Dokážete vyléčit depresi?

Proč se deprese opakuje

Zatímco ne každý, kdo zažije depresivní epizodu, má další epizodu, mnoho jedinců má další epizodu. Ne vždy se ví, co to způsobuje. Dále není obecně známá jedna příčina deprese. Předpokládá se, že se jedná o různé věci, včetně biologických, genetických, environmentálních a emocionálních faktorů.

Pokud se vám opakuje, neznamená to, že jste slabí nebo že jste udělali něco špatně. Někdy mohou depresi vyvolat stresory, jako je ztráta zaměstnání, vážná nemoc, ztráta milované osoby nebo užívání návykových látek. Jindy se může opakovat, protože léky, které jste užívali, pro vás nejsou nejlepší, nebo protože je čas vyzkoušet novou terapii.

Promluvte si se svým léčebným týmem o vašem riziku recidivy a o tom, co dělat, pokud k tomu dojde. To může pomoci zmírnit jakoukoli úzkost, kterou byste mohli mít z možných recidiv. Vědět, že existuje záložní plán, pokud byste ho potřebovali, může být uklidňující.

Varovné signály

Deprese se může u různých lidí projevovat různými způsoby. Někteří lidé mohou spát příliš mnoho, zatímco jiní mohou mít potíže se spánkem. Vedení záznamu vašich specifických příznaků může být užitečné, zejména při projednávání možností léčby se svým lékařem.

Jak již bylo řečeno, existují některé běžné známky a příznaky deprese, které zahrnují:

• nedostatek energie nebo zvýšená únava
• změny hmotnosti nebo chuti k jídlu
• pocit neklidu nebo rozrušení
• pohybovat nebo mluvit pomaleji než obvykle
• ztráta zájmu nebo potěšení z činností nebo věcí
  které byly dříve příjemné
• podrážděnost

• problémy
  koncentrování nebo vytváření
  rozhodnutí

• poruchy spánku,
  jako je brzké ranní probuzení, přílišný spánek nebo neschopnost usnout

• pocity viny popř
  beznadějnost

• pocit smutku
  nebo prázdný

• fyzický
  bolesti nebo zažívací potíže, které nepomáhá léčba, nebo
  nemusí mít jasnou příčinu

• myšlenky
  smrti nebo sebevraždy

Aby byly příznaky klasifikovány jako deprese, musí být přítomny většinu dne, téměř každý den, po dobu alespoň dvou týdnů. Nemusíte mít všechny – nebo dokonce většinu – z těchto příznaků, aby vám byla diagnostikována deprese. Pokud si myslíte, že vy nebo někdo, na kom vám záleží, žijete s depresí, je důležité promluvit si se zdravotníkem.

Pokud jste již někdy zažili depresivní epizodu, možná budete schopni rozpoznat příznaky recidivy. Někdy mohou být příznaky recidivy tak jednoduché, jako je neschopnost spát nebo potíže se soustředěním.

Pokud si myslíte, že byste mohli být vystaveni riziku další depresivní epizody a máte obavy, promluvte si se svým léčebným týmem – se svým lékařem nebo terapeutem – o tom, na co si dát pozor. Jsou obeznámeni s vaší situací a vašimi osobními rizikovými faktory a jejich zpětná vazba může být velmi užitečná.

Sebehodnocení může být těžké, zvláště pokud jsou vaše myšlenkové procesy ovlivněny depresí, takže mít vnější zpětnou vazbu o příznacích, které je třeba sledovat, může znamenat velký rozdíl.

Jak zabránit opakování

Léčba vaší deprese může pomoci snížit riziko další recidivy. Léčba běžně zahrnuje kombinaci nějaké formy talk terapie, stejně jako medikaci.

Někdy se u lidí během léčby objeví recidiva deprese, a to je v pořádku. Váš léčebný tým může přehodnotit váš léčebný plán a zjistit, zda je třeba jej změnit nebo doladit.

Dodržujte léčbu předepsanou lékařem

Dodržování léčebného plánu může pomoci snížit riziko recidivy. To může zahrnovat:

• pravidelně docházet na psychoterapii
• dokončení jakýchkoli zadaných úkolů
• užívat léky podle předpisu
• vyhýbání se drogám nebo alkoholu, což může způsobit
  depresivní příznaky a interferují s léky

Pokud v současné době užíváte léky na depresi a nefungují, možná budete muset spolupracovat se svým lékařem na změně léků. Někdy to trvá vyzkoušet několik různých léků, abyste našli ten, který je pro vás nejlepší. Stejně jako u mnoha léků se mohou vyskytnout vedlejší účinky, které obvykle po několika týdnech odezní.

Je důležité, abyste nikdy náhle nevysadili antidepresiva, protože to může způsobit zvýšení příznaků a možná vyvolat recidivu.

Procvičujte si péči o sebe

Péče o sebe může také pomoci při prevenci příznaků deprese a recidivy. Dostatečný odpočinek a spánek může ovlivnit zdraví vašeho těla i mysli. Zdravá strava se základními vitamíny a minerály je také důležitá pro celkové zdraví a pravidelné cvičení může zvýšit chemické látky v mozku.

Pokud máte potíže se spánkem nebo potřebujete pomoc s plánem jídla nebo cvičením, promluvte si o těchto věcech se svým lékařem. Mohou být schopni pomoci s relaxačními technikami pro spánek nebo v případě potřeby předepsat něco, co by pomohlo. Mohou vám také poskytnout doporučení pro výživového poradce nebo cvičební plán.

Najděte podporu

Nemusíte to dělat sami. Deprese je nemoc a nelze s ní bojovat pouze silou vůle. Promluvte si se svým lékařem a získejte podpůrný tým.

Ačkoli je recidiva běžná, neznamená to, že je trvalá. Na depresi možná neexistuje žádný technický „lék“, ale s pomocí a léčbou je deprese – dokonce i opakující se deprese – léčitelná.