Následování mé radosti ve stájích mi umožnilo sklízet více zdravotních výhod, než kdy bych mohl chodit do posilovny.
Nesnáším chodit do posilovny. hnusí se mi to.
ROUHA, já vím. Zejména od fyzioterapeuta. Odeberte mi licenci.
Nenávidím však cvičení, cvičení, zdravý a fit nebo pobyt venku. Opravdu nemám rád nudné cvičební rutiny založené na tělocvičně.
Tak co má holka dělat? No, buďte kreativní, myslím. Pokud je něco, co jsem se naučil za léta léčení pacientů, kteří slibují, že si udělají domácí úkoly PT, ale neplní je, je to toto: Pokud vás cvičení nevzrušuje, nebudete to dělat – a rozhodně nebudete. nezůstávejte u toho dlouhodobě.
Moje zvolená fitness rutina vás možná překvapí, ale existuje jen jedna aktivita, která mě nutí se k tomu vracet – i po 20leté přestávce.
Zpátky v sedle
Od té doby, co jsem byl mladý, bezstarostné, divoké dítě, jsem měl hlubokou a hlubokou lásku ke koním.
Cítím k nim spojení a miluji na nich všechno: způsob, jakým vypadají, jak voní, zvuk kůže a přezek, klapání koňských kopyt na zemi, zvuky žvýkání sena, jemné polibky na nos. a rytmický pohyb jejich kartáčování.
Po 20leté pauze, abych se oženil, získal doktorát, dodělal rezidenci, měl děti a stěhoval se za prací po celé této zemi, jsem se konečně ve svých 40 letech ocitl zpět v sedle.
Za těch 20 let jsem se snažil nahradit ježdění jinými aktivitami. Jóga, pilates, běh, triatlon a spinning pro mě byly krátkodobé zážitky. Bavily mě a cítil jsem se při nich dobře, ale něco mi chybělo.
Když se ohlédnu zpět, myslím, že jsem se snažil přesvědčit sám sebe, abych je miloval. A všichni víme, že pravda vyjde najevo. Nic nedokázalo zaplnit prázdnotu, dokud jsem se nedostal na hřbet koně.
Aby to vypadalo bez námahy, vyžaduje úsilí
Stodola je mým šťastným místem a mohu naplnit svůj obrazný pohár už jen tím, že tam jsem. Raději bych trávil den v horké (nebo mrazivé), špinavé, páchnoucí stodole, vyklízel stáje, čistil kbelíky s vodou, zametal uličky ve stodole, mazal si sedlo a uzdu, tahal kameny z pastvin a staral se o svého koně, než trávit čas v tělocvičně. Každý den.
Kromě toho, že jsem našel radost a mohl se podílet na něčem, co je jen pro mě (což je pro mámu TAK důležité), poskytuje ježdění kondiční výhody, které si většina lidí nikdy neuvědomí.
To je jasné, pokud jste si někdy dali 20letou pauzu a pak se pokusili projít kolem Target den po své první jízdě zpět. Cue the Bambi na ledové scéně.
Nejezdci mi v průběhu let říkali, že ježdění je „snadné“ a že „jen tak sedíš“, ale to nemůže být dále od pravdy. Nejlepší jezdci, aby to vypadalo jednoduše a bez námahy, mají krásný jízdní postoj a pevné ruce a nohy.
Vypadají jemně, pevně a dokonale vyvážené. Víte, jak to dělají? Roky praxe, hodiny a hodiny v sedle a pozoruhodně silné jádro.
Koně reagují na „kontakt“ nebo „pomocníky“. Sebemenší posun váhy, jemné poklepání jedním prstem na otěže, posunutí nohy o centimetr za obvod nebo posunutí sedáku – to vše řekne koni, co po něm chcete.
Nyní si představte, že byste to všechno dělali na pohybujícím se zvířeti při různých rychlostech, při řízení, procházení překážek a udržování rovnováhy, aniž byste zadržovali dech, celé hodiny.
Jezdectví nabízí holistický přístup ke fitness
Na hřbetě koně lze získat ty nejlepší atributy všech sportů: sílu, rovnováhu, koordinaci, flexibilitu (zkoušeli jste někdy na koně ze země?), psychickou odolnost, vytrvalost, kardiovaskulární zdatnost, čistou mysl a důvěra.
Jízda na koni vyžaduje neuvěřitelnou sílu jádra ve spojení s vysokou úrovní kardiovaskulární vytrvalosti. Bylo také prokázáno, že zvyšuje statickou i dynamickou rovnováhu (1,
Studie ukázaly, že zdraví dospělí a starší dospělí, kteří nejsou zkušenými jezdci, po účasti na jezdeckých programech zaznamenali zlepšení rovnováhy, koordinace a síly (
Tato vylepšení mohou snížit riziko pádů, o kterých víme, že mohou být vážné pro starší dospělé (
Výzkum však ukazuje, že výhody jezdeckých aktivit se týkají také duševního zdraví (
Děti s dětskou mozkovou obrnou, dospělí zotavující se z cévní mozkové příhody, pacienti s psychiatrickým postižením a veteráni s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) všichni pociťují snížení stresu a úzkosti, zlepšení rovnováhy a síly a uvádějí zlepšení kvality života díky hipoterapii (11,
Studie také prokázaly zlepšení nálady a koncentrace u dospělých a dětí se schizofrenií a poruchou pozornosti s hyperaktivitou neboli ADHD (
Tyto výhody jsou v souladu s tím, co cítím na koni. Z hodinového ježdění vytěžím mnohem více než v posilovně, a to jak fyzicky, tak psychicky.
Odcházím ze stodoly zpocený, bolavý, vyčerpaný, hladový a ŠŤASTNÝ. A stále se vracím pro další, den za dnem, ať prší nebo svítí.
Najděte fitness, které vám přináší radost
Koně a spojení, které poskytují, jsou kouzelní. Jiné slovo pro to prostě neexistuje. Sharon Ralls Lemon řekla: „Základní radostí z bytí s koňmi je to, že nás přivádí do kontaktu se vzácnými prvky milosti, krásy, ducha a ohně.“
Cítím to v kostech, když jezdím na koni. Když jezdím, cítím se skutečně svobodně a skutečně svůj. Při úklidu stánku se ztrácím ve svých myšlenkách. Celý zážitek je meditativní a navozující radost a já se nemůžu nabažit.
V důsledku toho jsem silnější, šťastnější, trpělivější a MNOHEM fit, než jsem byl před pouhými 2 lety. V autě mám seno, pod nehty špínu, bílé koňské chlupy nalepené na oblečení a bláto na botách. A já bych to neměl jinak.
Marcy je certifikovanou fyzioterapeutkou pro zdraví žen a má vášeň pro změnu způsobu péče o ženy během těhotenství a po něm. Je hrdou maminkou dvou chlapců, bezostyšně řídí mini dodávku a miluje oceán, koně a sklenku dobrého vína. Sledujte ji na Instagramu, abyste se o vagíně dozvěděli víc, než chcete, a našli odkazy na podcasty, blogové příspěvky a další publikace související se zdravím pánevního dna.
