Padající sny
Když se vrháte přes okraj do nicoty, na vaší tváři je proud vzduchu. Mlátíš kolem, zoufale se chceš něčeho chytit, než se dostaneš na dno, ale není tu nic – a nikdo –, co by tě zachránilo. Teror vás pohltí, jak se dno objeví na dohled, a pak, prásk!
Probudíš se v posteli. Vaše srdce bije příliš rychle, ale jste v bezpečí. Byl to jen sen.
Ne že by je to nějak znepokojovalo, ale sny o pádu nejsou neobvyklé. Čtěte dále, když se zblízka díváme na sny o pádu, co mohou znamenat a zda s nimi můžete něco udělat.
Co může znamenat pád ve snu?
Neexistuje žádný vědecký konsensus, pokud jde o psychologii za sny.
Studie ukazují, že určitá témata snů, včetně pádu, jsou běžná. Vědci se domnívají, že to může odrážet pocity bezmoci nebo odmítnutí.
Můžete mít jednorázový sen o pádu jednoduše proto, že jste šli na pěší túru blízko útesu nebo jste se převalili příliš blízko okraje postele. Ale snít o pádu může znamenat, že máte pocit:
- nejisté nebo nestabilní
- nedostatečný nebo podřadný
- úzkostný
- zahlceni
- mimo kontrolu
Pokud často sníte o pádu, možná budete chtít zjistit proč. Noční můry mohou být někdy příznakem:
- poruchy spánku
- úzkost
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Záleží na specifikách snění o pádu?
Některá specifika mohou mít význam.
Být stlačen z útesu může znamenat, že se necítíte bezpečně s ostatními nebo s neviditelnými silami. Zakopnutí a náhodné spadnutí z útesu může znamenat, že vám chybí sebevědomí. Ať tak či onak, věci jsou mimo kontrolu nebo se snažíte na něčem držet.
Snít o tom, že jste seskočili padákem z letadla nebo se elegantně ponořili do záchranné sítě, není tak děsivé. Může to být známka toho, že se zbavujete něčeho negativního nebo se osvobozujete.
Na ostatních detailech nemusí tolik záležet, jako na převládajících emocích, které sen vyvolává.
Teorie spolutvůrčích snů naznačuje, že to, jak reagujeme na to, co se ve snu děje, poskytuje více vhledu než jednotlivé detaily.
Některé předměty, lidé nebo události znamenají různé věci v závislosti na vaší kultuře a osobní historii. Konkrétní detaily vašeho snu mohou být ve vaší zkušenosti dostatečně významné, aby poskytly kontext pro váš sen.
Když se snažíte porozumět svým snům, zapište si co nejvíce podrobností, než si pamatujete, než vyblednou.
Pak zvažte, jak lidé, místa a předměty ze snu zapadají do vašeho bdělého života. Zkuste se zaměřit na emoce, které jste cítili, a na skutečné události, které tyto emoce odrážejí.
Upadnutí do snů a následné probuzení
Ve chvíli, kdy se chystáte dopadnout na hladinu, škubnou vám nohy a probudíte se s leknutím, pohybem, který vás zachrání před pádem. Je to zneklidňující způsob, jak se probudit.
Hypnické záškuby jsou náhlé, nedobrovolné svalové kontrakce, ke kterým obvykle dochází právě při usínání. Je to něco, co se týká 60 až 70 procent z nás.
Přesná příčina není jasná, ale jedním z příznaků hypnického trhnutí je pocit pádu.
Někdy se hypnické trhnutí a sny o pádu překrývají. Tento jev má pravděpodobně více společného s usínáním vašeho těla, než s tím, že se vám mysl snaží něco říct.
Když se trhnutím probudíte z padajícího snu, máte pocit, jako byste byli zachráněni. To také zvyšuje pravděpodobnost, že si tento sen později vybavíte. Ale nemusíte se bát, že se neprobudíte. Spadnout na dno nebo zemřít ve snu tě nezabije.
Co když sníte o pádu někoho jiného?
Neexistuje mnoho vědeckých výzkumů, které by vysvětlily význam snu, kde někdo jiný padá.
Je možné, že vás hluboce znepokojuje někdo, koho znáte, jehož život se vymyká kontrole. Nebo se možná bojíte, že vás někdo opouští, emocionálně nebo fyzicky.
Přemýšlejte o osobě ve snu a o tom, co pro vás představuje.
Můžete se vyhnout nebo zabránit snům o pádu?
Nemůžete zcela ovládat své sny. Padající sny mohou souviset se stresem, takže existuje několik věcí, které můžete udělat pro přechod do klidnějšího spánku.
- Omezte kofein.
- Před spaním provádějte dechová cvičení nebo jiné relaxační techniky, abyste se uklidnili.
- Vyhněte se emocionálně stresujícím nebo fyzicky namáhavým aktivitám hodinu před spaním.
- Odstraňte z ložnice pracovní věci a elektronická zařízení.
- Pokud se probudíte a nemůžete znovu usnout, opusťte ložnici a udělejte něco relaxačního, dokud nebudete znovu unavení.
Noční můry se obvykle objevují ve stresových obdobích. Vaše sny o pádu se mohou zastavit, když budete řešit své problémy.
Výzkum naznačuje, že hodnocení snů může být terapeuticky cenné. Pokud sny o pádu neustoupí nebo vás během dne stále obtěžují, může vám terapie pomoci. Kvalifikovaný odborník na duševní zdraví vám může pomoci vypořádat se s vašimi sny a zvládnout stres, který je spouští.
Přetrvávající noční můry mohou být známkou dlouhodobého stresu, úzkosti nebo poruch spánku. Pokud nemůžete zlepšit spánek sami, poraďte se se svým lékařem.
Jak fungují sny
Ať už si sny pamatujete nebo ne, pravděpodobně sníte čtyřikrát až šestkrát za noc, většinou během fáze spánku s rychlým pohybem očí (REM). Během REM spánku jsou vaše mozkové vlny téměř stejně aktivní, jako když jste vzhůru.
Sny nemají logiku. Přestože obsahují úryvky našich denních zážitků, jsou náhodné a nesmyslné. Často mají surrealistickou kvalitu, zejména pokud jde o prostor a čas.
Ačkoli je mnoho typů snů snadno zapomenutelných, může být obtížné setřást živé sny, jako jsou ty, do kterých padáme.
Má snění nějaký účel? Ačkoli existuje mnoho věrohodných teorií o tom, proč sníme, je mnoho, co nemůžeme s jistotou říci.
Sny nám mohou pomoci utvářet vzpomínky, řešit problémy nebo nám mohou pomoci procvičovat různé scénáře. Možná, že sny plní více funkcí.
Odnést
Věda ještě musí přesně určit, proč lidé sní nebo co konkrétní sny znamenají. Sny o pádu se obvykle objevují, když usnete, a někdy se shodují s nedobrovolnými svalovými křečemi.
Existuje několik dobrých teorií o snech a emocích, které přenášejí. Protože jsme každý jiný, měli byste interpretovat detaily svých snů podle toho, co pro vás osobně znamenají.
Sny o pádu mohou odrážet pocity nedostatečnosti nebo pocit, že se váš život vymkl kontrole. Vypořádání se se svými stresory může podpořit méně děsivé sny.
Přetrvávající noční můry mohou být způsobeny úzkostí nebo poruchou spánku. Pokud sny ovlivňují vaše fyzické nebo duševní zdraví, poraďte se se svým lékařem.
