Jen málo potravin je tak milovaných jako čokoláda. Na Valentýna ho dáváme našim miláčkům a pečeme z něj kousky do cukroví. Jakkoli lidé čokoládu milují, někteří jí připisují jedno trápení. Mnoho lidí říká, že čokoláda jim způsobuje zácpu. Ve skutečnosti, když se výzkumníci zeptali
Je to pravda? Mohla by tato sladká dobrota způsobit tak nepříjemný vedlejší účinek? Nebo se představa liší od skutečnosti? Zde je pohled na souvislost mezi čokoládou a zácpou.
Co je zácpa?
K zácpě dochází, když nemáte tolik stolice jako obvykle. Je to technicky definováno jako méně než tři stolice za týden.
Lidé se zácpou produkují tvrdou, suchou stolici, která se pomaleji pohybuje střevy. Přestože zácpa není život ohrožující, může být nepříjemná. Spolu s břišním nepohodlím a nadýmáním se u vás mohou objevit hemoroidy a slzy v konečníku, pokud máte zácpu po dlouhou dobu.
Co způsobuje zácpu?
Zácpa často pramení z problémů s vaší stravou. Vláknina a voda činí stolici měkčí a snadněji průchodnou. Pokud ve stravě nepřijímáte dostatek vlákniny nebo vody, můžete dostat zácpu.
Některé léky mohou jako vedlejší účinek způsobit zácpu. Tyto zahrnují:
- antacida
- léky proti záchvatům
- léky na krevní tlak
- doplňky železa
- léky na Parkinsonovu chorobu
- narkotické léky proti bolesti
- některá antidepresiva
Zácpa může také pramenit z jednoho z těchto zdravotních stavů:
- cukrovka
- Parkinsonova choroba
- mrtvice
- jiná onemocnění, která postihují váš mozek nebo páteř
- poranění míchy
- nádory ve střevech
- snížená činnost štítné žlázy nebo hypotyreóza
Někdy je zácpa dočasným výsledkem životní změny. U mnoha žen se během těhotenství objeví zácpa v důsledku měnících se hladin hormonů. Někteří lidé mají zácpu pouze při cestování. Jak stárnete, pohyb ve střevech se zpomaluje a máte větší pravděpodobnost, že budete mít zácpu.
Jak čokoláda ovlivňuje zácpu?
Studie nepotvrdily, že by čokoláda způsobovala zácpu, i když někteří lidé tvrdí, že mají po snězení větší potíže jít na záchod. Možná za to nemůže kakao. Zácpa může být důsledkem jiných přísad v čokoládě. Například čokoládové tyčinky a dorty obsahují mléko, které u některých lidí způsobuje zácpu.
Čokoláda také obsahuje kofein, který může přispět k dehydrataci. Nedostatek vody ve střevech způsobuje suchou a hůře průchodnou stolici. Potraviny s čokoládou mají obvykle vysoký obsah cukru, což může být také náročné na vaše střeva. Cukr ve vaší stravě často nahrazuje zdravější potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které udržují vaše střeva pravidelně v pohybu.
Jak čokoláda ovlivňuje různé skupiny lidí?
Reakce vašeho těla na čokoládu může záviset na tom, jaké další podmínky máte. Například čokoláda může vyvolat zácpu u lidí s IBS. O
Zatímco čokoláda je pro některé lidi zácpa, kakao nebo její složky mohou ve skutečnosti pomoci se zácpou u jiných lidí. Ve studii z roku 2006 zveřejněné v časopise
Přečtěte si více: IBS domácí opravné prostředky, které fungují »
Kolik čokolády můžete sníst, aniž byste dostali zácpu?
Zda byste měli jíst čokoládu a jak často byste ji měli jíst, závisí na tom, jak na vás působí. Pokud se zdá, že čokoláda nezpůsobuje zácpu, není důvod ji přestat jíst. Měli byste jíst čokoládu s mírou, protože má vysoký obsah tuku a kalorií.
Pokud se vám zdá, že čokoláda způsobuje zácpu, zkuste ji ze svého jídelníčku vyloučit a uvidíte, zda to pomůže. Jakmile se budete cítit lépe, můžete pomalu znovu zavádět čokoládu po troškách a uvidíte, zda se u vás opět neobjeví zácpa.
Kdy se zácpa uklidní?
Pokud je vaše zácpa způsobena přímo čokoládou, měla by se uklidnit, jakmile ze svého jídelníčku odstraníte potraviny obsahující kakao. Pokud však přestanete jíst čokoládu a vaše zácpa pokračuje, může tento stav spouštět něco jiného. Možná budete muset vyloučit jiné potraviny, abyste našli zdroj, nebo se poraďte se svým lékařem.
Jak předcházet zácpě
Změny životního stylu
Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout zácpě, je provést několik změn ve vaší stravě. Jezte více potravin bohatých na vlákninu, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky. Vláknina zvyšuje objem vaší stolice, což usnadňuje její průchod. Dospělí by měli chodit
Měli byste také zvýšit denní příjem vody. Tekutina pomáhá s pohybem stolice.
Cvičení by mělo jít ruku v ruce s dietou. Fitness je dobré pro každou část vašeho těla. Zůstat aktivní optimalizuje zdravou funkci střev.
S návštěvami koupelny také nespěchejte. Posaďte se a dejte si čas jít, abyste věděli, že jste úplně vyprázdnili svá střeva.
Laxativa
Pokud tyto návrhy životního stylu nefungují, můžete zkusit projímadlo, které vám pomůže jít. Laxativa jsou volně prodejná a přicházejí v několika formách:
- Objemové látky přenášejí více tekutiny do vašich střev. Patří mezi ně Citrucel, FiberCon a Metamucil.
- Osmotická laxativa také zvyšují množství tekutiny ve stolici. Patří mezi ně Milk of Magnesia a MiraLAX.
- Změkčovače stolice činí stolici měkčí tím, že absorbuje více tekutin. Patří mezi ně Colace a Surfak.
Možností jsou také stimulační laxativa. Mezi značky patří Correctol, Dulcolax a Senokot. Ty fungují tak, že pohybují stolici střevem tím, že spouští svalové kontrakce. Tato laxativa jsou drsnější než ostatní typy a mohou způsobit vedlejší účinky, jako jsou křeče v břiše a průjem. Z tohoto důvodu byste neměli dlouhodobě zůstávat na stimulačních laxativech.
Váš lékař vám také může předepsat léky nebo navrhnout jiné léčebné postupy k úlevě od zácpy.
