Kubitální tunel se nachází v lokti a je to 4milimetrový průchod mezi kostmi a tkání.
Obaluje ulnární nerv, jeden z nervů, který dodává pocit a pohyb paži a ruce. Loketní nerv probíhá od krku k rameni, dolů po zadní straně paže, kolem vnitřní strany lokte a končí na ruce ve čtvrtém a pátém prstu. Díky úzkému otvoru kubitálního tunelu může být snadno zraněn nebo stlačen opakovanými aktivitami nebo traumatem.
Podle
Mezi příčiny komprese patří každodenní návyky, jako je opírání se o lokty po dlouhou dobu, spánek s ohnutými pažemi nebo opakované pohyby paží. Přímé trauma na vnitřní straně lokte, jako když narazíte na legrační kost, může také způsobit příznaky bolesti ulnárního nervu.
Konzervativní léčba ke snížení bolesti zahrnuje použití nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen, teplo a led, výztuhy a dlahy a další způsoby fyzikální terapie, jako je ultrazvuk a elektrická stimulace.
Některá cvičení, jako jsou cvičení klouzání nervů pro paži a ruku, mohou také pomoci snížit bolest spojenou se syndromem kubitálního tunelu.
Účel cvičení nervového klouzání
Zánět nebo srůsty kdekoli podél dráhy ulnárního nervu mohou způsobit, že nerv bude mít omezenou pohyblivost a v podstatě uvízne na jednom místě.
Tato cvičení pomáhají protahovat loketní nerv a podporovat pohyb kubitálním tunelem.
1. Flexe loktů a prodloužení zápěstí
Potřebné vybavení: žádný
Cílené na nervy: ulnární nerv
- Posaďte se vysoko a natáhněte postiženou paži na stranu, v úrovni vašeho ramene, s rukou směřující k podlaze.
- Ohněte ruku a vytáhněte prsty nahoru ke stropu.
- Ohněte paži a přitáhněte ruku k ramenům.
- Opakujte pomalu 5x.
2. Náklon hlavy
Potřebné vybavení: žádný
Cílené na nervy: ulnární nerv
- Posaďte se vysoko a natáhněte postiženou paži do strany s rovným loktem a paží v úrovni vašeho ramene.
- Otočte ruku nahoru ke stropu.
- Nakloňte hlavu od ruky, dokud neucítíte natažení.
- Chcete-li zvýšit natažení, natáhněte prsty směrem k podlaze.
- Vraťte se do výchozí polohy a opakujte pomalu 5x.
3. Oheň paží před tělem
Potřebné vybavení: žádný
Cílené na nervy: ulnární nerv
- Sedněte si vysoko a natáhněte postiženou paži rovně před sebe, loktem rovně a paží v úrovni ramene.
- Natáhněte ruku od sebe a směřujte prsty k zemi.
- Ohněte loket a přitáhněte zápěstí k obličeji.
- Opakujte pomalu 5-10krát.
4. A-OK
Potřebné vybavení: žádný
Cílené na nervy: ulnární nerv
- Posaďte se vysoko a natáhněte postiženou paži do strany, s loktem vzpřímeným a paží v úrovni vašeho ramene.
- Otočte ruku nahoru ke stropu.
- Dotkněte se palcem prvního prstu, abyste udělali znak „OK“.
- Ohněte loket a přitáhněte ruku k obličeji, oviňte prsty kolem ucha a čelisti, palec a ukazováček si položte na oko jako masku.
- Vydržte 3 sekundy, poté se vraťte do výchozí polohy a opakujte 5x.
Varování
Před zahájením nového cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem. Pokud tyto činnosti způsobují intenzivní vystřelující bolest, okamžitě přestaňte a poraďte se se svým lékařem.
Tato cvičení mohou způsobit dočasné brnění nebo necitlivost v paži nebo ruce. Pokud tento pocit přetrvává i po odpočinku, přestaňte a vyhledejte pomoc. V některých případech není syndrom kubitálního tunelu zmírněn konzervativními opatřeními a může být nutná operace.
Odnést
Cvičení klouzání nervů může pomoci snížit bolest spojenou se syndromem kubitálního tunelu. Opakujte tato cvičení jednou denně, třikrát až pětkrát týdně nebo podle tolerance.
A 2008
