Premenstruační syndrom (PMS) je běžný stav, který mnoho žen zažívá před menstruací. Může způsobit změny fyzické i nálady.
I když existuje řada emocionálních a fyzických příznaků PMS, gastrointestinální problémy jsou také docela běžné.
Gastrointestinální problémy, které se objevují ve dnech před a někdy během a po menstruaci, jsou podobné příznakům syndromu dráždivého tračníku (IBS). Tyto zahrnují:
- nadýmání břicha
- břišní křeče
-
průjem nebo zácpa
- přebytečný plyn
Co způsobuje plynatost před menstruací?
U některých žen může kolísání hormonů estrogenu a progesteronu způsobit nadýmání břicha a plynatost před a během menstruace.
Rostoucí hladiny estrogenu ve dnech před menstruací ovlivňují estrogenové receptory ve vašem žaludku a tenkém střevě. Tyto vyšší hladiny estrogenu mohou způsobit:
- nadýmání
- zácpa
- hromadění vzduchu a plynů ve střevním traktu
Estrogen a progesteron mohou také ovlivnit zadržování tekutin. Když hladina estrogenu stoupá a hladina progesteronu klesá, ženy mají tendenci zadržovat více vody než obvykle. To obvykle vede k nadýmání.
Některé stavy, jako je IBS, mohou být zesíleny menstruací. Pokud si myslíte, že máte IBS, poraďte se se svým lékařem.
Co mohu dělat s plynem před menstruací?
Čtyři způsoby, které vám mohou pomoci s plynatostí před a během menstruace, jsou antikoncepce, cvičení, dieta a volně prodejné (OTC) léky.
Antikoncepce
Antikoncepční pilulka může být pro vás možností. Studie z roku 2008 ukázala, že pilulka může pomoci zlepšit nadýmání během menstruace. Vzhledem k tomu, že účinky pilulky se u žen liší, je důležité, abyste to probrali se svým lékařem.
Cvičení
Pravidelné cvičení může také zmírnit některé nepohodlí. A
Strava
Ačkoli plynatost spojená s vaší menstruací není zcela spojena s jídlem, o některých potravinách je známo, že způsobují plynatost a mohou zhoršovat nepohodlí.
Pomoci může omezení příjmu těchto potravin před a během menstruace. Mayo Clinic identifikuje řadu potravin, které mohou přispět k nadměrné plynatosti a nadýmání, včetně:
- fazole
- brokolice
- zelí
- květák
- čočka
- houby
- cibule
- hrášek
- celozrnné potraviny
Pivo a další nápoje sycené oxidem uhličitým mohou také přispět k nadměrnému plynu.
OTC opravné prostředky
Pro mnoho lidí jsou OTC produkty užitečné pro snížení příznaků plynatosti. Některé léky, které jsou dostupné bez lékařského předpisu, zahrnují:
- Aktivní uhlí. Ačkoli to není podporováno klinickým výzkumem, aktivní uhlí (CharcoCaps, Actidose-Aqua) užívané před jídlem a po jídle může snížit příznaky plynatosti. Před použitím těchto produktů se poraďte se svým lékařem, protože aktivní uhlí může ovlivnit vstřebávání léků.
- Alfa-galaktosidáza. Alfa-galaktosidáza (BeanAssist, Beano) je doplněk, který užíváte před jídlem. Pomáhá vašemu tělu při štěpení sacharidů ve fazolích a zelenině.
- Simethicone. Ačkoli existuje jen málo podpůrných klinických důkazů, že zmírňuje příznaky plynatosti, simethikon (Mylanta Gas, Gas-X) pomáhá rozbíjet plynové bubliny a může pomoci plynu procházet vaším trávicím systémem.
- Laktázové doplňky. Tyto doplňky (Lactaid, Colief) jsou trávicí enzymy, které pomáhají tělu trávit laktózu, cukr v mléčných výrobcích. Pokud trpíte intolerancí laktózy, mohou snížit příznaky plynatosti. Pokud jste těhotná nebo kojíte, neužívejte tyto doplňky, aniž byste je nejprve probrali se svým lékařem.
Nadýmání břicha a nadbytek plynu jsou běžné příznaky PMS. Nepohodlí můžete snížit změnou stravy – například omezením příjmu potravin, o kterých je známo, že způsobují plynatost – pravidelným cvičením a užíváním volně prodejných léků.
Pokud zjistíte, že nadýmání narušuje váš každodenní život, prodiskutujte své příznaky se svým lékařem.
