Přehled
Hořčíkový olej se vyrábí ze směsi vloček chloridu hořečnatého a vody. Když se tyto dvě látky spojí, výsledná kapalina má pocit oleje, ale technicky to není olej. Chlorid hořečnatý je snadno vstřebatelná forma hořčíku, která může být schopna zvýšit hladinu této živiny v těle při místní aplikaci na kůži.
Hořčík je důležitou živinou. V těle má mnoho funkcí. Tyto zahrnují:
- regulaci nervové a svalové funkce
- podpora zdravého těhotenství a kojení
- udržení zdravé hladiny cukru v krvi
- udržení optimální hladiny krevního tlaku
- výroba a podpora zdraví bílkovin, kostí a DNA
Hořčík se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách. Jeho nejvyšší koncentrace se nacházejí v:
- celá zrna
- opuncie
- mléčné výrobky
- luštěniny
- ořechy a semena
- edamame
- bílé brambory
- sójový sýr
- zelená listová zelenina, jako je špenát a mangold
Přidává se také do některých vyráběných produktů, jako je mnoho snídaňových cereálií.
formuláře
Hořčík lze také zakoupit ve formě doplňků jako pilulky, kapsle nebo olej. Hořčíkový olej lze vtírat do pokožky. Je k dispozici také ve sprejích.
Hořčíkový olej lze vyrobit od základu doma smícháním vloček chloridu hořečnatého s převařenou destilovanou vodou. Recept na přípravu hořčíkového oleje pro kutily najdete zde.
Výhody a použití
Došlo k nedostatku hořčíku
- astma
- cukrovka
- hypertenze
- srdeční choroba
- mrtvice
- osteoporóza
- preeklampsie
- eklampsie
- migrény
- Alzheimerova choroba
- porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
Velká část výzkumu prováděného v oblasti suplementace hořčíkem a těchto stavů se soustředila na dietní hořčík v potravinách a perorální suplementaci. Zatímco výhody suplementace hořčíkem se zdají být významné, dosud bylo provedeno jen málo výzkumů o hořčíkovém oleji, který je dodáván kůží místo orálně.
Nicméně jedna malá studie, hlášená v
Nežádoucí účinky a rizika
Není jasné, zda má topický hořčíkový olej stejné výhody jako užívání perorálních doplňků hořčíku nebo konzumace stravy bohaté na hořčík. Pokud se obáváte, že máte nedostatek hořčíku, nebo si jednoduše přejete dostat do svého systému více této důležité živiny, promluvte si o svých obavách se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
Pokud se rozhodnete použít hořčíkový olej, vyzkoušejte jej na malém kousku kůže, abyste zjistili, zda nemáte nežádoucí reakci. Někteří lidé pociťují štípání nebo přetrvávající pocit pálení.
Při použití topického hořčíkového oleje může být obtížné přesně určit dávkování. I tak je ale důležité to nepřehánět. The
Odnést
Hořčíkový olej je na internetu široce nabízen jako potenciální léčivo pro mnoho onemocnění, jako jsou migrény a nespavost. Výzkumy týkající se topického hořčíku jsou však velmi omezené a existují různé názory na schopnost těla jej plně absorbovat kůží. V jedné malé studii bylo prokázáno, že hořčíkový olej zmírňuje příznaky fibromyalgie, jako je bolest. Prodiskutujte jeho použití se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili, zda je pro vás transdermální hořčík vhodný.
