Co potřebujete vědět o poranění hamstringu

Příčiny natržených hamstringů

Obvykle dochází k natržení hamstringu během fyzické aktivity. Mezi běžné příčiny patří:

• Atletická zranění. Většina natržených hamstringů je způsobena extrémním natažením nebo přetížením při sportu. Zranění se často stává lidem, kteří hrají sporty, jako je fotbal, fotbal a lední hokej.
• Minulé zranění hamstringu. Pokud jste si v minulosti natrhli hamstring, je pravděpodobnější, že si ho natrhnete znovu. Riziko je vyšší, pokud před úplným vyléčením vykonáváte intenzivní aktivitu.
• Přetrénování. Příliš tvrdý trénink může přetížit vaše hamstringy a způsobit slzy.
• Špatná flexibilita. Pokud máte omezenou flexibilitu, některé pohyby mohou vaše svaly natáhnout příliš daleko.

Kromě sportovců jsou k slzení hamstringů náchylní i starší lidé. Flexibilita totiž s věkem často klesá.

Ohroženi jsou i dospívající sportovci, kteří stále rostou. Protože kosti a svaly rostou různou rychlostí, rostoucí kost může napínat svaly hamstringů, což je činí náchylnějšími ke zranění.

Příznaky natržených hamstringů

Příznaky natržené hamstringu závisí na závažnosti vašeho zranění. Můžete cítit:

• náhlá, ostrá bolest
• pocit „pukání“ v době zranění
• něha

• otok během prvních několika hodin

• modřiny během prvních několika dnů

• částečná nebo úplná slabost nohy
• neschopnost umístit váhu na nohu

Stupně natržení hamstringu

V závislosti na závažnosti jsou poranění hamstringů kategorizována do jednoho ze tří stupňů.

Stupeň 1 je mírná zátěž hamstringů, která se také nazývá vytažená hamstring. Stává se to, když se hamstringové svaly přetáhnou, ale netrhají se.

Pokud se hamstring natáhne do bodu, kde se roztrhne, zranění je považováno za natržení. Mezi stupně natržení hamstringů patří:

Natržení hamstringu 2. stupně

Natržení hamstringu 2. stupně je částečné natržení svalu. To znamená, že sval se úplně neroztrhl.

Ve srovnání s kmenem 1. stupně je natržení 2. stupně bolestivější. Vaše noha se bude cítit poněkud slabá a pravděpodobně budete kulhat.

Natržení hamstringu 3. stupně

Nejzávažnější natržení hamstringu je natržení hamstringu 3. stupně. Objevuje se, když se hamstringový sval úplně utrhne nebo odtrhne kost. Trhlina, která odtrhne sval od kosti, se nazývá avulze.

Pokud máte slzu stupně 3, pravděpodobně jste při zranění slyšeli „pukavý“ zvuk nebo pocit. Zadní strana vašeho stehna bude také extrémně bolestivá a oteklá.

Protože je toto natržení tak silné, možná nebudete schopni poraněnou nohu zatížit.

Natržení hamstringu vs

Zatímco někteří lidé používají „slzy“ a „napětí“ zaměnitelně, tyto pojmy nemusí nutně znamenat totéž.

Při natržení hamstringu se svalová vlákna natáhnou natolik, že se trhají. Napětí je naopak, když je sval pouze přetažený.

Natržení hamstringu je v podstatě druh napětí, ale ne všechny kmeny jsou slzy.

Diagnostika natržení hamstringu

Při vaší schůzce lékař udělá několik věcí, aby zjistil, zda máte natrženou hamstring. To může zahrnovat:

• Fyzikální zkouška. Lékař zkontroluje, zda vaše stehno není otoky, citlivost a modřiny. To jim pomůže rozhodnout, zda je vaše zranění mírné nebo vážné.
• MRI. Pokud si lékař myslí, že máte vážné zranění, můžete dostat MRI. Tento zobrazovací test ukáže trhlinu ve vaší svalové tkáni.
• Ultrazvuk. Ultrazvuk je další test, který vytváří detailní obraz vašich svalů. Může ukázat velikost a umístění natržení hamstringu.
• Rentgen. Budete potřebovat rentgen, pokud se lékař domnívá, že kost byla zlomena během vašeho zranění,

Léčba natržených hamstringů

Léčba natržených hamstringů závisí na stupni vašeho zranění. Obecně platí, že možnosti léčby zahrnují:

RICE metoda

Metoda RICE je první linií léčby většiny sportovních zranění. U slz 2. stupně je to hlavní forma léčby.

RICE znamená:

• Odpočinek. Když si odpočinete od fyzické aktivity, vaše hamstringy se uzdraví. Možná budete muset použít berle nebo kolenní dlahu, abyste nepohnuli nohou.
• Led. Pro zmírnění otoku a bolesti zabalte ledový balíček do ručníku a položte ho na hamstring na 20 minut. Opakujte několikrát denně.
• Komprese. Elastický kompresní obvaz může pomoci zmírnit otoky.
• Nadmořská výška. Zvednutí zraněné nohy také sníží otok. Umístěte jej výše než vaše srdce pomocí polštářů, polštářů nebo skládaných přikrývek.

Léky proti bolesti

Léčba obvykle zahrnuje nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen. Asi týden po zranění budete muset užívat NSAID.

Lékař vám může doporučit vhodný lék a dávku.

Fyzikální terapie

Jakmile bolest odezní, půjdete na fyzikální terapii. Fyzikální terapeut naplánuje režim, který je navržen tak, aby zlepšil vaši flexibilitu a rozsah pohybu.

Jak se budete zlepšovat, požádají vás o posilování hamstringů.

Operace hamstringů

Pokud výše uvedená léčba nezahojí částečnou trhlinu nebo pokud máte úplnou trhlinu, možná budete potřebovat operaci k její opravě. Chirurg zafixuje trhlinu stehy.

Většina operací hamstringů se však provádí k léčbě avulzí. Během procedury chirurg přesune sval do správné polohy a přišije ho ke kosti.

Natržené hamstringy zotavení a výhled

Doba zotavení se může značně lišit. Záleží na různých faktorech, včetně vašich:

• stupeň natržení hamstringu
• historie natržených hamstringů
• stáří
• celkové zdraví

Rekonvalescence trvá nejméně 4 až 8 týdnů, pokud máte částečnou trhlinu. Během této doby budete potřebovat pravidelnou fyzickou terapii a hodně odpočinku.

Pokud máte úplnou trhlinu, zotavení může trvat asi 3 měsíce. Pokud podstoupíte operaci, může to trvat trochu déle.

Váš lékař vám dá vědět, kdy se můžete vrátit do práce. Pokud máte fyzicky náročnou práci, možná budete muset většinu času na zotavení zůstat doma.

Během rekonvalescence je důležité dodržovat rehabilitační plán svého lékaře. To zlepší váš výhled a sníží riziko opětovného zranění.

Odnést

Většina natržení hamstringů je způsobena sportovními zraněními. Částečné slzy se obvykle hojí za 4 až 8 týdnů, zatímco úplné slzy trvají asi 3 měsíce. Měli byste se začít cítit lépe s pravidelnou fyzikální terapií a spoustou odpočinku.

Abyste předešli opětovnému zranění, dodržujte pokyny svého lékaře. Dá vám vědět, kdy je bezpečné vrátit se ke sportu.