem, mohou vyvolat problémy s dýcháním. Možná zjistíte, že uklidňující dýchací techniky, stejně jako léčba úzkosti, mohou pomoci zlepšit příznaky astmatu v průběhu času.
Jak astma vyvolává úzkost
Na druhou stranu může astma někdy zhoršovat příznaky úzkosti. To může být zvláště pravdivé, pokud máte těžké, nekontrolované astma, které je obtížné zvládnout.
Těžké astma může významně ovlivnit kvalitu vašeho života. To může způsobit větší úzkost z chybějící práce, školy a pravidelných aktivit. Taková nepředvídatelnost ve vaší léčbě astmatu může také vést ke zvýšeným obavám a obavám z cestování příliš daleko od vašeho domova a lékařského vybavení.
Kromě toho výzkum ukazuje, že někteří lidé žijící s astmatem mohou mít omezené strategie zvládání a neužitečné vzorce myšlení, které mohou vyvolat příznaky úzkosti. Léčba mírného a středně těžkého astmatu může také vést k lepším výsledkům úzkosti.
Společná léčba astmatu a úzkosti
Bez léčby a léčby může úzkost vést ke špatné kontrole astmatu a astma může zvýšit vaše příznaky úzkosti. Je to důležité
Lékařská léčba astmatu a úzkosti
Léčba astmatu a úzkosti zahrnuje různé léky. V závislosti na vaší vlastní situaci můžete potřebovat více ošetření, které vám pomohou zvládnout váš stav (stavy).
Astma lze léčit:
- rychlý úlevový inhalátor pro zvládnutí/prevenci astmatického záchvatu
- nebulizér, zejména u dětí
- orální, inhalační nebo intravenózní (IV) kortikosteroidy
- inhalační anticholinergika
- modifikátory leukotrienů
- biologické injekce
-
kognitivně behaviorální terapie (CBT).
další výzkum je potřeba
Úzkost
- talk terapie (psychoterapie), jako je CBT
- léky proti úzkosti
- antidepresiva
- beta-blokátory
Jiná léčba
Neměli byste nahrazovat žádné předepsané léky alternativní léčbou, ale některé doplňkové terapie vám mohou pomoci zvládnout astma a úzkost.
Dechová cvičení jsou základem plicních rehabilitačních technik u plicních onemocnění, jako je astma. Přeškolením způsobu, jakým dýcháte, můžete být schopni zlepšit celkovou funkci plic a následné příznaky astmatu.
American Lung Association doporučuje cvičit následující cvičení každý den po dobu 5 až 10 minut v kuse:
- Břišní/brániční dýchání. S rukama na břiše se nadechujte a vydechujte nosem. Vnímejte, jak se váš žaludek zvedá při nádechu a klesá při každém výdechu. Vydechujte až dvakrát až třikrát déle, než je váš nádech. Během procesu mějte uvolněná ramena a krk.
- Dýchání se sevřenými rty. Chcete-li dokončit toto cvičení, nadechněte se nosem a poté vydechněte ústy, rty mějte sevřené. Stejně jako u břišního dýchání by měl být váš výdech alespoň dvakrát delší než váš nádech.
Všímavé dýchací vzorce vám také mohou pomoci vidět zlepšení u astmatu vyvolaného úzkostí. Pokud cítíte nastupující úzkost nebo stres, zvažte dechovou techniku 7-7-7, kdy:
- Nadechujte se po dobu 7 impulzů (sekund).
- Zadržte dech na 7 sekund.
- Vydechněte dalších 7.
Pravidelné cvičení, odpočinek a zdravá strava mohou také zlepšit astma vyvolané úzkostí.
Podpůrné skupiny pro astma a úzkost
Můžete také zvážit spojení s ostatními s astmatem a/nebo úzkostí za účelem podpory. Níže jsou uvedeny zdroje, které vám mohou pomoci začít:
- Americká asociace úzkosti a deprese
- Duševní zdraví Amerika
- Asthma and Allergy Foundation of America
- Americká plicní asociace
Odnést
Astma a úzkost jsou běžné komorbidity, přičemž každá z nich potenciálně zhoršuje druhou. Přesto je důležité rozpoznat klíčové rozdíly mezi těmito dvěma samostatnými stavy pro lepší léčbu, abyste věděli, kdy se máte léčit.
Úzkost může vést k potížím s dýcháním, což zhoršuje příznaky astmatu. Současně mohou nekontrolované příznaky astmatu zvýšit stres ohledně vaší schopnosti dýchat, což může vést k dlouhodobé úzkosti.
Pokud máte podezření, že máte astma, úzkost nebo obojí, promluvte si se svým lékařem o vašich příznacích a léčebném plánu, který vám může pomoci prolomit cyklus astmatu a úzkosti.
