Dětská obezita

U dětské obezity hraje roli rodinná anamnéza, psychologické faktory a životní styl. Děti, jejichž rodiče nebo jiní členové rodiny mají nadváhu nebo jsou obézní, budou pravděpodobně následovat tento příklad. Ale hlavní příčinou dětské obezity je kombinace přílišného jídla a příliš malého cvičení.

Špatná strava obsahující vysoké množství tuku nebo cukru a málo živin může způsobit, že děti rychle přiberou na váze. Běžnými viníky jsou rychlé občerstvení, sladkosti a nealkoholické nápoje. Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb (HHS) uvádí, že 32 procent dospívajících dívek a 52 procent dospívajících chlapců ve Spojených státech vypije 24 uncí sody – nebo více – denně.

K nezdravému přibírání na váze mohou také přispívat vhodné potraviny, jako jsou mražené večeře, slané svačiny a konzervované těstoviny. Některé děti se stávají obézními, protože jejich rodiče nevědí, jak vybírat nebo připravovat zdravé potraviny. Jiné rodiny si možná nebudou moci snadno dovolit čerstvé ovoce, zeleninu a maso.

Další příčinou dětské obezity může být nedostatečná fyzická aktivita. Lidé všech věkových kategorií mají tendenci přibírat na váze, když jsou méně aktivní. Cvičení spaluje kalorie a pomáhá vám udržet si zdravou váhu. Děti, které nejsou povzbuzovány k aktivitě, mohou mít menší pravděpodobnost, že spálí přebytečné kalorie sportem, časem na hřišti nebo jinými formami fyzické aktivity.

Psychické problémy mohou také vést k obezitě u některých dětí. Děti a dospívající, kteří se nudí, jsou ve stresu nebo v depresi, mohou jíst více, aby se vyrovnali s negativními emocemi.

Děti, které jsou obézní, mají vyšší riziko vzniku zdravotních problémů než jejich vrstevníci, kteří si udržují zdravou váhu. Mezi nejzávažnější rizika patří cukrovka, srdeční choroby a astma.

Diabetes

Diabetes typu 2 je stav, při kterém vaše tělo správně glukózu nemetabolizuje. Diabetes může vést k onemocnění očí, poškození nervů a dysfunkci ledvin. Děti a dospělí s nadváhou mají vyšší pravděpodobnost vzniku diabetu 2. typu. Tento stav však může být reverzibilní změnou stravy a životního stylu.

Srdeční choroba

Vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak zvyšují riziko budoucích srdečních chorob u obézních dětí. Potraviny s vysokým obsahem tuku a soli mohou způsobit zvýšení hladiny cholesterolu a krevního tlaku. Srdeční infarkt a mozková mrtvice jsou dvě potenciální komplikace srdečního onemocnění.

Astma

Astma je chronický zánět plicních dýchacích cest. Obezita je nejběžnější komorbiditou (kdy se dvě onemocnění vyskytují u stejné osoby současně) s astmatem, ale vědci si nejsou jisti, jak přesně tyto dva stavy souvisí. Vyplývá to z nedávné studie zveřejněné v časopise Výzkum a praxe astmatu, asi 38 % dospělých s astmatem ve Spojených státech je také obézních. Stejná studie zjistila, že obezita může být rizikovým faktorem pro vážnější astma u některých, ale ne u všech lidí s obezitou.

Poruchy spánku

Děti a dospívající, kteří jsou obézní, mohou také trpět poruchami spánku, jako je nadměrné chrápání a spánková apnoe. Další zátěž v oblasti krku může zablokovat jejich dýchací cesty.

Bolest kloubů

Vaše dítě může také pociťovat ztuhlost kloubů, bolest a omezený rozsah pohybu kvůli nadměrné hmotnosti. V mnoha případech může hubnutí odstranit problémy s klouby.

Zcela zásadní je změna stravovacích návyků obézních dětí. Vliv rodičů utváří stravovací návyky vašeho dítěte. Většina dětí jí to, co kupují jejich rodiče, takže zdravé stravování musí začít u vás.

Začněte svou přeměnu výživy omezením sladkostí a nealkoholických nápojů ve vaší domácnosti. I nápoje vyrobené ze 100% šťávy mohou být kalorické. Místo toho podávejte k jídlu vodu a nízkotučné nebo netučné mléko. Omezte spotřebu rychlého občerstvení a vědomě se snažte vařit více. Příprava jídla a společné jídlo je nejen zdravé z nutričního hlediska, ale je to také skvělý způsob, jak se vplížit do rodinného času.

Zaměřte svá jídla a svačiny kolem čerstvých potravin místo zpracovaných položek, pečiva nebo slaných pochutin. Snaž se:

• čerstvého ovoce a zeleniny
• libové bílkoviny, jako je kuřecí maso a ryby
• celá zrna, jako je hnědá rýže, celozrnné těstoviny a celozrnné pečivo
• nízkotučné mléčné výrobky, včetně odstředěného mléka, nízkotučného bílého jogurtu a nízkotučného sýra

Je velká šance, že vaše dítě s nadváhou nebo obezitou trochu zhubne, když přejde na zdravější způsob stravování. Pokud nedojde ke snížení hmotnosti, poraďte se se svým pediatrem. Možná budete potřebovat další pomoc od odborníka na výživu nebo dietologa.

Existuje několik různých strategií, které mohou pomoci předcházet dětské obezitě.

Zvyšte fyzickou aktivitu

Zvyšte úroveň fyzické aktivity svého dítěte, abyste mu pomohli bezpečně shodit váhu. Použijte slovo „aktivita“ místo „cvičení“ nebo „cvičení“, abyste je zaujali. Například hraní poskoků venku může být pro 7leté dítě přitažlivější než běhání po bloku. Zvažte, zda své dítě povzbudit, aby vyzkoušelo sport, o který projevilo zájem.

The Americká centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby děti denně cvičily alespoň jednu hodinu, aby zůstaly zdravé.

Více rodinných aktivit

Najděte aktivity, které si může užít celá rodina společně. Je to nejen skvělý způsob, jak navázat pouto, ale také to pomáhá vašemu dítěti učit se příkladem. Pěší turistika, plavání nebo dokonce hraní s visačkou může pomoci vašemu dítěti být aktivní a začít na cestě ke zdravější váze. Nezapomeňte aktivity obměňovat, abyste předešli nudě.

Zkraťte čas u obrazovky

Omezte také čas strávený na obrazovce. Děti, které tráví několik hodin denně sledováním televize, hraním počítačových her nebo používáním svých chytrých telefonů či jiných zařízení, mají vyšší pravděpodobnost nadváhy. Podle studií Harvard School of Public Health to může být dvojí. Za prvé, čas strávený u obrazovky zabírá čas, který byste mohli místo toho věnovat fyzickým aktivitám. A za druhé, více času u televize znamená více času na svačinu a více vystavení reklamám na potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku, které tvoří většinu marketingu potravin.

Dětská obezita je ve Spojených státech vážným problémem. S náležitým vzděláním a podporou se však děti mohou naučit zdravějším způsobům, jak se vypořádat se svými problémy, připravovat jídla a zůstat aktivní. Tato podpora musí pocházet od dospělých v jejich životě: rodičů, učitelů a dalších pečovatelů. Pomozte svým dětem zůstat déle zdravější tím, že pro ně připravíte výživná jídla a budete je povzbuzovat, aby se hodně hýbaly.